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pumaoner 20/06/2012 19h31

Citation:

Envoyé par Alistair (Message 347533)
En clair, le poids de corps n'est pas fait pour du volume. Elle est utile avant tout pour de l'explosivité, de la tonicité.
Evidemment tu prendras une certaine musculature, tu vas dessiner ton corps mais tu ne ressembleras pas à un body-builder.

Je ne suis pas d'accord pour référence:
Pratiquant de la méthode Lafay voici quelque résultat biensurs doivent être au top au niveaux alimentaire et entrainement très assidu la on peut parler d’athlète a leurs niveaux et plus de simple sportif du dimanche faut pas rêvé.
Ex :Témoignages - Méthode Lafay

ou encore toujours bassé sur le poid de corp le workout street sont la aussi monstrueux chez des athlète de au niveaux
HANNIBAL FOR KING - YouTube

La fonte va focaliser un groupe musculaire bien localisé sans trop solliciter les autres muscles donc optimisation maximum pour se groupe travaillé.

Le poids de corps va lui faire travailler plus de groupe musculaire et régulièrement comme les tractions en supinations qui à la meilleure amplitude pour le biceps et très optimal que les poids classiques et j'ai vu la différence :) ou encore les dips qui travaillent les pectoraux partie basse et extérieur mais également le triceps. Bref, je trouve les exercices de poids de corps bien plus complet que la fonte bien sur c'est un ressenti personnel.

Mais la prise de masse que ce soit en poids de corps ou en fonte reste relativement équivalente si l'alimentation est faite de manière strict car c'est la clé pour obtenir du volume.

Oublions pas que les femmes aiment les hommes bien dessinés mais pas aussi impressionnant comme eux ;)

Fatou 20/06/2012 19h37

PIMS... Juste LOL!!! :D

submerge 20/06/2012 19h38

Citation:

Envoyé par pumaoner (Message 347963)
Je ne suis pas d'accord pour référence:
Pratiquant de la méthode Lafay voici quelque résultat biensurs doivent être au top au niveaux alimentaire et entrainement très assidu la on peut parler d’athlète a leurs niveaux et plus de simple sportif du dimanche faut pas rêvé.
Ex :Témoignages - Méthode Lafay

ou encore toujours bassé sur le poid de corp le workout street sont la aussi monstrueux chez des athlète de au niveaux
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La fonte va focaliser un groupe musculaire bien localisé sans trop solliciter les autres muscles donc optimisation maximum pour se groupe travaillé.

Le poids de corps va lui faire travailler plus de groupe musculaire et régulièrement comme les tractions en supinations qui à la meilleure amplitude pour le biceps et très optimal que les poids classiques et j'ai vu la différence :) ou encore les dips qui travaillent les pectoraux partie basse et extérieur mais également le triceps. Bref, je trouve les exercices de poids de corps bien plus complet que la fonte bien sur c'est un ressenti personnel.

Mais la prise de masse que ce soit en poids de corps ou en fonte reste relativement équivalente si l'alimentation est faite de manière strict car c'est la clé pour obtenir du volume.

Oublions pas que les femmes aiment les hommes bien dessinés mais pas aussi
impressionnant comme eux ;)

La fonte peut aussi tout muscler... et le poids n'a pas de limite hors le corps possède sa limite

Azn 20/06/2012 20h13

Je rejoins l'avis de plusieurs, en tant que pratiquant ectomorphe l'alimentation est essentielle.

Alistair 20/06/2012 21h42

Citation:

Ben en fait, y'a plein de gens, hommes et femmes, qui disent le contraire. Qui a raison, qui a tort ? (j'ai personnellement assez régulièrement dans mon lit un exemple de prise de masse harmonieuse, en fait. Testé et approuvé, là aussi )

Encore une fois, comme ça a été dit, la question "gagner de la masse ou sécher" dépend du ratio in/out des calories et de l'exercice.
Si tu exerces tes muscles sans leur filer de quoi se développer, tu vas effectivement sécher. Mais si tu suis la méthode Lafay en mangeant beaucoup à côté, tu vas mécaniquement prendre de la masse, qui sera prise en muscle si tu les exerces en même temps.
Fatou a raison.
La méthode par poids de corps n'est pas une méthode adaptée à un gain en volume. De fait vous gagnerez en muscle puisque vos muscles vont se développer pour permettre de vous soutenir mais c'est avant tout sur de l'explosivité et de la résistance musculaire que vous développerez.
Le développement musculaire d'un fonteux et d'un poids de corps ne peut pas du tout être mis sur le même plan, quand bien même vous pourrez manger une quantité astronomique. Il y a un moment où l'entraînement n'est simplement plus dans la même intensité dans un cas comme dans l'autre d'ailleurs.

Sinon comprenez bien que tout le monde adapterait une méthode en poids de corps et que les préparateurs ne s'emmerderaient pas à organiser des programmes de musculation pour les athlètes autour du pdc comme de la fonte.
La recherche n'est plus la même.

