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  #101  
Vieux 22/07/2013, 20h55
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Envoyé par prim Voir le message
Edit rien que pour Wyrdie :

Oui, tu peux t'échauffer.
Je sais que notre société nous habitue à avoir tout, tout de suite, mais franchement il faut pas déconner non plus...
Peu importe le sport que tu choisisses en 20 minutes ton corps a à peine le temps de comprendre qu'il est en train de faire du sport. On commence à bruler les graisses à partir de 30 minutes en général, sauf si tu es à jeun.
Si tu n'as vraiment pas le temps, fais 2 séances d'une heure par semaine plutôt que 7 séances de 20 minutes, ce sera largement plus bénéfique.
Le soucis c'est pas d'avoir tout tout de suite c'est de caler ca dans mon emploi du temps de milf
Je suis plus exactement étudiante avec plein de temps libre : j'ai un taff et un bébé de 11 mois...

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Envoyé par Croustibat33 Voir le message
Je comprends pas trop ce que tu veux dire ... Tu veux dire rajouter un exercice ?

Le truc, c'est que les abdos ont besoin de "beaucoup" de répétitions pour se développer, donc tu ne peux pas vraiment y couper ... Après, y a "mal" et "mal" ! C'est à toi de voir si tu peux continuer ou pas, mais quand je fais mes 4 séries de 25, je te garantie que la dernière répétition commence à bien piquer ...
Bah au lieu de faire 2 fois 40 répétitions par exemple, est ce que ca revient au meme si je fais 4 fois 20 répétitions?
Mal c'est quand je peux plus respirer. Mal mal quoi. Si je force je vais m'abimer le muscle en gros. Que ca pique je m'en fous c'est du sport c'est normal, mais quand tu peux plus respirer tellement t'as mal c'est différent. Pour ca je sais qu'à un moment mon muscle tétanise, si j'arrete 10 sec je peux refaire des répétitions. Si je force c'est douloureux (très) pendant des jours... donc je préfère faire plus de de séries mais avec moins de crunch dedans
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Moi Femme, Toi Homme et alors ?! tu crois peut-être que ça va m’empêcher de te latter à Soul Calibur ?

Belle, intelligente, sexy, pleine d'humour, je sais même cuisiner... Je n'ai que des qualités! Ma préféré? Mon humilité

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  #102  
Vieux 22/07/2013, 21h05
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Envoyé par Wyrdie Voir le message
Le soucis c'est pas d'avoir tout tout de suite c'est de caler ca dans mon emploi du temps de milf
Je suis plus exactement étudiante avec plein de temps libre : j'ai un taff et un bébé de 11 mois...
Ce n'est pas une histoire d'avoir un taff et un bébé de 11 mois, ou d'être étudiante, c'est une question de volonté.
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"Les jambes de femmes sont des compas qui arpentent le globe terrestre en tous sens, lui donnant son équilibre et son harmonie." Bertrand Morane
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  #103  
Vieux 22/07/2013, 21h39
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Envoyé par prim Voir le message
Ce n'est pas une histoire d'avoir un taff et un bébé de 11 mois, ou d'être étudiante, c'est une question de volonté.
J'suis pas d'accord avec toi ,y a des impératif auxquelles il est très difficile de se soustraire dans la vie et les choses ne sont pas toujours sous notre contrôle.
Après c'est vrai qu'elle doit pas se servir de ça comme excuse ,car malgré la situation on peut toujours faire plus que ce que l'on croit.

Tu peux Wyrdie !
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  #104  
Vieux 22/07/2013, 21h53
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Envoyé par AttentionLesScoops Voir le message
J'suis pas d'accord avec toi ,y a des impératif auxquelles il est très difficile de se soustraire dans la vie et les choses ne sont pas toujours sous notre contrôle.
Après c'est vrai qu'elle doit pas se servir de ça comme excuse ,car malgré la situation on peut toujours faire plus que ce que l'on croit.
Ou l'art de se contredire soi-même en 2 phrases.

Statistiques de Wyrdie sur le forum : 8,45 messages par jour.
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  #105  
Vieux 22/07/2013, 22h29
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Envoyé par prim Voir le message
Ou l'art de se contredire soi-même en 2 phrases.

Statistiques de Wyrdie sur le forum : 8,45 messages par jour.
Où tu voit la contradiction au juste ? Je peux la défendre mais en même temps dire que tu as raison ,je trouve que ton message à un ton accusateur , et sa situation me rappelle la mienne : c'est pas évident de jongler entre les choses et c'est pas forcément un manque de volonté !
Faut pas la taxer d'un manque de volonté,faut être compréhensif avec elle,avec sa situation d'abord et après la pousser à voir qu'elle peut qu'en même y arriver.

