[EyEsprit]

Envoyé par Onemillion

Bas disons à la base les compléments sont juste des extraits d'aliments (que ce soit la whey, les acides aminées en tout genre, les glucides. Donc c'est naturel. Mais dans tout les cas, c'est pas de la poudre de perlimpinpin, et sans bon entrainement, il y aura pas de résultats.

Es tu sûr ? Des extraits, non, c'est synthétisé. J'irais enquêter plus en profondeur bien sûr . Oui c'est la même chose que ce qu'il y a dans les aliments, sauf que c'est synthétisé.

[Wittmann]

Wow merci pour vos réponses!

Dante: Merci pour les suggestions alimentaires je n'y avais pas pensé aux flocons d'avoine!

Dante et kennounet: J'ai pas encore envisagé que prendre de la graisse serait un problème. Actuellement je n'arrive pas à en stocker. Mais donc ça risque de changer avec la muscu?

Onemillion: disons qu'en l'occurrence c'est mon coach sportif qui m'a conseillé ce gainer, au regard de mes objectifs (prendre du volume donc). Comme c'est un produit très spécifique, on trouve peu d'avis ou d'enquêtes sur internet.

EyEsprit : c'est ce que je me disais, j'ai l'impression que la muscu est presque une activité de destruction créatrice. On endommage les muscles pour les forcer à s'améliorer...
A 57kg tu restes encore d'apparence mince j'imagine? (même si du coup tu n'es peut-être plus "maigre"
Mais comment as-tu pris du poids en faisant du sport tous les jours? Je croyais que la cardio faisait maigrir, et que pour la muscu il fallait laisser les muscles se reposer?
Pour ma part mon programme a été concocté par le coach de ma salle de sport. A priori je vais m'y tenir.

cubasis: le gainer Apurna a 27-30%, donc entre classique et hard.
Pour Nutrimuscle je n'imaginais pas qu'une boîte pouvait peser 6kg x) un tel pot te dure combien de temps?

[EyEsprit]

Envoyé par Wittmann

Wow merci pour vos réponses!

Dante: Merci pour les suggestions alimentaires je n'y avais pas pensé aux flocons d'avoine!

Dante et kennounet: J'ai pas encore envisagé que prendre de la graisse serait un problème. Actuellement je n'arrive pas à en stocker. Mais donc ça risque de changer avec la muscu?

Onemillion: disons qu'en l'occurrence c'est mon coach sportif qui m'a conseillé ce gainer, au regard de mes objectifs (prendre du volume donc). Comme c'est un produit très spécifique, on trouve peu d'avis ou d'enquêtes sur internet.

EyEsprit : c'est ce que je me disais, j'ai l'impression que la muscu est presque une activité de destruction créatrice. On endommage les muscles pour les forcer à s'améliorer...
A 57kg tu restes encore d'apparence mince j'imagine? (même si du coup tu n'es peut-être plus "maigre"
Mais comment as-tu pris du poids en faisant du sport tous les jours? Je croyais que la cardio faisait maigrir, et que pour la muscu il fallait laisser les muscles se reposer?
Pour ma part mon programme a été concocté par le coach de ma salle de sport. A priori je vais m'y tenir.

cubasis: le gainer Apurna a 27-30%, donc entre classique et hard.
Pour Nutrimuscle je n'imaginais pas qu'une boîte pouvait peser 6kg x) un tel pot te dure combien de temps?

Déjà, une petite astuce pour les flocons d'avoine, car manger des flocons d'avoine pur, tu verras c'est pas super bon et dur à avaler en quantité. L'alternative c'est de manger des Muesli où dedans tu as des flocons d'avoine justement, en plus d'autres bons trucs ! C'est une astuce que j'ai trouvé par quelqu'un dans une vidéo, et c'est super

Ensuite, oui, en quelque sorte tu détruis ton muscle, et il va se reconstruire, notamment grâce aux protéines ; et c'est pour ça qu'il est important de faire attention à son alimentation et de bien dormir : c'est pendant le repos de tes muscles que s'opère sa croissance !

