Citation:
Ben en fait, y'a plein de gens, hommes et femmes, qui disent le contraire. Qui a raison, qui a tort ? (j'ai personnellement assez régulièrement dans mon lit un exemple de prise de masse harmonieuse, en fait. Testé et approuvé, là aussi )
Encore une fois, comme ça a été dit, la question "gagner de la masse ou sécher" dépend du ratio in/out des calories et de l'exercice.
Si tu exerces tes muscles sans leur filer de quoi se développer, tu vas effectivement sécher. Mais si tu suis la méthode Lafay en mangeant beaucoup à côté, tu vas mécaniquement prendre de la masse, qui sera prise en muscle si tu les exerces en même temps.
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Fatou a raison.
La méthode par poids de corps n'est pas une méthode adaptée à un gain en volume. De fait vous gagnerez en muscle puisque vos muscles vont se développer pour permettre de vous soutenir mais c'est avant tout sur de l'explosivité et de la résistance musculaire que vous développerez.
Le développement musculaire d'un fonteux et d'un poids de corps ne peut pas du tout être mis sur le même plan, quand bien même vous pourrez manger une quantité astronomique. Il y a un moment où l'entraînement n'est simplement plus dans la même intensité dans un cas comme dans l'autre d'ailleurs.
Sinon comprenez bien que tout le monde adapterait une méthode en poids de corps et que les préparateurs ne s'emmerderaient pas à organiser des programmes de musculation pour les athlètes autour du pdc comme de la fonte.
La recherche n'est plus la même.
Citation:
Je ne suis pas d'accord pour référence:
Pratiquant de la méthode Lafay voici quelque résultat biensurs doivent être au top au niveaux alimentaire et entrainement très assidu la on peut parler d’athlète a leurs niveaux et plus de simple sportif du dimanche faut pas rêvé.
Ex :Témoignages - Méthode Lafay
ou encore toujours bassé sur le poid de corp le workout street sont la aussi monstrueux chez des athlète de au niveaux
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Ce sont les références de quoi? de qui?
Déjà on a clairement pas la même notion de masse...Ce sont des corps que l'on peut obtenir par pdc oui mais loin derrière des résultats de fonte.
Ensuite qui te dit que tous sont restés sur la méthode Lafay et n'ont pas fait de détours?...
Citation:
La fonte va focaliser un groupe musculaire bien localisé sans trop solliciter les autres muscles donc optimisation maximum pour se groupe travaillé.
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C'est faux et archi faux...
Citation:
Le poids de corps va lui faire travailler plus de groupe musculaire et régulièrement comme les tractions en supinations qui à la meilleure amplitude pour le biceps et très optimal que les poids classiques et j'ai vu la différence ou encore les dips qui travaillent les pectoraux partie basse et extérieur mais également le triceps. Bref, je trouve les exercices de poids de corps bien plus complet que la fonte bien sur c'est un ressenti personnel.
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Ton ressenti personnel est faux et infondé.
Les tractions peuvent très bien être réalisé et intégré dans un programme de musculation de fonte. D'autant plus si tu te lestes...
Ensuite tu ne connais visiblement pas toutes les variantes que l'on peut faire avec quelques poids ou des haltères...
Et enfin avec de la fonte tu peux adapter la masse à soulever, chose que tu ne peux pas avec le pdc. Tu es obligé de soulever ton corps. Le poids de ton corps. Qui peut être lourd et dont des débutant n'auront pas assez de force pour le soulever et qui peuvent se blesser sur des exos pourtant basiques comme les dips que tu cites.
Enfin bref, je ne cherche pas à critiquer le poids de corps, c'est une très bonne méthode et je l'utilise toujours personnellement dans le cadre du sport.
Mais non ce ne sera pas aussi efficace que la fonte selon ce que l'on recherche et notamment le volume.