Citation:

Je ne suis pas d'accord pour référence:
Pratiquant de la méthode Lafay voici quelque résultat biensurs doivent être au top au niveaux alimentaire et entrainement très assidu la on peut parler d’athlète a leurs niveaux et plus de simple sportif du dimanche faut pas rêvé.
Ex :Témoignages - Méthode Lafay

ou encore toujours bassé sur le poid de corp le workout street sont la aussi monstrueux chez des athlète de au niveaux
HANNIBAL FOR KING - YouTube
Ce sont les références de quoi? de qui?
Déjà on a clairement pas la même notion de masse...Ce sont des corps que l'on peut obtenir par pdc oui mais loin derrière des résultats de fonte.
Ensuite qui te dit que tous sont restés sur la méthode Lafay et n'ont pas fait de détours?...

Citation:

La fonte va focaliser un groupe musculaire bien localisé sans trop solliciter les autres muscles donc optimisation maximum pour se groupe travaillé.
C'est faux et archi faux...

Citation:

Le poids de corps va lui faire travailler plus de groupe musculaire et régulièrement comme les tractions en supinations qui à la meilleure amplitude pour le biceps et très optimal que les poids classiques et j'ai vu la différence ou encore les dips qui travaillent les pectoraux partie basse et extérieur mais également le triceps. Bref, je trouve les exercices de poids de corps bien plus complet que la fonte bien sur c'est un ressenti personnel.
Ton ressenti personnel est faux et infondé.
Les tractions peuvent très bien être réalisé et intégré dans un programme de musculation de fonte. D'autant plus si tu te lestes...
Ensuite tu ne connais visiblement pas toutes les variantes que l'on peut faire avec quelques poids ou des haltères...
Et enfin avec de la fonte tu peux adapter la masse à soulever, chose que tu ne peux pas avec le pdc. Tu es obligé de soulever ton corps. Le poids de ton corps. Qui peut être lourd et dont des débutant n'auront pas assez de force pour le soulever et qui peuvent se blesser sur des exos pourtant basiques comme les dips que tu cites.

Enfin bref, je ne cherche pas à critiquer le poids de corps, c'est une très bonne méthode et je l'utilise toujours personnellement dans le cadre du sport.
Mais non ce ne sera pas aussi efficace que la fonte selon ce que l'on recherche et notamment le volume.

Firework 23/06/2012 18h38

Salut, euh désolé de up le topic mais je préfère faire ça qu'en lancer un nouveau pour... pas grand chose en fait.

J'aimerais me lancer dans la méthode Lafaye (pour prendre de tout et j'espère du volume aussi... sauf en graisse héhé), mais nulle part chez moi je peux installer de barre à traction (encadrements de portes ou murs trop fragiles; et les murs solides sont trop éloignés).
Du coup j'imagine que ca pourrit le programme. Je vais pas m'acheter le bouquin si je peux pas suivre le programme correctement (je sais pas si rien que pour l'alimentaire, ca vaut le coup) donc j'aimerais avoir vos avis sur ce qui m'est disponible comme méthode.

Oh, et je suis pauvre, j'ai pas les moyens d'aller m'inscrire à la muscu
Merci d'avance ;)

pumaoner 23/06/2012 19h57

Salut firework

Peux être trouvera tu l'inspiration dans ce topic pour ta barre de traction
Forum musculation • Partie 2 : Le matériel : FAQ Lafay

Ou encore une barre de traction qui me semble mais j'avais lu sur des avis de consommateur que celle-ci ce trouve trop prêt du mur selon certain donc a voir en magasin.
BT 500 DOMYOS - Barres de musculation Fitness, danse, combats - Decathlon

Sinon tu fais comme moi, tu te trouve un parcours de santé pas trop loin de chez toi et tu fais ton programme en extérieur :).

Bon courage

Firework 23/06/2012 20h34

Merci pour ta réponse.

La barre en second lien doute un bras, donc c'est pas possible.

Par contre dans le lien du forum ils parlent d'exercices de remplacements (tractions horizontales). Ca sent un peu le truc fumeux, quelqu'un a déja essayé? C'est vraiment aussi efficace que des tractions réglementaires au niveau bras/dos?

pumaoner 25/06/2012 14h26

J'utilise les tractions horizontales en complétement après les tractions pour développer plus l'epaisseur du dos, je suis incapable de te dire si cela remplace l'exercice réellement et son efficacité exacte en exercice seul et principale.

Tu trouvera une information sur le forum à mon avis ou pose la question.

Sinon les parcours de santé que je trouve très pratique pour faire la méthode au complet.

Anakin 26/06/2012 20h32

Pas d'accord la methode lafay donne de la masse , pour prendre en masse en fonte , les tractions les dips sont vachement conseillé car ceux sont des exercices poly articulaire , le fait de travailer plusieurs muscles à la fois travaille le metabolisme ;)


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