Salut à tous,
Je fais 1m75 pour 64 Kg, je dois tourner dans les 20% de masse graisseuse, selon mes calculs sur internet avec ma taille et mon poids. J'ai les muscles du haut relativement visibles, bien que je souhaiterais qu'il soient plus "secs". Autrement, j'ai cette petite bouée autour du ventre, donc mes abdos sont non visibles. J'ai juste les obliques qui se deviennent un peu.
Est-ce que je devrais entamer une sèche ou non, sachant que je suis déjà mince, et que j'ai pas une masse de fou non plus ? Autrement, est-ce que des bruleurs de graisse pourraient m'aider à perdre un peu ?
Je mange assez bien dans l’ensemble, bien que je m'autorise quelques écarts quand il y a des occasion (soirées, etc). Je bois rarement des sodas, mange rarement des sucreries (hormis du chocolat noir 70%).

Une photo (à l'arrache) de mon ventre pour vous donner une idée. Je suis loin d'avoir un gros ventre, mais je voudrais le rendre plus tonique, de même que l'ensemble de mon corps pour que les muscles soient plus visibles.
http://nsa37.casimages.com/img/2015/...3223806689.jpg


Merci pour vos réponses

Salut, salut,

j'ai une question toute simple à vous poser : quel est votre objectif ? Une meilleure santé ? Un meilleur physique ? Des perfs ?

Et si vous recherchez un meilleur physique, lequel ?

Je suis vraiment curieux parce que personnellement je m'entraine avec un physique en objectif(que peu de gens aiment, certes, du moins dans ceux qui ne pratiquent pas) et c'est celui d'Arnold durant la golden era. Je sais bien qu'il est très dur à atteindre, et c'est le physique que je voudrais avoir. Je suis conscient que c'est presque impossible. Ne serait-ce que parce qu'il a une génétique de dingue.

http://cdn.rsvlts.com/wp-content/upl...-Photos-42.jpg

Aucune idée de son BF sur cette photo d'ailleurs. Il a l'air en légère PDM d'ailleurs, les abdos étant largement plus visibles sur d'autres photos.

Es-tu prêt à utiliser des produits dopants, ou en utilises-tu actuellement même, pour atteindre ce genre de physique ? Autrement, impossible de viser des corps de la sorte sans stéroïdes, et autres saloperies.

Edmlife, si tu sèches maintenant, tu vas perdre toute ta masse, a toi de voir ce que tu préfères entre tes tablettes de chocolat et un corps massif... ;)

Le calcul est vite vu, disons que t'es a 20% de BF, les abdos apparaissent aux alentours de 10%, du coup, ça veut dire que tu dois perdre 10% de ton poids en masse grasse, c'est énorme, ça te fait passer sous les 60 kilos... ;)

Sinon Anonyme, je vise un physique "naturel", un corps dans le même esprit que celui de Frank Medrano.
http://topfitnessmx.com/blog/wp-cont...nk-Medrano.jpg

Je recherche un physique puissant, agile, et fonctionnel, pour faire des courses d'obstacles, j'ai pas envie d'avoir des énormes muscles qui entravent mes mouvements (et de toute façon, vu ma génétique, je peux toujours courir... :p )

Et je rejoins edmlife, y a un gros silence la dessus de la part des sportifs, mais hormis génétique hors norme t'atteindras jamais un physique de bobybuilder sans stéroides.

@Anonyme57 : t'as quel niveau actuellement ? (en terme de volume/mensurations)
C'est vrai que c'est assez peu courant de vouloir atteindre ce genre de physique, la plupart des gens trouvent que c'est "trop". Moi j'aime bien, seulement avec mes 1m72 je préfère viser l'harmonie haha :p D'ailleurs es-tu grand ? Cela fait très vite cube sur un petit...enfin les goûts et les couleurs :p

Sinon c'est un objectif immense. Il faudra être très rigoureux, s'y mettre à fond, et même là n'espère pas forcément avoir sa ligne, etc...sa génétique est spéciale. Cependant on peut obtenir un gros physique sans tricher, mais ça demande des années de rigueur...à toi de voir.

