[biocondil]

Bonjour à tous !

Si je vous écris aujourd'hui, c'est parce que j'ai un problème (Ah bon ?). Je suis tout le temps fatigué.

Check-List :

• Je m'endors presque toujours avant 23h et je me lève tous les matins à 6h20.
• Je mange trèèèèèèès mal ... Je ne mange rien sur l'heure de midi et je déjeune avec des biscuits (Genre Petits Ecoliers).
• Je mange des frites 3 à 4 fois par semaine (Et j'arrive encore à rester mince ! ).
• J'ai 15 ans et, même si on ne fait pas encore grand chose à cet âge-là, on est souvent fatigué (C'est du moins ce que j'ai lu ).

*BipBipBipBip ... PROBLEM SPOTTED !*
On est d'accord pour dire que je mange vraiment très mal, pas équilibré ... Mais, autant j'ai eu facile à arrêter la clope, autant les frites et autres crasses du genre, je galère. J'pourrais manger ça tous les jours à toutes les heures ...
Je pourrais manger plus varié (Même si je n'aime pas grand chose) mais, mes parents sont assez laxistes là-dessus, même si ça les ennuient royalement.
Mais, je m'égare ...

J'ai donc deux questions :

1. Pour le petit-déjeuner, qu'est-ce qui donne beaucoup d'énergie pour la matinée entière ? L'idéal pour déjeuner, ça serait ... ?
2. Pour le midi, je n'aime pas les tartines-jambons (Truc classique que tout le monde mange) et, je n'aime pas aller au "Repas chaud" (Parce que je n'aime presque rien ... Et oui, pourquoi faire simple ?).
   Qu'est-ce que vous aimez manger le midi ?

Merci d'avance !

[Alex88]

Concrètement c'est un sujet sur l'alimentation ou sur le sommeil

Je vais tout de même te répondre:

Petit déjeuner idéal à mes yeux:
Pain + beurre / confiture
Café / thé
Jus de fruits (orange de préférence) / Smoothie
Céréales avec du lait ou dans un yaourt

Le matin il faut se faire plaisir. On peut manger beaucoup, et plus sucré que dans le reste de la journée.
Penses à avoir une barre de céréales avec toi en cas de coup de faim à 10h

A midi l'idéal est pourtant de manger chaud !!
Une entrée type crudités
De la viande + féculents + légumes

Il faut que tu te forces à arrêter de manger de la merde (désolé du mot) si jamais l'amélioration de ton alimentation est ton but.

Concernant ton sommeil je pense qu'une activité sportive te ferait le plus grand bien.
Plus on fout rien plus on est fatigué.
Moi qui fait de la muscu 4 à 5 fois par semaine, les semaines ou je suis le plus fatigué sont mes semaines de pause sportives (environ 3 ou 4 fois 2 semaines dans l'année).

Entretenir une activité sportive régulière te redonnera la tonicité dont tu manques et te poussera naturellement à améliorer la qualité de ton alimentation.


Petite citation de Jay Cutler: "Train smart, eat well and sleep 10h a day"
(Entraine toi intelligemment, manges bien, et dors 10h par jours)

[biocondil]

Envoyé par Alex88

Concrètement c'est un sujet sur l'alimentation ou sur le sommeil

C'est un sujet axé principalement sur l'alimentation

Je vais tout de même te répondre:

Petit déjeuner idéal à mes yeux:
Pain + beurre / confiture
Café / thé
Jus de fruits (orange de préférence) / Smoothie
Céréales avec du lait ou dans un yaourt

Le matin il faut se faire plaisir. On peut manger beaucoup, et plus sucré que dans le reste de la journée.
Penses à avoir une barre de céréales avec toi en cas de coup de faim à 10h

Le problème, c'est que je n'ai jamais le temps de déjeuner correctement, le matin. J'ai 10 minutes gros max' (A force de me lever 15 minutes après le réveil, c'est un peu normal ...).
Bref -> Se lever plus tôt et se faire plaisir le matin.

A midi l'idéal est pourtant de manger chaud !!
Une entrée type crudités
De la viande + féculents + légumes

Ca, je pourrais pas ... La bouffe de mon école est peut-être bonne mais, mon problème N°1 dans mon alimentation, c'est que je mange avec mes yeux et donc, dès qu'un plat ne me semble pas appétissant, c'est dur de me le faire gouter/aimer.
De plus, je préfère rester dans la cours avec les 3/4 des mecs potes.

Je vais me faire des petits test perso'. Essayer de trouver un Sandwich qui me plaise vraiment !

Il faut que tu te forces à arrêter de manger de la merde (désolé du mot) si jamais l'amélioration de ton alimentation est ton but.

Oui, c'est mon but. J'y pense depuis quelques semaines mais, maintenant, je veux agir ... Avoir une vie un peu plus saine.