Cet été étant en vacances, je n'avais au début pas mes haltères, j'ai donc fait pas mal de pompes, abdos, et aussi du sport dehors. Je me suis évidemment aussi mis à manger très sainement, beaucoup, et j'étais en pleine forme . Ce que l'on mange, va impacter sur notre corps, sur notre énergie. En gros, les glucides sont eux de l'énergie (ils vont permettre la synthèse de l'ATP grâce au glycogène il me semble), et cet ATP est ce qui est utilisée pour le mécanisme de la contraction d'un muscle . Les glucides ne sont donc pas à négliger avant un entraînement !

Certes, faire du vélo a pu faire du cardio, mais déjà ce n'est pas mauvais le cardio, ça enlèvera les mauvaises graisses.
Ce qui m'a permit de prendre un peu de poids (d'ailleurs ça m'a choqué quand j'ai vu que j'en avais gagné 3 sur la balance !) alors que je n'en prends très difficilement, c'est que j'ai fait travaillé mes muscles grâce au sport, du coup en mangeant bien aussi, ils ont "grossit" et ils ont commencé à se dessiner. Du coup j'avais + de muscles et la densité doit être plus forte, ce qui fait que j'ai gagné en poids (et aussi en volume forcément puisqu'ils se sont développés).

Pour te répondre, bien sûr que avec 57 kg au lieu de 54 kg, je suis encore "mince", mais je parais plus musclé et imposant (un pti peu + hein ^^) que par rapport aux deux mois précédents.
Maintenant je suis passé en salle, et pour débuter je fais du Full Body. Je voulais faire du split, mais on m'a conseillé de commencer par du Full Body pour bien apprendre les mouvements, et se construire les bases.

En effet le Full Body permet d'exécuter plusieurs fois par semaine les exercices, ce qui augmente leur apprentissage pour bien les faire, contrairement au Split où tu vas faire un seul groupe musculaire à chaque séance et donc pouvoir moins répéter les mêmes exercices.
Le full Body permet donc d'acquérir une bonne maîtrise d'exécution des exercices, pour un apprentissage sur de bonnes bases.

Si c'est ton coach qui t'a conseillé ça, fais juste attention qu'il te dises pas ça pour que ce soit ça qui fasse le travail et te fasse progresser : s'il te motive bien et tout et t'encourage à bien faire les exos en te corrigeant, et te dit que le Gainer ne fera pas tout, là c'est bon Par contre s'il t'incite trop, et te dit "tu verras c'est super, tu auras moins d'efforts à faire, là tu peux douter.

C'est comme les coachs qui disent de prendre un produit dopant pour avoir de gros muscles, à ce moment il faut changer de salle !

Donc à toi de voir s'ils ne font pas aussi de la pub pour ce produit, et savoir si tu peux avoir confiance en lui. Voilà je ne peux que te mettre en garde pour que tu ne fasses pas d'erreur. Même si je suis plutôt en défaveur de ces compléments alimentaires, à toi de voir en fonction

[Onemillion]

Envoyé par cubasis

Les points négatifs selon moi sont les suivants: - c'est une marque qui ne sponsorise que un seul athlète (saut à la perche.....physique différent d'un body fitness)
-c'est une marque très récente (impossible de trouver son année de création)
-c'est une marque qui propose peu de produits
-c'est une marque dont je n'ai jamais entendu parler en 2 ans à travailler en salle de musculation
- leurs compositions fait "grand public" et pas " spécialiste"

ahah okk,
bah disons que c'est une marque toute récente, donc elle n'est ni connue et n'as pas du avoir le temps de sponsoriser grand monde.
Un problème que mon vendeur m'a dit pour leur gainer c'est qu'il le fond que en pot d'1 kg/1.5kg, ou un truc comme ça, ce qui est relativement faible quand on voit à la vitesse ou le gainer se consomme.
Le truc qui me plait chez cette marque c'est que c'est made in France. J'attend d'avoir plus de retour pour voire e qu'elle vaut réellement.

