Je mettrais toutefois en garde contre les morphotypes de Sheldon qui ne sont pour moi, qu'une supercherie et difficilement applicable dans la vraie vie.

Le potentiel musculaire dépend de nombreux facteurs qui sont assez indépendants des autres (Longueurs des os, des muscles, hérédité, antécédent sportif, environnement, alimentation...).

Comme le dit OhYeah, chacun doit trouver son équilibre dans l'alimentation, encore plus quand il s'agit de faire une prise de masse".

Personnellement, après avoir coaché de nombreuses personnes, j'ai remarqué que certaines avaient parfois un certain temps de latence avant de grossir malgré le fait qu'elles mangeaient plus que leurs besoins.

Il faut parfois augmenter plusieurs semaines de suite jusqu'à ce que la prise de poids s'enclenche.

Mais ce qui est sur, c'est que si sur le moyen terme, tu manges plus que tes besoins et que tu t'entraînes correctement, tu grossiras sur la balance et prendra du muscle.

Bonjour à tous

D'abord je veux parler des morphotypes, bon ça a été démontré que ça n'a rien de sérieux et ce n'est pas quelque chose sur lequel se fier.

Après oui, il faut savoir qu'il y a des métabolismes qui sont variables selon les personnes.


Je vais prendre mon cas personnel, je fais de la musculation depuis trois ans, au début je pesais 62-63 kg.
Difficulté à prendre du poids, j'ai rapidement gagné du muscle car je me forçais à manger le plus possible sans compter mes calories.

Aujourd'hui je compte mes calories, je pèse 81 kg (pas très sec, merci le confinement) mais j'ai réussi à prendre près de 20 kg, assez propre car même si j'ai pas les abdos le reste sort bien et fait muscler sans être gras.

Pour prendre j'ai compté mon besoin calorique, pleins de sites internet en proposent, je te conseil d'en tester plusieurs pour te faire une idée et voir ce qui revient le plus souvent.

Retiens que ce procédé est Théorique, le corps n'est pas aussi simple que ça mais ça donne une estimation.
À ce besoin calorique, imagine tu as 2600 kca de métabolisme, tu vas essayer de rajouter 100-150,si tu prends tant mieux, continue, dans le cas contraire rehausse tes calories.
Après patience, j'ai fais l'erreur pas mal de fois de voir que je prenais pas assez rapidement, de monter mes calories pour prendre plus de gras que prévu

Je ne sais pas si tu es vraiment la personne connu habituellement derrière le nom de "RYC"
mais si c'est le cas c'est cool de te voir par ici !

Mais effectivement l'usage de morphotype n'est plus trop utilisé ces dernières années comme référence, si ce n'est pour la mise en place de certain exercice ou non,

Pour exemple avoir des longs bras et une cage thoracique assez plate ne favorisera jamais les pratiquants de développer couché, ca reste interessant d'analyser le morphotype pour ce type de constat, de mon point de vue

Les théories au niveau développement musculaire ont bien évolués ces 10 dernières années, y à prendre et à laisser, mais pour exemple on est quasiment sur maintenant que la mémoire musculaire n'existe pas, et qu'il n'existerai qu'une mémoire nerveuse

La mémoire musculaire n'existerait pas ?

J'ai bien envie de voir tes études parce que généralement je lis le contraire.

Car la mémoire nerveuse c'est quasiment sûr, je remonte plus rapidement en perf après un arrêt que le temps que j'ai mis pour arriver à la même perf avant.

Mais musculairement pareil, j'ai l'impression qu'après un arrêt je vais gagner plus rapidement la masse que j'ai perdu que lorsque je l'ai "créé"

Sans oublier son effet nettoyant pour le foie :)

Hello à tous,

Sorry de casser un peu le rythme ici, mais j'ai récemment regardé le film The Game Changers sur netflix, concernant l'alimentation végétarienne chez certains gros sportifs.

Je suis un pratiquant modéré de sport, natation et poids du corps + vie et loisirs "actifs".
Mes connaissances en nutrition sont relativement basiques. Globalement, je suis en forme, un peu musclé, pas trop gras.

Eh bien ce film, je reste très sceptique, mais remet tout en question.

Alors je suis prudent pour plusieurs raisons :

1- Netflix
2- Production USA
3- On peut trouver des documentaires aussi bien qui vont dire l'opposé

L'avez-vous vu et qu'en pensez vous ?

Les moines de shaolin sont végétariens depuis plus d'un millénaire.

36,000 Kids You Don’t Want to Mess With | Short Film Showcase - YouTube

J'en ai vu des extraits et la fiche Wikipédia. Clairement de la propagande végétalienne.
On peut tout à fait se développer physiquement ou monter en performance sans consommer de produits animaux, mais en aucun cas cette non-consommation te transforme en super saiyan.

J'avoue que le côté "surperformance" je l'avais ignoré d'office, ils font jouer les émotions du spectateur, c'est trop beau, trop gros. C'est ce que je voulais dire par "production US-Netflix".

Néanmoins, ça montre que des vegans/végétariens peuvent quand même cartonner.

Ce qui m'embête c'est qu'on peut trouver des reportages prouvant les bienfaits de telle ou telle alimentation pour à peu près tout : entre les paléo, les 100% viande, les vegans... Chacun a des arguments pour dire regardez, c'est notre le régime le mieux.

Donc la finalité c'est quoi, tout le monde a tort, tout le monde a raison ?

Tous ont des recherches, des exemples de succès.

Je sais qu'il faut faire très attention aux recherches, en fonction de qui finance, on fait dire ce qu'on veut.

J'avoue que ça me pousse pas à changer, jsuis dans un mode je mange un peu de tout et ça me va bien.

Mais voilà, à l'arrivée... qui aura vu juste.

Tout le monde a raison.
Du moins ceux qui prônent des régimes alimentaires équilibrés.

Tant que les quantités de nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps humain sont présentes, le régime est bon.

Nutriments Essentiels au Corps Humain - Dossier complet - Doctonat

Assez facile de voir quels régimes sont du bullshit et ceux qui sont crédibles.