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  #121  
Vieux 25/07/2013, 01h32
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Beaucoup de choses on été dites au cours des pages précédentes mais sache que l'essentiel dans la perte de poids c'est l'alimentation qui représente allez 70 % du travail
Donc mange moins que tes besoins.

Calcule tes besoins en testant ta diète sur une semaine écris tout ce que tu manges et compte les calories. Pèse toi tous les lundis matins à jeun après être passée aux toilettes connaîtras ton vrai poids à vide. C'est ce que je fais pour maintenir mes 87 kg (je n'ai pas besoin de régime c'est du muscle ) Si ton poids à baissé continue ta diete ainsi par contre si ton poids stagne ou reste le même il va falloir que tu diminues un peu les calories.
En commençant par les glucides donc les féculents (pâtes, riz, pain, quinoa etc)

A partir d'un moment genre 3-4 mois tu auras peut-être du mal à perdre du poids donc il faudra que tu cycles tu remangeras "normalement" par rapport à tes besoins journaliers. Pas Nutella again hein (Je suis content d'y être allergique même si faut reconnaître que ça à bon gout).

Tu peux t'autoriser un repas "normal" ou tu te lâches par semaine mais il faut bien que ça reste une exception.
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  #122  
Vieux 25/07/2013, 08h17
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Oki.

Quand tu cycles tu dois remanger combien de temps normalement avant de recommencer?
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Moi Femme, Toi Homme et alors ?! tu crois peut-être que ça va m’empêcher de te latter à Soul Calibur ?

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  #123  
Vieux 25/07/2013, 14h18
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Genre 2-3 semaines pour de ensuite de nouveau manger moins que tes apports.
Pendant cette période tu reprendras 1 ou 2 kg c'est normal.
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  #124  
Vieux 25/07/2013, 14h58
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D'accord merci
C'est ce que j'ai fait naturellement car je stagnais à -5kg et ca me soualais . Je n'ai repris qu'un kilo.

La je l'ai reperdu donc j'espère passer ce fichu pallier... Ca me stresse pas mal car en plus c'est un "passage de chiffre" ^^ je serai super fière si j'ai arrivais
Y'a pas moyen de décoller d'un pallier quand on stagne? Certains parlent de faire des jours "blancs" ou des jours sans féculents ou des jours à moins de 1200 kcal... j'hésite, même si c'est pour deux jours j'ai peur que ca soit une connerie et de faire yoyo... Vous en pensez quoi?
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  #125  
Vieux 25/07/2013, 15h44
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Les journées hypocaloriques ça m'a jamais aidé perso, je te conseille par contre de faire une journée libre : tu manges ce que tu veux. Ca boostera ton organisme, enlèvera la sensation de dièt' intense, et ça permet la remise à niveau d'une hormone qui facilite le régime(dont j'ai perdu le nom d'ailleurs). Après cette journée tu reprends ta diète et tu peux briser le palier assez facilement.

Si ça ne marche toujours pas c'est que le temps fera son travail.
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  #126  
Vieux 25/07/2013, 15h52
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Envoyé par Anonyme57 Voir le message
Les journées hypocaloriques ça m'a jamais aidé perso, je te conseille par contre de faire une journée libre : tu manges ce que tu veux. Ca boostera ton organisme, enlèvera la sensation de dièt' intense, et ça permet la remise à niveau d'une hormone qui facilite le régime(dont j'ai perdu le nom d'ailleurs). Après cette journée tu reprends ta diète et tu peux briser le palier assez facilement.

Si ça ne marche toujours pas c'est que le temps fera son travail.

Franchement merci!
Tu viens de m'expliquer pourquoi je décolle toujours quand j'en ai ras le bol et que je craque un bon coup, le lendemain, poids en moins sur la balance (non c'est pas rageant...). Ca fait des années que je cherche à quoi c'est du, j'ai demandé à un dieteticien, à un médecin ils m'ont dit que c'était n'importe quoi...

Alors franchement merci de m'avoir éclairé là dessus
Je vais attendre si d'ici une bonne semaine je décolle pas je ferai ca
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  #127  
Vieux 25/07/2013, 15h59
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Envoyé par Anonyme57 Voir le message
Les journées hypocaloriques ça m'a jamais aidé perso
Sur le long terme, c'est pas bon, sur le court terme si

Citation:
je te conseille par contre de faire une journée libre : tu manges ce que tu veux. Ca boostera ton organisme, enlèvera la sensation de dièt' intense,
Moui. Pas convaincu.