Concernant ton sommeil je pense qu'une activité sportive te ferait le plus grand bien.
Plus on fout rien plus on est fatigué.
Moi qui fait de la muscu 4 à 5 fois par semaine, les semaines ou je suis le plus fatigué sont mes semaines de pause sportives (environ 3 ou 4 fois 2 semaines dans l'année).

Entretenir une activité sportive régulière te redonnera la tonicité dont tu manques et te poussera naturellement à améliorer la qualité de ton alimentation.

Effectivement, je ne fais pas de sport et, ça manque ...
Je vais envoyer un message à un ami pour avoir des infos sur la boxe, parce que ça me paraît vraiment bien. En plus, j'ai une haine hyper profonde contre je-sais-pas-quoi et, ne pas arriver à trouver son origine, ça m'enfonce encore plus ... Bref, faut un sport où je peux taper sans devoir connaitre 826746827 prises avec des noms hyper-bizares. La Boxe, ça a l'air bon !

Petite citation de Jay Cutler: "Train smart, eat well and sleep 10h a day"
(Entraine toi intelligemment, manges bien, et dors 10h par jours)

Je la retiendrai


Je pense que tout a été dit ... Merci beaucoup Alex88

[Alex88]

A ton service

[Krazy]

Je confirme, la boxe c'est un sport excellent.
Non seulement physiquement mais aussi mentalement ! Le mental joue énormément en boxe, une grosse partie du combat est psychologique : si tu n'es pas prêt mentalement avant un combat, tu auras de fortes chances de perdre même si tu t'es entraîné suffisamment.
Et c'est un sport qui demande un rythme de vie super sain ; tu peux oublier la fumette, les frites, les gâteaux, l'alcool, les gonzesses... non je rigole, je veux pas te faire peur Mais tu as quand même intérêt à faire attention à ton corps si tu comptes t'investir =)

Sinon comme le dit Alex, fais-toi plaisir au petit dej', c'est un repas très important qui va te donner pas mal d'énergie pour la journée. Pain, pâtes, légumes, fruits, oeufs, céréales, poisson, viandes blanches (et rouges, mais pas trop), etc. Ca te fait beaucoup de possibilités

[biocondil]

Envoyé par Krazy

Je confirme, la boxe c'est un sport excellent.
Non seulement physiquement mais aussi mentalement ! Le mental joue énormément en boxe, une grosse partie du combat est psychologique : si tu n'es pas prêt mentalement avant un combat, tu auras de fortes chances de perdre même si tu t'es entraîné suffisamment.

En plus de me forger une bonne carrure, ça va me forcer à avoir un mental d'acier ? C'est tout bon ça !

Et c'est un sport qui demande un rythme de vie super sain ; tu peux oublier la fumette, les frites, les gâteaux, l'alcool, les gonzesses... non je rigole, je veux pas te faire peur Mais tu as quand même intérêt à faire attention à ton corps si tu comptes t'investir =)

J'ai flippé en lisant ça ... Je ne sais pas si je vais vraiment m'investir dedans. Ce serait, en premier, un endroit où je me défoulerai et où je me dépenserai ... Après, si ça me plait, je ferai encore plus attention.
Les fumettes, c'est fini. Les frites, c'est autre chose Mais je compte prendre mon corps en main (Oui, enfin, vous voyez quoi ).

Sinon comme le dit Alex, fais-toi plaisir au petit dej', c'est un repas très important qui va te donner pas mal d'énergie pour la journée. Pain, pâtes, légumes, fruits, oeufs, céréales, poisson, viandes blanches (et rouges, mais pas trop), etc. Ca te fait beaucoup de possibilités

J'vais mettre mon réveil 6h et j'vais prendre le temps de bien déjeuner !
J'ai déjà préparé une petite liste genre "Jus d'orange et lait, Kellogs/Pain, fruit". J'espère que j'arriverai à changer radicalement mes habitudes alimentaires ... Croisons les doigts !


Merci pour ton message, Krazy !

[Sum]

Envoyé par biocondil

J'vais mettre mon réveil 6h et j'vais prendre le temps de bien déjeuner !
J'ai déjà préparé une petite liste genre "Jus d'orange et lait, Kellogs/Pain, fruit". J'espère que j'arriverai à changer radicalement mes habitudes alimentaires ... Croisons les doigts !

Je me permet de réagir sur ton "radicalement", car j'ai été victime de troubles alimentaires assez importants par le passé. Un changement de ce type prend du temps, tu ne ressentiras peut être pas d'effets notables aussi vite que tu le souhaites : ne baisse pas les bras !
J'ai appris que le corps humain s'habituait facilement à une situation, mais que l'inverser était plus compliqué ; jusqu'à un certain "déclic".

