Tout à fait les gars, attention en lestant par exemple pour les pompes toujours entre les homoplates, jamais sur les reins.. C'est pour ça que le " lestage " ne doit pas se faire n'importe comment sur n'importe quel exercice! Les tractions resteront un des meilleurs exos surtout en prise large pour bien élargir le dos!

Perso j'ai jamais vu un mec sur un podium avec un physique énorme en bossant uniquement en PDC.

La marge de progression est trop brutale, par exemple, on va prendre un exo de base pour les épaules, le développé assis, si je fais 80 kilos, bah... je suis obligé de faire des handstand push up a 80 kilos, si j'ai besoin de soulever 100 kilos, j'ai pas d'autre choix que de faire des handstand a une main, mais la, c'est du 80kg par bras, c'est pas la même :p

Ensuite, t'as les exercices d'isolations, vous pouvez arguer que le corps humain est fait pour fonctionner uniquement en polyarticulaire, c'est vrai, mais si tu veux développer ton faisceau claviculaire des pectoraux alors que que t'as des épaules de mutants, sauf isolation, t’arrivera jamais a "forcer" l'apprentissage moteur en désactivant au maximum le travail de l'épaule.

Ensuite, t'as le travail a la poulie, qui est juste formidable et qui te permet d'aller chercher le recrutement musculaire sur des parties du muscle ou c'est pas évident en temps normal.

En fait, je comprends pas ce pro-PDC VS pro-fonte, les deux se complètent, dans un bon programme de fonte, y a des mouvements polyarticulaire ou au PDC.

surtout quand tu vois des mouvements dangereux, genre des pistols squat avec un lest ou sur un support instable, je veux bien croire qu'il faut bosser les stabilisateurs, mais si c'est juste une question d'ego pour dire "j'utilise pas de barres !" alors qu'on peut faire tranquillement des squat en toute sécurité dans une cage...

Te photographier pour avoir un visu sur l'avancée de test résultats ne fait pas nécessairement de toi quelqu'un de narcissique ;)
Moi je le fais car je sais que ça me motive de voir l'avancée que je fais semaine après semaine et pourtant je déteste les photos, je suis très loin d'être narcissique !

Néanmoins bravo pour tes progrès ;) !

Merci pour vos conseils et vos encouragements. Je prends note.

Je re démarre mon entrainement la semaine prochaine après 2 semaines de repos.
Malgré ma période de repos, je note que mon poids est stable à 190lbs. C'est encourageant.

Avec ma nouvelle activité professionnelle, je vais avoir le temps de m'entrainer, dormir et manger bien mieux qu'avant. Tout pour progresser.

Je reviendrais vous faire part des mon évolution bientôt.

PS : prends des photos pour toi, sans déconner, c'est important, surtout dans les périodes de stagnation ou tu deviens exigeant avec toi même.

Le poids, ça veut pas toujours dire grand chose en terme de progression, le plus important c'est le visu, ou les mesures, et ça, t'as pas d'autres solutions que de te prendre en photo pour en garder une trace ;)

J'ai toujours des photos de "l'avant", quand je pète un plomb parceque j'atteins pas mon objectif ou que je subis trop de moqueries, je les regarde, et je me dis "ah ouaip, quand même", ça aide a relativiser et se rebooster.

Ok Shyn, je prendrais des photos. Et mes mensurations aussi (ça me fera repenser à la maudite période Lafay).

(J'en connais une qui va être contente :D)

Faudra résister a l'appel du côté obscur pour ne pas les envoyer a tes target... :cool:

Lil' elle me bassine avec son Lafay et son travail au PDC, j'ai ouvert un topic sur ce thème précis, elle y a même pas participé ! Ce troll... :rolleyes:

Parce que mon petit je peux pas t'aider sur le point précis que tu demandes :D:D:D

J'en ai repris y'a pas longtemps et même que mon mètre mesureur il a été gentil avec moi :D (Et je valide ce que dit Shyn)

Pourtant d'habitude ne rien avoir a dire sur un sujet ne t'as jamais empêché de poster dessus... :D

Je ne répondrai pas à ce genre d'attaque personnelle :eek::eek:

(C'est ma fête ou quoi aujourd'hui ? J'étais pas au courant^^ C'est les hormones qui vous travaillent ou bien ? :D )