Heuuu... Le corps ne produit pas de créatine, ni de glutamine d'ailleurs.


La vraie différence entre Whey est BCAA, c'est que notre organisme a besoin de "casser" les proteines de Whey pour en obtenir des acides aminés (dont une partie sera des BCAA). Les BCAA elles, lorsqu'elles sont ingérées, sont directement disponibles pour l'organisme et donc mieux absorbée.
De plus, pour faire du muscle, on a besoin de certaines quantités d'acides aminés, de certaines proportions je veux dire, c'est un peu comme une recette de cuisine : si vous voulez en faire plus, il faut doubler tous les ingrédients utiles et pas uniquement un.
Les BCAA permettent d'ajuster "votre recette de cuisine à faire du muscle" pour qu'elle soit dans les meilleures proportions possible.
Donc prendre uniquement des BCAA serait une erreur. (Tout comme prendre des compléments alors que son alimentation laisse déjà à désirer).

Le corps produit naturellement de la créatine et de la glutamine l'ami ;)
(même si c'est en faible quantité)


Source: http://fr.wikipedia.org/wiki/Cr%C3%A9atine
http://www.lesproteines.com/le-role-...artgen293.html
(J'ai pris les premières sources que j'ai trouvé, mais tu retrouveras cette info partout :) )

Comme dit Prim, tu assimiles plus facilement les BCAA en gélules que celles contenues dans la whey.
La plupart des personnes que je vois en prendre la prennent en pre et post workout, car ils ne souhaitent pas prendre un shaker de whey.

Je ne suis pas encore certain de me lancer dans les compléments, mais c'est agréable d'avoir des conseils aussi clairs par un connaisseur :)

Merci beaucoup pour ta réponse Alex' ! :D

Avec grand plaisir mon ami, sollicites moi quand bon te semble ... (en tout bien tout honneur bien entendu).

Je voulais te demander, t'as déjà entendu parler du programme de Chris Krueger ? Anciennement ça s'appelait TSC : Heart of A Champion mais il l'a renommé "My Six Pack Life". J'aurais aimé savoir ce que tu en penses. Ses résultats sont assez impressionnants mais j'ai été étonné par le fait qu'il entraine chaque muscle qu'une fois/semaine.

Je ne crois pas trop à toutes ces méthodes Pierre Paul Jack.
Depuis que la méthode Lafay est sortie (très bonne méthode ceci dit, même si personnellement je ne la pratique pas) tout le monde essai de s'engouffrer dans la brèche en sortant des méthodes toutes plus efficaces les unes que les autres avec "photos à l'appuie".
On en voit des tonnes partout sur le net. Certaines en plus de ne pas fonctionner peuvent même s'avérer "dangereuses".

Moi je n'y crois pas, après chacun fait ce qu'il veut, mais il faut arrêter de croire à des chimères qui vous promettent des résultats de fou en quelques semaines / mois sans faire de gros efforts (je ne parle pas pour toi Anonyme ;) )

Développer son corps musculairement (ou perte de poids) ça prend du temps, ça se fait dans le long terme si on veut que les résultats soient durables.
On voit tout le temps des émissions ou des types de 130Kg pleurnichent en disant que leur vie est horrible, ... bla bla bla ..., et qu'il faut qu'ils perdent au moins 30 à 40 Kg en quelques semaines ...
Ouai ... Le mec il s'est laissé aller pendant des années à bouffer de la merde et à ne pas se bouger le cul et il faut tout à coup que tout soit réglé en 3 semaines ... navrant

(Je met à part les personnes en surpoids du fait d'une maladie, même si assez étrangement on remarque que tous les obèses se découvrent une maladie ou un traumatisme de l'enfance caché ... je parle des vrais malades).

Double post:

Hier (mardi 18 juin) sur W9 il y avait un sujet assez intéressant dans Enquête d'action
Régimes, chirurgie esthétique : enquête sur la beauté à tout prix

Il y a de bonnes choses, mais attention c'est à prendre avec des pincettes.
Sur la partie muscu j'ai relevé 2 conneries:
- Le mec est au développé coucher, il bosse vraisemblablement les pecs, et fini juste par un petit coup de triceps, en complément on va dire, et on nous dit "Il travaille une partie de son corps ainsi tous les jours. Aujourd'hui c'est les bras" :confused:
Comment dire ??? Pas du tout, c'est les pecs, l'exo de triceps n'est qu'un amuse bouche pour finir la séance.
- Le type parle stéroïdes à un moment (je parle ici d'un mec qui a fait les championnats de France tout de même). Il dit que c'est illégal et qu'il en prend un peu ...
On a ensuite "Il ne s'en rend pas compte mais la surconsommation de stéroïdes est très dangereuse".
Vous avez bien dit surconsommation ?! Alors oui, qui dit surconsommation dit consommer trop, donc oui c'est dangereux, comme à peu près tout en fait ...

Attention je ne défend pas la prise de stéroïdes, au contraire. Il s'agit même d'un sujet que je ne maitrise pas du tout car je ne m'y suis jamais intéressé.
Cependant on voit donc le problème qu'il y a dans l'émission.
Je me dis donc que si on part de ce constat, le reste de l'émission peut aussi être très bidon, donc je vous dit, à prendre avec des pincettes.