Après pour ce qui est des statistiques,tu insinue sans doute qu'elle passe trop de temps sur ADS j'me trompe ?

Ps : j'aurais peut du mettre "la situation est pas aussi simple" plutôt que "je ne suis pas d'accord avec toi" ,et "les choses ne sont pas toujours sous notre TOTAL contrôle", ça aurait sembler moins contradictoire en apparence sans doute X)

Dernière modification par AttentionLesScoops ; 22/07/2013 à 22h36
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  #106  
Vieux 22/07/2013, 22h44
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Envoyé par AttentionLesScoops Voir le message
Où tu voit la contradiction au juste ? Je peux la défendre mais en même temps dire que tu as raison ,je trouve que ton message à un ton accusateur , et sa situation me rappelle la mienne : c'est pas évident de jongler entre les choses et c'est pas forcément un manque de volonté !
Faut pas la taxer d'un manque de volonté,faut être compréhensif avec elle,avec sa situation d'abord et après la pousser à voir qu'elle peut qu'en même y arriver.
Oui mais tes deux phrases étaient contradictoires, d'un côté tu me dis "On peut ne pas avoir le temps" et de l'autre "Je suis d'accord avec toi on peut toujours trouver le temps" (Bon je simplifie).
Sinon sur le fond je suis d'accord avec toi.

Et oui, pour quelqu'un qui n'a pas le temps entre son boulot et son enfant, elle passe beaucoup de temps sur le forum, c'est exactement ce que je voulais dire.
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  #107  
Vieux 23/07/2013, 09h47
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Envoyé par AttentionLesScoops Voir le message
Où tu voit la contradiction au juste ? Je peux la défendre mais en même temps dire que tu as raison ,je trouve que ton message à un ton accusateur , et sa situation me rappelle la mienne : c'est pas évident de jongler entre les choses et c'est pas forcément un manque de volonté !
Faut pas la taxer d'un manque de volonté,faut être compréhensif avec elle,avec sa situation d'abord et après la pousser à voir qu'elle peut qu'en même y arriver.

Après pour ce qui est des statistiques,tu insinue sans doute qu'elle passe trop de temps sur ADS j'me trompe ?

Ps : j'aurais peut du mettre "la situation est pas aussi simple" plutôt que "je ne suis pas d'accord avec toi" ,et "les choses ne sont pas toujours sous notre TOTAL contrôle", ça aurait sembler moins contradictoire en apparence sans doute X)
Merci c'est gentil
Contente de voir que je suis pas la seule à jongler avec des impératifs ^^
C'es gentil ton message m'a motivé

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Ou l'art de se contredire soi-même en 2 phrases.

Statistiques de Wyrdie sur le forum : 8,45 messages par jour.
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Et oui, pour quelqu'un qui n'a pas le temps entre son boulot et son enfant, elle passe beaucoup de temps sur le forum, c'est exactement ce que je voulais dire.
Je sais on me l'a déjà dit, sauf que : est-ce que tu as regardé les heures des messages?
Je viens souvent pendant mon taff (période creuse de l'été et mon taff c'est internet) et le soir après 23h30.
Pendant mon taff j'ai du mal à aller courir dans une salle de sport. Juste avant de dormir il est compliqué de faire un marathon...

Si justement j'essaye de trouver des solutions c'est bien que je veux m'en sortir quand meme nan?

Après je comprends, quand j'étais étudiante, je faisais 3h de sport par jour en salle : cardio et muscu... en bossant l'été mini 2h x 3 fois par semaine. Je comprenais pas qu'on dise qu'on ait pas le temps...
Sauf que clairement quand tu bosses, avec un taff loin de chez toi donc trajets et avec un gamin, bah en général quand j'ai tout fini il est 22h30. C'est tout c'est comme ca, je suis maman je l'accepte, faut bien que ma fille mange et ait des affaires propres, une éducation...
Après ca ne m'empeche pas d'essayer de trouver des solutions pour faire un peu de sport, meme si d'accord c'est pas fait dans les règles de l'art. Oui partir à la gare à pied tous les jours meme sous la pluie c'est pas du sport, ca ne fait que 20min de marche chaque jour... mais faut de grive on mange du merle : c'est mieux que d'y aller tous les jours en voiture! Sur le meme principe j'essaye d'intégrer à ma journée de plus en plus de session de sport...
Ca ne fera peut etre pas de moi une grande sportive, bah tant pis c'est pas le but.
Si ca peut m'aider à controler mon poids et avoir une meilleure hygiène de vie, ca sera déjà bien
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  #108  
Vieux 23/07/2013, 13h34
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Envoyé par Wyrdie Voir le message
Bah au lieu de faire 2 fois 40 répétitions par exemple, est ce que ca revient au meme si je fais 4 fois 20 répétitions?
C'est plus intéressant de faire 4 x 20 que 2 x 40 !