Pour le petit-déjeuner, tu peux également essayer le porridge. J'ai découvert ça en Angleterre, ce sont des flocons d'avoines avec du lait. Ça se prépare très rapidement au micro-onde, et tu peux varier les plaisir en ajoutant ce dont tu as envie le matin même (petites de chocolat, miel, amandes, pomme, sucre, etc...)

Ensuite, tu dis que manger à midi t'embêtes car tu préfères rester avec tes potes (qui ne mangent pas eux aussi ? ). Pourquoi ne pas ramener ta propre cuisine ? Tu peux acheter une thermos, préparer ton repas la veille, le réchauffer le matin et manger ce que tu souhaites tout en restant avec tes amis.

En ce qui concerne ta "fatigue", à 15 ans je pouvais dormir 13h par jour sans soucis. Je pense que l'âge joue beaucoup, mais une alimentation équilibrée ne pourra qu'améliorer ta vie en général.

Et puis j'ajoute moi aussi ma petite citation, de Molière dans l'Avare
"Il faut manger pour vivre, et non pas vivre pour manger"
La première partie semble évidente, mais des fois on a tendances à l'oublier

Bon courage !

[biocondil]

Envoyé par Sum

Je me permet de réagir sur ton "radicalement", car j'ai été victime de troubles alimentaires assez importants par le passé. Un changement de ce type prend du temps, tu ne ressentiras peut être pas d'effets notables aussi vite que tu le souhaites : ne baisse pas les bras !
J'ai appris que le corps humain s'habituait facilement à une situation, mais que l'inverser était plus compliqué ; jusqu'à un certain "déclic".

Ma mère m'a aussi prévenu que j'allais pas tout ressentir en un jour ... Quoique, j'me suis quand même senti mieux que les autres jours. En plus, le jeudi, c'est vraiment le jour où je galère niveau fatigue ... Bref, motivé

Pour le petit-déjeuner, tu peux également essayer le porridge. J'ai découvert ça en Angleterre, ce sont des flocons d'avoines avec du lait. Ça se prépare très rapidement au micro-onde, et tu peux varier les plaisir en ajoutant ce dont tu as envie le matin même (petites de chocolat, miel, amandes, pomme, sucre, etc...)

Huuum ... Je tenterai ça très bienôt ! Merci pour l'idée

Ensuite, tu dis que manger à midi t'embêtes car tu préfères rester avec tes potes (qui ne mangent pas eux aussi ? ). Pourquoi ne pas ramener ta propre cuisine ? Tu peux acheter une thermos, préparer ton repas la veille, le réchauffer le matin et manger ce que tu souhaites tout en restant avec tes amis.

Ils mangent des tartines mais, on m'a tellement obligé à en manger quand j'étais petit que maintenant, c'est un plaisir d'éviter ça ... Enfin, c'était
Je vais tenter un "Sandwich Jambon Fumé" ... Je pense que ça, je vais aimer. En tout cas, je ferai des tests ... Et, si vraiment je ne trouve rien, je pourrai, comme tu dis, ramener ma propre cuisine (Mais j'ai quand même la flemme de me préparer des trucs que je mangerai le lendemain ... ).

En ce qui concerne ta "fatigue", à 15 ans je pouvais dormir 13h par jour sans soucis. Je pense que l'âge joue beaucoup, mais une alimentation équilibrée ne pourra qu'améliorer ta vie en général.

Oui, l'âge compte ... J'ai lu quelques études qui montraient que la majorité des ados étaient tout le temps fatigués et, ça commençait dès le réveil ! Mais, je pense que l'alimentation en est une des grandes causes ... Enfin, quoi qu'il en soit, faut que mes mauvaises habitudes alimentaires changent !

Et puis j'ajoute moi aussi ma petite citation, de Molière dans l'Avare
"Il faut manger pour vivre, et non pas vivre pour manger"
La première partie semble évidente, mais des fois on a tendances à l'oublier

Bon courage !

J'aime beaucoup Molière ... Je retiendrai cette citation également

Merci beaucoup !

[KKO]

Dans pouvoir illimité d 'Anthony Robins il donne les 7 regles pour avoir de l'energie tous les jours , il parle d'alimentation dedans. Malheureusement pour toi , je ne m'en souviens plus , donc soit tu l'achete soit tu l'achete parce que j'ai pas envie de chercher pour toi.

Voilà bonnes recherches

ps: le livre parle aussi de pnl , c'est pas un livre sur l'alimentation^^

[Vengaboy]

Hello,

Je comprends ton manque de volonté pour manger correctement le midi mais faut faire avec. Penser à ce que tu veux !

Pour information un repas sandwich équilibré c'est un jambon-fromage + fruit + bouteille d'eau. Tu conviendras que c'est un peu léger niveau saveur et que tu auras la dalle après deux heures !

Ton sommeil est correct, un peu léger pour un ado mais pas non plus catastrophique. Si t'as un coup de barre essaie une sieste, mais pas longue (10 minutes, juste le temps de somnoler).

Et également faire du sport.