Citation:
et ça permet la remise à niveau d'une hormone qui facilite le régime
Tu dois faire allusion à la leptine, hormone de la satiété, connu pour être "l'hormone de la faim".

Citation:
Envoyé par Cud Voir le message
Beaucoup de choses on été dites au cours des pages précédentes mais sache que l'essentiel dans la perte de poids c'est l'alimentation qui représente allez 70 % du travail
Vrai.
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Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better. - Samuel Beckett

Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. - Mark Twain
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  #128  
Vieux 25/07/2013, 16h30
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Envoyé par Anonyme57 Voir le message
Les journées hypocaloriques ça m'a jamais aidé perso, je te conseille par contre de faire une journée libre : tu manges ce que tu veux. Ca boostera ton organisme, enlèvera la sensation de dièt' intense, et ça permet la remise à niveau d'une hormone qui facilite le régime(dont j'ai perdu le nom d'ailleurs). Après cette journée tu reprends ta diète et tu peux briser le palier assez facilement.

Si ça ne marche toujours pas c'est que le temps fera son travail.
Ce n'est pas exactement ça.
Ce phénomène se produit principalement quand tu sautes des repas, ou que tu ne manges pas assez effectivement. En gros : sauter des repas pour perdre du poids, ou ne pas se nourrir assez, est une très mauvaise habitude à ne surtout pas prendre car lorsque tu as faim pendant trop longtemps ton corps se met en "mode famine" c'est-à-dire qu'il pense que tu n'as plus à manger autour de toi et qu'il est temps de faire des réserves.
Du coup le prochain repas, aussi léger soit il, sera principalement transformé en gaisse par le corps pour mieux "survivre" aux prochains manques.

Il ne faut pas faire de cycles, il ne faut pas se faire des "petits plaisirs une fois par semaines", il ne faut pas se remettre à manger. Il faut partir de ce que tu manges habituellement et réduire les quantités petit à petit (je parle de 10g par semaine là) jusqu'à voir que ton poids commences à baisser.
Il faut aussi faire attention à la qualité des aliments et ne pas hésiter à en échanger certains, meilleurs pour la santé, par d'autres.
Il ne faut pas se fier au nombre de kcal qu'il est inscrit sur les amballages mais lire l'étiquette dans son intégralité. 100kcal de glucides ne sont pas équivalent à 100kcal de lipides (et encore moins à 100kcal de protéines, bien évidemment).
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  #129  
Vieux 25/07/2013, 17h06
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Envoyé par prim Voir le message
Ce n'est pas exactement ça.
Ce phénomène se produit principalement quand tu sautes des repas, ou que tu ne manges pas assez effectivement. En gros : sauter des repas pour perdre du poids, ou ne pas se nourrir assez, est une très mauvaise habitude à ne surtout pas prendre car lorsque tu as faim pendant trop longtemps ton corps se met en "mode famine" c'est-à-dire qu'il pense que tu n'as plus à manger autour de toi et qu'il est temps de faire des réserves.
Du coup le prochain repas, aussi léger soit il, sera principalement transformé en gaisse par le corps pour mieux "survivre" aux prochains manques.

Il ne faut pas faire de cycles, il ne faut pas se faire des "petits plaisirs une fois par semaines", il ne faut pas se remettre à manger. Il faut partir de ce que tu manges habituellement et réduire les quantités petit à petit (je parle de 10g par semaine là) jusqu'à voir que ton poids commences à baisser.
Il faut aussi faire attention à la qualité des aliments et ne pas hésiter à en échanger certains, meilleurs pour la santé, par d'autres.
Il ne faut pas se fier au nombre de kcal qu'il est inscrit sur les amballages mais lire l'étiquette dans son intégralité. 100kcal de glucides ne sont pas équivalent à 100kcal de lipides (et encore moins à 100kcal de protéines, bien évidemment).
Tout à fait vrai
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  #130  
Vieux 25/07/2013, 22h18
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O_o c'est compliqué chacun a sa propre version...on sait plus trop quoi suivre

Le problème de baisser de 10g à chaque fois que je stagne (je fais beaucoup de palier): c'est qu'à force je vais pas avoir faim? Je vais pas descendre trop bas en kcal? car la je suis déjà a environ 1600 kcal/jour...J'avais lu qu'il fallait pas descendre trop bas ( pas en dessous de 1200kcal)
J'ai déjà fait 1200 kcal le soucis c'est que là la fatigue est vraiment trop importante, faim omniprésente, sautes d'humeur...la joie quoi...^^

On baisse que les féculents ou 10g de tout?
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