Bon courage à toi

edmlife sécher avec le poids que tu fais ça va être très difficile, déjà tu vas perdre le peu de muscle que tu possèdes et en plus ça va être dur car c'est les muscles qui font sécher, c'est eux qui consomment des calories même au repos.. Fait une prise de masse propre pour au moins passer la barre des 70kg (en débutant tu vas même perdre du gras pendant ta prise de masse, chose qui n'est plus possible après un an d'entraînement). Et ensuite sèche.

Anonyme perso je recherche un physique à la Jeff Seid, mais pour celui d'Arnold, là il est en PDM en effet, mais t'auras JAMAIS ce physique sans dopage et ça faut que tout le monde le sache! Et c'est pas non plus avec une cure de stéroïde que tu l'auras, il en faut plusieurs, et pas que du Turinabol en oral mais des injections avec des stéroïdes vraiment puissants. Et il ne sera maintenable sur le long terme qu'en poursuivant les injections toute ta vie.

Ca va te coûter une blinde, rien qu'une cure il faut les stéroïdes mais également peptides, les anti-œstrogènes, les protections hépatique.. La préparation, la phase de charge, la relance... Si tu oublies quoi que ce soit au mieux tu prends pas de muscle, au pire tu finis avec une gynécomastie, un taux de testostérone digne d'une fillette de 12 ans, un foie en éponge, sans cheveux et avec de l'acné. (on a pas le droit de donner des exemples de cures sur les forums avec les noms et les dosages de chaque produits illégaux, mais si tu veux des infos -> MP!).

Bah sans parler d'Arnold, le Jeff Seid et autre Lazar Angelov, ils sont chargés comme des taureaux. :D

C'est d'ailleurs ce qui gangrène ce milieu, hormis les golgoths qui assume pleinement le fait de prendre des stéroides, y a un espèce de concours de bite malsain chez les aesthetics qui vise a mentir sur la prise ou non de produits anabolisants pour faire genre je suis mieux que toi t'as vu.

Chacun sa croix après, Le pire je crois que c'est Nathan mozango, le gars est chargé comme un porc et ne l'assume pas! " drug free "... Mdr les gens s'en rendent enfin compte qu'il ment... Et je soupçonne fortement Alex de Bodytime, j'ai vu récemment une photo de lui et il a beaucoup de viande et est bien découpé.. Un peu trop pour du naturel, et les épaules sont bien démarquées et musclées alors que sans anabolisant c'est un muscle extrêmement dur a faire ressortir..

Certains se posent même des questions à propos de tibo mais je me prononce pas car j'en ai vraiment aucune idée, il a beaucoup gonflé depuis qu'il est chez NPNG c'est vrai mais bon..

Et encore les stéroïdes énormément en prennent mais on parle pas de gars qui tournent au clenbuterol (bronchodilatateur pour chevaux de courses à la base....) pour perdre du gras! Et Dieu sait qu'il y en a, surtout des femmes.. Par contre c'est impressionnant les effets, un gars à la salle en prennait il a du perdre 8kg en un mois sans changer son training et en améliorant légèrement sa diète.. C'est le soucis de ces athlètes, ils font rêver mais ils sont quasiment tous chargés..

Merci Shyn et Play15 pour vos réponses ;). J'étais déjà dubitatif sur le fait de sêcher maintenant, et vos posts ont confirmé que je ne devrai pas le faire. En effet, je ne veux pas ressembler à un squelette après ma sèche, juste pour la tablette. D'autant plus que je n'ai pas envie de perdre mes quelques résultats.
Je vais commencer une prise de masse pour monter à 70 kg (+ 6 kg). Une fois cette objectif atteint, sécher à ce moment me semblera plus raisonnable.
Avez-vous des conseils pour une bonne PDM, svp ? Je peux atteindre les 70 kg rapidement ?

Merci

Première règle, ne JAMAIS se fixer un objectif de poids a atteindre, on a tous fait cette erreur.

C'est le meilleur moyen de se focaliser sur la balance et de prendre du gras comme un porc a cause de la pression qu'on se met.