Par contre le mec parle bien. Pour une fois ils n'ont pas choisi le plus idiot de la salle pour faire passer les musculeux pour des attardés.
Le mec dit à un moment en parlant des protéines uniquement, pas des stéroïdes "elle (sa mère) vous dit qu'elle n'aime pas ce que je prend et que c'est mauvais pour ma santé, mais elle ne sait absolument pas ce que je prend, les poudres, les gélules, elle ne sait pas ce que c'est. Les gens vous disent tous que c'est mal de prendre ça sans avoir aucune idée de ce dont ils parlent".
J'ai adoré ce passage. Comme je dis souvent, on aurait du Nesquik dans nos shakers qu'ils diraient toujours que c'est dangereux :)

Il dit aussi "En France on a le droit de mourir d'une cirrhose à cause de l'alcool, d'un cancer des poumons à cause de la clope, alors si moi je veux mourir parce que je me charge ..." (là il parle des stéroïdes par contre :D )

Dans le reste de sa "garde robe", rien de bien méchant:
De la whey (marque Maxx je crois)
De l'isolat de whey (Scietec)
Des acides aminés (Scietec)
Des la créatine (je n'ai pas vu la marque)
C'était flouté mais un œil aguerrit reconnait rapidement les jolies boites :D

C'est assez sympa de voir comment il jettent la pierre à ce type qui bosse dur 1h30 par jour, 5 jours par semaine, et qui a une hygiène de vie hors normes quand par la suite on voit une nana en très léger surpoids qui se fait poser un tuyau dans le nez pour être nourri par un système de poche et ainsi perdre quelques kilos car les régimes elle "n'arrive pas à les respecter". Elle par contre rien de bien méchant. Ah si on précise tout de même que en général on utilise ce système pour les personnes dans le comas ou en cas d'obésité morbide ... :(

Bref, jetez un œil à ce reportage. Il est très représentatif des mentalités de la société concernant la musculation et les produits, et des fausses idées qu'elle se fait, et je m'aperçois à mon grand regret que ce genre de reportage y contribue beaucoup ...

Depuis que je me suis mis sérieusement au sport, je pense exactement comme toi Alex !

Les méthodes d'untel et d'untel me font plus rire qu'autre chose ! Il n'y a qu'une seule méthode qu'il vaille : celle de l'effort.
Si tu fais un effort en suivant la méthode X ou Y, indéniablement tu progresses. Au début je suivais la méthode Lafay, que je suis plus ou moins toujours, elle me sert de fil conducteur, mais je prends et change les exercices qui me conviennent, pour casser la routine.

Tant que l'effort est régulier et qu'on repousse ses limites, toutes les méthodes se valent ! (Comme en séduction tiens.. :rolleyes: )

Justement, j'suis passé par Lafay pendant un temps(qui m'a lassé, je le fais de temps en temps mais juste pour le fun, pour tester un maxi au dips, etc..).

Là j'ai récemment découvert cette méthode et j'me suis renseigné pas mal sur le type d'entrainement dont le mec parlait. Puis, mis à part le côté "sportif", le mec a une philosophie assez agréable dans l'sens où il ne fait pas ça pour le côté esthétique, mais à la base pour l'athlétisme, l'esthétisme n'étant qu'un bonus. Il pousse vraiment à l'effort.

D'ailleurs, il se moque régulièrement de certains de ses amis qui lui disent "j'vais tester un régime à base de café, j'peux perdre 9kilos en quatre semaines" alors qu'ils ne peuvent pas s'asseoir sereinement sur une chaise en plastique lors d'un barbecue.


Attention, j'essaye pas de vendre sa méthode, j'pense juste que ça peut valoir le coup d'y jeter un oeil, pas forcément pour suivre son programme, mais ne serait ce que pour se motiver avant une séance ou lorsque la journée est pluvieuse.

Je t'ai envoyé un MP mais finalement je le post ici si d'autres ont également des avis ;)

Salut,

Tu m'a l'air assez cale sur l'alimentation/muscu je fais moi meme assez régulièrement du sport ( environ 20 30 mn tout les jours) et mon corp actuel me convient parfaitement: Autrefois je me trouvais trop gros des cuisses et du cul mais j'ai reequilibre le problème,(article sur l'alimentation, moins de glucide,changement de régime alimentaire je suis passe de taille 40 a 36), il y a peu de chance qu'ils resurgisse car ce n'est pas du a un régime mais a un changement de mode de vie alimentaire. (cependant si tu me donne des conseils alimentaire pour la suite tien compte du fait que je ne veux pas regrossir de cette partie du corp ;) )

Bref, tu sait ce que c'est , on fait partir un problème, on s'en aperçoit d'un deuxième ;)

Donc actuellement j'essaye (tout en maigrissant/Stabilisant) mes fesses et mes cuisses de prendre de la masse des epaules pour une carrure plus imposante.

Mon objectif final est d'arrive a un corp en V (taille et jambes fines et pecs/epaules imposantes) aurait tu des conseils a me prodiguer ?