[Swarlz]

@Fuzz

J'ai moi aussi de la Créatine de chez MP. Je suppose que toi aussi tu as pris la Créapure.
La mienne aussi a cet aspect de sucre fin, qui coule mais ne se tasse pas.

J'ai cru comprendre que tu avais pris ta Créatine goût Nature... T'es un thug toi !
Je viens de prendre une photo de ma Créatine, pour te montrer l'aspect que j'ai.

PS : Il y a un petit doseur caché dans le paquet, alors que sur le site, c'est précisé que c'est vendu sans

[Swarlz]

Mais comment as-tu pris du poids en faisant du sport tous les jours? Je croyais que la cardio faisait maigrir, et que pour la muscu il fallait laisser les muscles se reposer?

Il y a la balance calorique.
- Mettons que tu as besoin de 2500Kcal par jour.
- Disons que le cardio te fait dépenser 500Kcal.

Si tu absorbes 2500Kcal sur la journée, moins les 500Kcal du cardio, tu vas maigrir (2000KCal au lieu de 2500).
Si tu absorbes 3000KCal sur la journée, moins les 500KCal du cardio, tu vas être stable (2500KCal).
Si tu absorbes 3500Kcal sur la journée, moins les 500KCal du cardio, tu vas grossir (3000KCal au lieu de 2500).

C'est avant tout la balance calorique qui fait que tu grossis ou maigris.
Et c'est la qualité de ce que tu absorbes, couplée au sport, qui fera que tu maigrira ou grossira bien.

Pour ma part mon programme a été concocté par le coach de ma salle de sport. A priori je vais m'y tenir.

Attention avec les programmes des coachs. Déjà, si ton coach a un corps de lâche...
Et surtout, le coach te fera faire des exercices que sa salle permet. Par exemple, si il n'y a pas de machine pour faire des élévations de mollets, il ne t'en mettra pas. Alors qu'il suffit de se mettre au cadre guidé, poser la barre sur ses genoux, caler un step en dessous de ses pieds, et c'est parti !

En plus, le programme qu'il t'a concocté ne se base pas sur tes ressentis... Par exemple, pour me prendre pour exemple, sur le Dev Couché, je ne sens kedal si ce n'est les triceps, les avant-bras et les tendons... Alors qu'en Dev Couché Haltères, mes sensations sont géantes. Du coup, même si le Dev Couché est un exo classique, je le fais rarement...

Ensuite, la plupart des gens sont beaucoup plus motivés quand il font leur propre programme

[Swarlz]

Déjà, une petite astuce pour les flocons d'avoine, car manger des flocons d'avoine pur, tu verras c'est pas super bon et dur à avaler en quantité.

Bande de tapettes, je suis le seul au monde à en bouffer juste avec de l'eau ou quoi ?
#ThugLife

Peu importe ta morphologie, la prise de muscle, c'est 80% dans l'assiette.

Les morphotypes n'existent pas.
(J'étends le terme morphologie aux morphotypes parce que tu parles d'ectomorphe juste en dessous. Si tu ne parlais pas du tout des morphotypes, je m'en excuse d'avance )
Sinon, dis aux débutants que la prise de muscles c'est 100% à la salle et 100% dans l'assiette. Ça les obligera à être parfait à la salle et parfait dans l'alimentation

[Wittmann]

EyEsprit:
Bon plan pour les flocons d'avoine! Je pensais aussi à les manger avec du lait d'amande, assez parfumé...

Oui en quelques sortes les glucides sont le carburant de nos muscles alors que les protéines en seraient plutôt les "pièces détachées" qui viennent les renforcer.

J'imagine qu'à 57kg le corps doit commencer à être beau, en tout cas correct (à 54 kg, ça fait quand même trop squelettique..). Moi-même je n'ambitionne pas d'être plus volumineux que mince, mais disons une belle minceur. Et toi tu aimerais aller jusqu'où?