[/QUOTE]
Mal c'est quand je peux plus respirer. Mal mal quoi. Si je force je vais m'abimer le muscle en gros. Que ca pique je m'en fous c'est du sport c'est normal, mais quand tu peux plus respirer tellement t'as mal c'est différent. Pour ca je sais qu'à un moment mon muscle tétanise, si j'arrete 10 sec je peux refaire des répétitions. Si je force c'est douloureux (très) pendant des jours... donc je préfère faire plus de de séries mais avec moins de crunch dedans [/QUOTE]
Ok je comprends ! Il faut que tes abdos prennent l'habitude de travailler plus, je pense que ça devrait évoluer positivement au fur et à mesure ! Mais il faut, dans la mesure du possible, augmenter le nombre de répétitions pour ne pas habituer ton muscle à toujours faire la même chose.

Le fait que ça soit douloureux pendant quelques jours, c'est normal si tu ne t'étires pas en rentrant chez toi après la douche ! Ce sont des courbatures qui disparaitront avec le temps et l'habitude !
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  #109  
Vieux 24/07/2013, 14h02
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Envoyé par Croustibat33 Voir le message
C'est plus intéressant de faire 4 x 20 que 2 x 40 !

Ok je comprends ! Il faut que tes abdos prennent l'habitude de travailler plus, je pense que ça devrait évoluer positivement au fur et à mesure ! Mais il faut, dans la mesure du possible, augmenter le nombre de répétitions pour ne pas habituer ton muscle à toujours faire la même chose.

Le fait que ça soit douloureux pendant quelques jours, c'est normal si tu ne t'étires pas en rentrant chez toi après la douche ! Ce sont des courbatures qui disparaitront avec le temps et l'habitude !

Bon j'ai réussi à augmenter hier soir
40 droits
20 oblique de chaque coté
20 bas
et 20 vers le haut
20 pompes de fifille
et gainage (j'ai horreur de ca ca fait vraiment un mal de chien...)
Le tout fois 2

Ce matin meme pas de courbatures !
Je dois augmenter encore? je dois augmenter tous les combien?

Pour le gainage je dois tenir combien de temps pour que cela soit efficace?

Question bete mais on commence à voir les résultats en combien de temps? 6 mois, un an ou faut plus de temps?
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  #110  
Vieux 24/07/2013, 14h19
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Croustibat33 Croustibat33 est déconnecté
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Envoyé par Wyrdie Voir le message
Bon j'ai réussi à augmenter hier soir
40 droits
20 oblique de chaque coté
20 bas
et 20 vers le haut
20 pompes de fifille
et gainage (j'ai horreur de ca ca fait vraiment un mal de chien...)
Le tout fois 2

Ce matin meme pas de courbatures !
Je dois augmenter encore? je dois augmenter tous les combien?
40 droits c'est peut être un peu beaucoup, je descendrai à 30 en augmentant un peu le nombre de répétitions des autres exos.

Qu'est-ce que tu appeles "bas" et "haut" ?

Ce qui serait plus profitable à mon avis, c'est que maintenant que tu as atteint un nombre de répétitions plutôt bon, il faudrait que tu fasse une troisième rotation.

Citation:
Pour le gainage je dois tenir combien de temps pour que cela soit efficace?
Jusqu'à ce que tu ne puisses plus tenir ! Enfin, c'est ce que je fais et ça me permet de m'améliorer. Au final, pour moi, le but du jeu, c'est de se dépasser tout le temps, de tester des poids supérieurs ou un nombre de répétitions plus grands, tout ça pour ne pas habituer tes muscles à la même difficulté. Sans ça, tu ne pourras pas progresser.

Citation:
Question bete mais on commence à voir les résultats en combien de temps? 6 mois, un an ou faut plus de temps?
Si tu le fais 2 ou 3 fois dans la semaine, je pense que les résultats peuvent se voir au bout de 3-4 mois. Par contre, cela va aussi dépendre de l'épaisseur de graisse que tu as sous la peau du ventre, d'où l'importance de courir et de faire attention à ce qu'on mange. Attention, ne me fais pas dire ce que je n'ai pas dis
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