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Prize 06/06/2013 14h19

Salut Alex88 c'est sympa l'initiative que tu as pris de donner des conseils en muscu tu as l'air de bien t'y connaître

Bon moi ça fait pas mal de temps que j'en fais (3ans), je fais 81 kilos pour 1m80 (j'tourne à 13% de gras à peu près) donc j'ai un bon niveau mais je manque d'info théoriques.
Une question que je me pose et que personne n'a jamais pu me répondre clairement :

La Whey est déjà composée d'acides aminées, alors en quoi est ce utile de prendre des BCAA en plus ?
JE ne comprends pas ce qu'apporte les BCAA que la Whey n'apporte pas.

Et si tu pouvais me dire comment tu prends tes BCAA ça serait super sympa !
Moi perso, je prends 10 grammes avant et pendant l'entraînement.
5 grammes le lendemain d'un entraînement, le matin à jeun.

Merci à plus mec

Alex88 06/06/2013 16h41

Alors les BCAA c'est une forme d'acides aminés très particuliers et très importants pour la reconstruction musculaire, et bien entendu ... le corps n'en produit pas naturellement (contrairement à la créatine, glutamine, ...)

En fait selon la marque de ta whey il y aura plus ou moins de BCAA dedans.
Je ne te fais pas un dessins, c'est comme dans les plats préparés: chez Fleury Michon tu payes cher et tu auras peut être 30% de viande, chez marque repère tu payes moins cher mais tu auras certainement à peine 15% de viande.
Tu vois l'idée ?!

Donc charger en BCAA c'est pour compléter.
Souvent, les personnes qui en prennent en post workout en pendant le workout c'est parce qu'ils ne prennent pas de whey pendant ou après, donc ça compense.

Ceux qui en prennent en plus c'est le cons qui ont voulu payer moins cher leur whey mais qui ont remarqué qu'il n'y a presque pas de BCAA dedans (de la merde en somme :) ), ils doivent donc prendre des BCAA en plus ... conclusion, whey de merde pas cher + pot de BCAA = prix de la bonne whey ... :D

Après certains veulent vraiment sur-charger en BCAA. Je ne m'aventurerai pas là dedans car je ne dispose pas des infos suffisantes pour te dire si c'est vraiment utile. A mon avis si tu surcharges de trop ça fini dans les chiottes ...

Alex88 06/06/2013 17h00

Je n'en avais pas eu besoin pour le moment, mais je m'aperçois que en fait ça peut être utile pour un petit rappel à l'odre.
Je reçois pas mal de messages du genre "je ne peux pas faire de sport car j'ai mal au pied, je transpire trop, j'aime pas le contact de ma peau avec le métal, ...".

J'exagère mais l'excusite emprisonne beaucoup de personnes ;)

http://funnymama.com/store/120326/16097_v0_600x.jpg

Anonyme57 06/06/2013 17h48

De même, la seule excuse valable c'est la santé !

Jour 6 du 30 days ABS Challenge d'ailleurs, j'fais ma séance dans la soirée. :)

Incognito02 06/06/2013 19h04

hey alx,merci beaucoup pour le poste
je t'ai envoyé un mesage y a 3 semaines je pense et tu ne m'as jamais répondu..

Atome 06/06/2013 23h37

Citation:

Envoyé par Anonyme57 (Message 506665)
Atome, tu ne manges pas assez, vraiment pas assez.

Ca sert à rien de se dire "maintenant, je vais perdre tout mon poids en X temps". Il faut être réaliste et se créer un réel programme alimentaire réfléchi, et changer des habitudes.

Ensuite, tu veux perdre entre 35 et 45 kilos en moins de 3mois, tu te rends compte ?

Ne t'en fais pas pour moi , je n'est plus goût à la nourriture et je bois beaucoup d'eau qui a d’ailleurs remplacer toutes autre boissons .

Le seul problème d'après moi c'est que je ne suis pas entourer de fin connaisseur en la matière donc je pratique mes séance de musculation made in home .

