[Luke13]

Envoyé par Idealistic

D'accord d'accord. Au début tu vas pas trop kiffer surtout si t'es pas habitué et pas très bon. Le fractionné est bien mais faut déjà avoir une petite base en endurance. Moi quand je courrais je faisais 2 séances endurance avec au milieux une de fractionné dans la semaine. Le footing est aussi très important, si tu peux pas tenir un 10km voilà quoi ..

Pour s'aérer l'esprit et tout, la course c'est parfait. Tu prends ta musique et hop t'es partis, tu va dans les bois, tu longes le canal, ou dans un coins sympa, et c'est vraiment parfait !

J'suis pas une grosse merde en course quand même
J'cours avec le bahut le samedi, et j'arrive pas à me réguler, j'ai le relfexe de la muscu, je considère que quelque chose est bien fait uniquement si je vais jusqu'à l'echec musculaire, résultat je fais rien de régulier, au pur feeling, en augmentant l'intensité jusqu'à ne plus pouvoir. Récupérer. Et je repars. ^^

[Rock]

Envoyé par Black Shark

avouer que c'est plus naturel et bon pour l'ensemble du corps de courir que de faire ses mollets/cuisses en salle ^^

ah bon ? tu m'explique pourquoi


je veux bien que faire de l'isolation soit pas "naturel", m'enfin le squat, les fentes, le sdt, le good morning et les extensions de hanche c'est clairement des mouvements naturels

avec la course et le vélo pour prendre des cuisses, tu risque d’être vite limité

[Luke13]

J'voulais dire par la que ça faisait artificiel ^^
Courir dans les bois, c'est surement plus sain pour le corps et le mental que d'être entassé dans une salle avec des machines, m'enfin s'mon avis ^^

[Alex88]

Je ne pense pas non plus que courir soit plus "naturel" que de faire de la salle.
Si par naturel tu entends "qu'on fait dans la vie de tous les jours" alors non la salle non plus, mais taper des sprint dans les bois ça n'arrive pas bien souvent non plus dans ces cas là

De plus pour te muscler ça ne suffira pas. Pour prendre de la masse il faut bosser sur des séries de 8/10 (ça se discute selon chacun), hors lors d'un footing tu bosses "des séries" de 1h ... pas l'idéal.

Pour le moment tu trouves ça plus sain, je comprend bien pourquoi: il fait encore beau jusqu'à 19h le soir, pas trop froid en général, mais attend encore 1 mois, quand il va commencer à faire froid toute la journée, humide et que le soleil sera couché à 17h. Je suis prêt à parier que tu ne tiendras pas le même discours
Car à part choper un gros rhume, ça n'aura pas grand chose de naturel de courir dans les bois

Bonne chance en tout cas.

[alex57i]

Chers confrères, j'ai besoin de votre aide.



Je vais en salle depuis fevrier j'y vais 3 à 4 fois par semaine. Je faisais 1.77m pour 55kg avec un body fat de 10%. Soit : très mince, très sec. Au debut je travaillais que sur machine, jamais d'haltères. J'ai arreté en juin pour une petite blessure au poignet.

j'avais pris :
+3.5cm en tour de pecs
+3.5 en tour d'abdos
+2.5cm en tour de biceps


Debut juillet, de retour. Je tente cette fois-ci le travail plus avec les haltères et les barres. J'essaie de me gaver de pates, oeufs, viandes et thons.

Depuis juillet à maintenant :
+2.5cm en tour de pecs (soit +6cm en 8 mois)
0cm en tour d'abdos (soit +3.5cm en 8 mois)
+1cm en biceps (soit +4.5cm en 8 mois)

Au niveau du poids, je suis passé de 55kg à ... 59kg.
Je trouve ce resultat très mauvais, surtout que j'y vais 3/4 fois par semaine, j'essaie de manger beaucoup. J'ai donc acheté un gainer riche en calories depuis 1 semaine.

J'ai juste des biceps plus gros. Ca se remarque autant sur les photos qu'en réel. J'ai les dessins des pecs avec peu de relief. Les abdos assez bien dessinés.

Je lève 50kg au developpé couché seulement.



Je me demande donc pourquoi je ne grossis pas. J'entends des gens et je vois sur des forums de muscu que certains prennent 10kg en 3 mois. Et moi je ne prends que 4 malheureux kilos en 8 mois.

Je desespère. Vous avez des conseils ou avis ?

[Alex88]

Salut mec,

De là à te dire pourquoi tu ne grossis pas ... pas évident.
Peut-être cela vient de ton entrainement. Dur à dire comme ça.

Cependant, tu le parles pas des épaules et des jambes. Tu les bosses tout de même. Attention aux chicken legs sinon !!

Par curiosité quel gainer à tu choisis?
Les meilleurs à mes yeux: Jumbo (Scietec), MassTech (Muscletech), SeriousMass (ON)

[alex57i]

Salut Alex!

Je m'entraine 1:30h a chaque seance. Evidemment je bosse egalement les cuisses et mollets :-)
Le vendeur m'a conseillé de prendre du Gain Bolic 6000. Pas bcp d'infos sur le net, mais il est riche en calories... Ce qui theoriquement me ferait grossir.
Jai une ossature tres fine : poignet tres fin. Jai de longs bras et jambes, donc d'un coté le muscle est plus long, contrairement a un mec de 1.70m où l'on verra tout de suite le volume du muscle

[Alex88]

Je n'ai jamais testé le Gain Bolic, mais c'est du Olymp qui en général fait d'assez bons produits. Ça coûte par contre un peu cher pour ce que c'est la plupart du temps.
Espérons que tu en seras satisfait.

[alex57i]

Envoyé par Alex88

Je n'ai jamais testé le Gain Bolic, mais c'est du Olymp qui en général fait d'assez bons produits. Ça coûte par contre un peu cher pour ce que c'est la plupart du temps.
Espérons que tu en seras satisfait.

Ca vaut combien ?
Mon gain bolic, je l'ai pyé 59€ pour un pot de 4kg (meme prix sur le net..)

[Alex88]

Je ne suis pas en mesure de te donner un prix, mais les produits Olymp ont souvent cette réputation (réputation fondée pour le peu que j'ai testé).
Donc ce sont souvent de bons produits mais qui ne justifient tout de même pas de tels prix.

Muscletech par exemple, pour ne citer qu'eux ont une bien meilleure réputation. Ce sont des gens qui innovent constamment. Leur produits sont réputés chers car en général totalement novateurs. Ceci dit (même si'l est difficile de comparer du fait que les compositions des produits sont toujours différentes), Muscletech est souvent égal voir moins cher que Olymp, pour des produits que je juge (et je ne suis pas le seul) de meilleure qualité.