Musculation/Alimentation

Alex88 · #**331** 16/09/2013, 12h45

Ah c'est génial d'entendre (enfin de lire) des bonnes nouvelles comme ça.

Alors dis nous tout, qu'as tu modifie dans ta petite vie pour que ça décolle?
Alimentation? (la tienne était déjà pas mal contrôlée je crois)
Cardio / sport ?

Bonne continuation

Wyrdie · #**332** 16/09/2013, 14h17

Je n'ai rien changé à l'alimentation qui était effectivement déjà super controlée ....

Niveau sport je bouge de plus en plus mais c'est aussi la forme qui revient. En fait j'ai arrêté de me battre à coup de grosses résolution sur le sport.
Je me suis dit que tous les jours je devais en faire un peu plus même si c'est peu, prendre les escaliers au moins une fois par jour etc ... A force j'ai envie d'en faire plus naturellement. Maintenant je prends quasi tout le temps les escaliers, alors qu'avant ce genre de résolution tenait 3 jours.
Pareil pour le sport. Au lieu de vouloir courir deux fois par semaine etc etc, qui ne correspondent pas à mon style de vie, je fais ce que j'aime faire : marcher, nager, bécher le jardin, ...

Je me suis inscrite à deux sports que j'aime beaucoup, au lieu de sport "qu'il faut faire pour maigrir" : aqualatino (zumba dans l'eau donc nickel pour moi qui adore l'eau) et pole dance que je voulais faire depuis des années. Le côté très physique du pole dance me permet vraiment de me défouler. Mais tout vient tout juste de démarrer....J'espère que ça va booster

Honnetement pour le moment j'ai à peine fait plus de sport qu'avant, je pense que c'est surtout le temps qui a fait beaucoup. C'était vraiment un pallier, sauf qu'à cause des régimes Yoyo mes paliers sont extrêmement longs, ma perte de poids est très lente.

Je suis descendu qu' à 500g au dessous de mon pallier pour le moment mais ça continue de descendre c'est une vrai victoire.
Par contre avec 500g de moins, je suis passée d'un bon 46 à une taille...42...
500g de perte pour 2 tailles, j'ai vraiment un métabolisme bizarre ou j'ai fait BEAUCOUP de muscles

Cud · #**333** 16/09/2013, 14h23

Content de voir que tu progresses dans ta perte de poids Wyrdie.

Si tu veux encore mieux l'évaluer prends tes mensurations tous les mois (tour de poitrine, tour de taille(au nombril) tour de hanches, tour de fesses et tour de cuisses)

Alex88 · #**334** 16/09/2013, 15h01

Les mensurations je dis oui et non.
Tu peux avoir le même tour de cuisse avec des cuisses pleine de graisses et hyper musclée.
Ceci dit, les hyper musclée seront bien plus belles que celles pleines de cellulite

Le pole dance c'est cool ça.
C'est un peu la Zumba de la rentrée 2013 / 2014, très à la mode. La Zumba elle fait de moins en moins de nouveaux adeptes, mais ce sport à conquis tellement de pratiquants qu'il a encore de beaux jours devant lui.

Rock · #**335** 16/09/2013, 15h04

bien joué, comme souvent le diable est dans le détails, c'est tout nos petit actes quotidien qui nous permettent de se rapprocher de nos objectifs, pas une pilule ou solution magique

concernant la prise de muscle, c'est ce qui consomme le plus, dans un 1er temps pour le détruire ( exercice), dans un 2eme temps pour le réparer ( récupération, repos), et dans un 3 eme temps pour l'entretenir ( métabolisme), d'ou bien souvent une perte de gras stimulé par la prise de muscle

bonne chance à toi pour tes futurs objectifs

PS : le poid tu t'en fout, c'est les mensurations qui comptent

Cud · #**336** 16/09/2013, 20h46

En tout cas Alex c'est rare que les tours de taille et de hanches soient trompeurs chez une femme.

Alex88 · #**337** 17/09/2013, 08h53

Citation:

Envoyé par Cud

En tout cas Alex c'est rare que les tours de taille et de hanches soient trompeurs chez une femme.

Oui là tu as raison.
Mais cuisses ou bras ...

Moi je dis rien de tel que les photos de sois même nu, toujours au même endroit avec la même lumière pour observer les réelles évolutions.
Je n'y avais malheureusement pas pensé le jour ou j'ai débuté la musculation ... dommage, j'aurai aimé pouvoir observer les différentes phases dévolution de ces dernières années.

Cud · #**338** 17/09/2013, 13h12

Photos + mensurations c'est bien plus motivant car l'évolution est encore plus palpable.

Je suis content d'avoir pris des photos au début, parfois je me regarde et je me trouve maigre et ensuite je regarde des photos qui datent de 2010 et je me dis à en fait non je suis bien comme ça. Je vais d'ailleurs faire un avant après 2010-2013 la semaine prochaine ça fera 3 ans que j'ai commencé la méthode Lafay.

Rock · #**339** 17/09/2013, 13h15

perso ce que je regarde c'est les perfs ( elles ne mentent pas), le poid, le tour de taille et de biceps, ainsi que les photos

Alex88 · #**340** 17/09/2013, 15h48

Oui alors les perfs sous la barre si tu cherches un but purement esthétique ce n'est pas ça qui va t'aider (même si ça peut donner une bonne idée du travail réalisé).
Mon max au DC était de 120Kg, il y a presque 2 ans. Je ne suis pas du tout convaincu d'en être à nouveau capable aujourd'hui, et pourtant physiquement, je suis bien plus développé aujourd'hui.