Art De Seduire   Retourner sur ArtDeSeduire.com - Techniques et Conseils en séduction
Précédent   Forum seduction et drague - Forum artdeseduire > >

Téléchargez votre guide!
Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
  #271  
Vieux 03/09/2013, 09h41
Avatar de Alex88
Alex88 Alex88 est déconnecté
Confirmé
 
Date d'inscription: août 2012
Messages: 528
Par défaut

S'échauffer et s'étirer c'est une base pour absolument tout sport ou travail physique.
C'est tellement logique et basique qu'il ne me semblait pas primordial de le rappeler.

Les mecs, il faut aussi nouer vos lacets, porter des vêtements de sport, vous rendre à votre salle, boire de l'eau, ..., sinon vous allez planter votre séance

A noter qu'en muscu l'avantage c'est qu'on a pas spécialement besoin de s'échauffer pendant 1h comme je faisais lorsque je pratiquais le judo, et ce parce qu'on va travailler qu'une partie du corps à chaque séance.
Pas exemple de ne pas chauffer les cuises avant de taper dans les pecs ce n'est pas bien grave ...

Donc quelques séries à vide (ou très léger) en général ça suffit amplement pour s'échauffer. Ensuite tu fais monter le poids petit à petit, tu tapes pas direct ta barre à 100
__________________
Ce n'est pas parce qu'on a une petite cuillère qu'on ne peut pas touiller
Réponse avec citation

Découvrez notre produit :
  #272  
Vieux 06/09/2013, 20h13
Avatar de indiana007
indiana007 indiana007 est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juin 2013
Localisation: Uqbar, Tlön
Messages: 2 661
Par défaut abdominaux

Bonsoir

J'ai une question concernant les abdominaux. Depuis quelques temps que je les pratique, je remarque que les résultats tardent à venir, même s'il est vrai qu'il me semble avoir le ventre plus dur qu'avant... Mais c'est assez difficile d'être objectif. Toujours est-il que lorsque je suis assis, j'ai toujours le ventre qui s'affaisse sans être ferme et droit ou qui ressort du fait de ma lordose. Alors que je n'ai pas de graisse par ailleurs! J'ai lu sur le site "Muscul-action" qu'il est impossible de faire de la véritable musculation des abdos en faisant juste le mouvement, et sans disposer d'une charge pour augmenter la résistance au niveau du torse... Et je n'ai pas de matériel qui permet cela. Est-ce exact ou dois- persévérer sans charge?

Merci
__________________
"Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien", Michel Houellebecq

JOURNAL : https://forum-seduction.artdeseduire...atique-49.html : ne devient vraiment intéressant qu'à partir de https://forum-seduction.artdeseduire...3-post482.html

Réussir en séduction obéit à une mécanique irrationnelle, relevant bien plus de l'exception que de la règle (http://forum-seduction.artdeseduire....29-post65.html)
Réponse avec citation
  #273  
Vieux 06/09/2013, 20h34
Avatar de Melahel
Melahel Melahel est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: novembre 2012
Messages: 1 570
Par défaut

Je ne m'y connais pas vraiment mais je pense que c'est une question de graisse encore une fois. Il faut sécher beaucoup pour qu'on les aperçoivent je pense ... C'est p-e question de metamorphisme, aussi.
__________________
Lifecoach et jobcoach (en formation)

Praticien PNL et en psycholgie positive (en formation)

Coaching individuel en Belgique (Hainaut). Contact par mp.


Si vous êtes en OI ou que votre couple ne tient plus, lisez ceci :
Comment en finir avec la dépendance affective et émotionnelle

Tout connaitre sur le sucre, ce poison légal :
Le sucre, ce poison, cette drogue
Réponse avec citation
  #274  
Vieux 06/09/2013, 20h41
Avatar de kenounnet
kenounnet kenounnet est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: octobre 2012
Localisation: Zurich
Messages: 1 736
Par défaut

Les abdos sont des muscles très difficile à avoir (encore plus que les autres).

1/ Il faut une diet impec (poisson, viande, oeufs, fruits/légumes, féculents...)
2/ Avoir un % de graisse en dessous des 10%, autrement, ils ne sont pas visibles
3/ Si tu veux vraiment des abdos visibles (et pas seulement une taille fine) il faut en effet mettre du poids. Faire des séries de 100 répétitions ne servira à rien.
4/ Durant les exercices d'abdos (et comme dans tous les autres exos) il faut faire exprés de ne faire intervenir que les abdos. Lors du crunch par exemple tu peux presque ne pas faire travailler tes abdos suivant l'exécution de ton exercice.
5/ Essaye de travailler toute la sangle abdominale et pas seulement le grand droit (ce que tout le monde appelle les abdos, la tablette de chocolat pour faire simple): les obliques avec des flexions latérales, le bas des abdos (le v par la même occasion) avec des relevés de jambes, le crunch lesté pour le milieu...
6/ Travailler en même temps tes lombaires, car quand tu travailles un muscle, il faut aussi travailler l'antagoniste. Le gainage est très bien pour ça.