Mais ma principale source de motivation c'est le GAME , et ceux qui on réussi ( leurs objectif )
Brock Lesnar - Inspirational Workout - YouTube

Promis dès que je demenage à Lyon je m'inscrit dans une salle de Musculation et un Dojo de Jijutsu Brésilien ^^

" Pain is Temporary "

Anonyme57 06/06/2013 23h42

La douleur est temporaire, d'accord, mais ta vie d'autant plus si tu te sous-alimentes. Ca sert à rien d'avoir un corps d'athlète si t'es hospitalisé et que tu portes une blouse 24h/24.

La question n'est pas d'avoir goût à la nourriture ou non, mais plutôt d'être raisonnable et de penser à sa santé d'abord.

En suivant un programme alimentaire réfléchi, un homme perd à peu près 1kg/semaine. Tu veux perdre à peu près 40kilos. En comptant les périodes de stagnation, tu peux y arriver en un an, et toi tu veux faire ça trois fois plus vite.

Résultat : soit tu réussiras et bonjour les soucis de santé, les vergetures, la peau qui pend, soit tu ne réussiras pas, tu seras encore plus démotivé, et tu reprendras du poids et donc soucis de santé et vergetures.

Yogikoudouro 07/06/2013 01h03

En réponse à Atome, comme je l'ai dis plus tôt, j'ai perdu énormément de poids, en énormément peu de temps (+/- 38 kilos en +/- 4mois). Et croît moi, l'alimentation est bien moins importante que l'activité sportive. J'ai eu un régime alimentaire "par pulsion" (Tu veux une pizza avec pleins de fromages ? Pourquoi réfléchir ?) et ça m'a quand même permis de fondre. Si tu ne te nourris pas, tu va maigrir, mais pas forcément du gras. Et surtout, ta reprise de poids après va être EXPLOSIVE.

Alex88 07/06/2013 09h17

Citation:

Envoyé par Incognito02 (Message 506781)
hey alx,merci beaucoup pour le poste
je t'ai envoyé un message y a 3 semaines je pense et tu ne m'as jamais répondu..

Oups, je vais vider ma boite.
Je suis quasi certain de l'avoir vidée il y a peu, mais semblerait-il qu'elle soit encore pleine ...
Je fais le vide et si tu peux renvoyer ton message ...

Je t'assure en règle générale je réponds à absolument tous les messages sans exception.
Désolé du coup

Edit: C'est bon, la boite est clean :D

Prize 07/06/2013 10h39

Citation:

Envoyé par Alex88 (Message 506721)
Alors les BCAA c'est une forme d'acides aminés très particuliers et très importants pour la reconstruction musculaire, et bien entendu ... le corps n'en produit pas naturellement (contrairement à la créatine, glutamine, ...)

En fait selon la marque de ta whey il y aura plus ou moins de BCAA dedans.
Je ne te fais pas un dessins, c'est comme dans les plats préparés: chez Fleury Michon tu payes cher et tu auras peut être 30% de viande, chez marque repère tu payes moins cher mais tu auras certainement à peine 15% de viande.
Tu vois l'idée ?!

Donc charger en BCAA c'est pour compléter.
Souvent, les personnes qui en prennent en post workout en pendant le workout c'est parce qu'ils ne prennent pas de whey pendant ou après, donc ça compense.

Ceux qui en prennent en plus c'est le cons qui ont voulu payer moins cher leur whey mais qui ont remarqué qu'il n'y a presque pas de BCAA dedans (de la merde en somme :) ), ils doivent donc prendre des BCAA en plus ... conclusion, whey de merde pas cher + pot de BCAA = prix de la bonne whey ... :D

Après certains veulent vraiment sur-charger en BCAA. Je ne m'aventurerai pas là dedans car je ne dispose pas des infos suffisantes pour te dire si c'est vraiment utile. A mon avis si tu surcharges de trop ça fini dans les chiottes ...

Merci pour ta réponse Alex, donc d'après toi sachant que je prends de la whey isolat (de chez Myprotein), penses tu qu'il est inutile de prendre des BCAA ? Sachant que je ne prends pas de Whey avant l'entraînement (que après).
Sinon quand puis je les prendre ?


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