J'ignorais qu'on pouvait faire du full body. Mais si je comprends l'intérêt est plus niveau apprentissage des mouvements que le strict développement des muscles?

De ce que je me suis informé le gainer n'est pas indispensable, il est juste plus pratique à prendre (vu que tu peux en prendre au goûter juste après l'entrainement). Du coup j'en ai pris une dose limitée (1kg), on verra ce que ça donne.


Morgan_nord: OK, donc en somme si je fais bcp de cardio cela m'oblige simplement à plus manger pour compenser.

Mon coach est musclé, pas de souci pour ça. Disons que pour le moment (j'ai débuté il y a deux semaines) je préfère bien appliquer son programme; je ne connais pas moi-même tous les muscles qu'il faut travailler ni de quelles façons donc c'est plus simple ainsi

[EyEsprit]

Envoyé par Wittmann

EyEsprit:
Bon plan pour les flocons d'avoine! Je pensais aussi à les manger avec du lait d'amande, assez parfumé...

Oui en quelques sortes les glucides sont le carburant de nos muscles alors que les protéines en seraient plutôt les "pièces détachées" qui viennent les renforcer.

J'imagine qu'à 57kg le corps doit commencer à être beau, en tout cas correct (à 54 kg, ça fait quand même trop squelettique..). Moi-même je n'ambitionne pas d'être plus volumineux que mince, mais disons une belle minceur. Et toi tu aimerais aller jusqu'où?

J'ignorais qu'on pouvait faire du full body. Mais si je comprends l'intérêt est plus niveau apprentissage des mouvements que le strict développement des muscles?

De ce que je me suis informé le gainer n'est pas indispensable, il est juste plus pratique à prendre (vu que tu peux en prendre au goûter juste après l'entrainement). Du coup j'en ai pris une dose limitée (1kg), on verra ce que ça donne.


Morgan_nord: OK, donc en somme si je fais bcp de cardio cela m'oblige simplement à plus manger pour compenser.

Mon coach est musclé, pas de souci pour ça. Disons que pour le moment (j'ai débuté il y a deux semaines) je préfère bien appliquer son programme; je ne connais pas moi-même tous les muscles qu'il faut travailler ni de quelles façons donc c'est plus simple ainsi

Oui, je reste d'allure mince hein, mais c'est vrai que je commence à faire un peu dessiné . Moi je te rassure, je veux pas être hyper musclé, je veux juste être beau gosse ahah . Pas envie d'avoir ces dos énormes et moches lol, chacun son choix après mais bon.

Le Full Body, en fait c'est aussi assez efficace, dû à la répétition de la sollicitation des muscles, du coup en plus d'apprendre bien les mouvements, tu vas aussi vite progresser.
Moi je pense faire ça pendant encore un mois (étant donné les perturbations avec les DS, les vacances), ensuite je ferais plutôt un groupe ou 2 par séance.
Je te conseille de regarder cette vidéo qui parle du Full Body, c'est un gars sérieux et expérimenté, et tu comprendras mieux : https://www.youtube.com/watch?v=pcUuhgjeAYE

Pour en apprendre un peu plus sur les exercices et les différentes parties des muscles, je te conseille de regarder la playlist de FromHumanToGod, anatomie : https://www.youtube.com/watch?v=E700KrOX4yI
tu verras, le personnage est bon délire au passage

Moi je fais ça dans un but esthétique et sportif, et par la même occasion je connais mieux mon corps et j'améliore ma santé et mes connaissances en alimentation.

[Swarlz]

@Fuzz

J'ai toujours lu qu'il était recommandé de prendre de la Créapure, que ce soit sur les forums, des vidéos ou des livres (genre ceux de Venesson). La Créapure est de la créatine monohydrate, mais elle est certifiée pure à une certain pourcentage très élevé. Finalement, Créapure c'est juste un renseignement sur la qualité de la créatine.

Mon frère a de la Créatine Monohydrate non Créapure, et ça a aussi une texture de cockaine.

Pour la Créapure, tu as différentes saveurs. Ça change la vie lol