Si tu fais tout ça, t'auras des abdos comme moi
__________________
Réponse avec citation
  #275  
Vieux 06/09/2013, 20h54
Avatar de indiana007
indiana007 indiana007 est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juin 2013
Localisation: Uqbar, Tlön
Messages: 2 661
Par défaut abdominaux

Merci

Le problème c'est que sans matériel je suis a priori très limité dans mes possibilités. Enfin j'espère que lorsque j'aurai la méthode Lafay entre les mains, je trouverai solution à tout en matière de musculation!
__________________
"Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien", Michel Houellebecq

JOURNAL : https://forum-seduction.artdeseduire...atique-49.html : ne devient vraiment intéressant qu'à partir de https://forum-seduction.artdeseduire...3-post482.html

Réussir en séduction obéit à une mécanique irrationnelle, relevant bien plus de l'exception que de la règle (http://forum-seduction.artdeseduire....29-post65.html)
Réponse avec citation
  #276  
Vieux 06/09/2013, 21h04
Avatar de kenounnet
kenounnet kenounnet est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: octobre 2012
Localisation: Zurich
Messages: 1 736
Par défaut

La méthode lafay c'est bien, surtout niveau alimentation.
Maintenant si tu veux prendre un minimum de volume, c'est quand même pas le meilleur moyen (mais c'est mieux que rien!)

Je voulais le mettre en pdf mais ça ne marche pas apparemment
__________________
Réponse avec citation
  #277  
Vieux 06/09/2013, 21h08
Avatar de indiana007
indiana007 indiana007 est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juin 2013
Localisation: Uqbar, Tlön
Messages: 2 661
Par défaut

Le mieux c'est, nécessairement s'inscrire dans une salle de sport avec coaching personnalisé etc ?... quand on peut se le payer et que l'on a aussi tout le temps à y consacrer
__________________
"Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien", Michel Houellebecq

JOURNAL : https://forum-seduction.artdeseduire...atique-49.html : ne devient vraiment intéressant qu'à partir de https://forum-seduction.artdeseduire...3-post482.html

Réussir en séduction obéit à une mécanique irrationnelle, relevant bien plus de l'exception que de la règle (http://forum-seduction.artdeseduire....29-post65.html)
Réponse avec citation
  #278  
Vieux 06/09/2013, 21h36
Avatar de Melahel
Melahel Melahel est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: novembre 2012
Messages: 1 570
Par défaut

Citation:
Envoyé par indiana007 Voir le message
Le mieux c'est, nécessairement s'inscrire dans une salle de sport avec coaching personnalisé etc ?... quand on peut se le payer et que l'on a aussi tout le temps à y consacrer
Faut être super motiver en tout cas. Moi j'espère que ma motivation donnera des résultats dans quelques mois.
__________________
Lifecoach et jobcoach (en formation)

Praticien PNL et en psycholgie positive (en formation)

Coaching individuel en Belgique (Hainaut). Contact par mp.


Si vous êtes en OI ou que votre couple ne tient plus, lisez ceci :
Comment en finir avec la dépendance affective et émotionnelle

Tout connaitre sur le sucre, ce poison légal :
Le sucre, ce poison, cette drogue
Réponse avec citation
  #279  
Vieux 07/09/2013, 06h27
Avatar de kenounnet
kenounnet kenounnet est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: octobre 2012
Localisation: Zurich
Messages: 1 736
Par défaut

Bon allez, vu que certains ont besoin de motivation, je sors les photos
Début janvier j'en ai eu marre de mon corps (j'étais pas horrible mais j'étais loin d'être bien) et je me suis mis en place un programme:
-Musculation 2/3 fois par semaine
-2 jours de cardio par semaine
-Alimentation équilibrée (c'est surtout ça qui compte): viande, poisson, féculents, légumes, oeufs, fruits. J'ai tenté les protéines pour ceux que ça intéresse, j'ai pas senti de différence depuis que j'ai arrêté d'en prendre (soit trois mois).

Je vous montre les résultats:

Moi en janvier dernier:
IMG_0678.JPG

3 mois plus tard, en mai
IMG_0772.JPG

Et la dernière, prise il y a une semaine, soit après 8 mois de muscu.
PS: Remarquez mon incitation indirecte pour faire de la muscu: première photo, pas bien foutu, seul. Deuxième photo, mieux, 2 filles à droite, 2 filles à gauche )
cascade couv.jpg
__________________

Dernière modification par kenounnet ; 07/09/2013 à 07h40
Réponse avec citation
  #280  
Vieux 07/09/2013, 09h22
Avatar de Melahel
Melahel Melahel est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: novembre 2012
Messages: 1 570
Par défaut

Oui ça motive effectivement :-)

Moi, ma crainte concerne l'alimentation ... Je dois prendre de la masse (soit 4Kg pour décembre disons) mais bon, je suis loin d'être maigre donc ce n'est pas ça qui m'inquiète au final, j'ai juste peur de ne pas me voir évoluer. Prendre des photos tous les mois ? Hum bonne idée

Et puis la cardio tu la faisais à part entière kenounnet ou avant chaque séance ? J'ai vu que lorsqu'on fait de la prise de masse, on conseille de faire 15 minutes de cardio avant de faire 1h de full-body pour prise de masse.
__________________
Lifecoach et jobcoach (en formation)

Praticien PNL et en psycholgie positive (en formation)

Coaching individuel en Belgique (Hainaut). Contact par mp.


Si vous êtes en OI ou que votre couple ne tient plus, lisez ceci :
Comment en finir avec la dépendance affective et émotionnelle

Tout connaitre sur le sucre, ce poison légal :
Le sucre, ce poison, cette drogue
Réponse avec citation
Réponse

Outils de la discussion
Modes d'affichage

Règles de messages
Vous ne pouvez pas créer de nouvelles discussions
Vous ne pouvez pas envoyer des réponses
Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes
Vous ne pouvez pas modifier vos messages

Les balises BB sont activées : oui
Les smileys sont activés : oui
La balise [IMG] est activée : oui
Le code HTML peut être employé : non

Navigation rapide


Fuseau horaire GMT +1. Il est actuellement 19h40.