[Funk]

Bonsoir à tous,

ce soir une question me tarode...

Je sais depuis déjà un sacré moment que mon Inner Game, et mon mojo par conséquent, sont liés à mon monde extérieur, c'est à dire que ce sont les autres qui me donnent confiance en moi, ou qui la cassent... c'est là ou est le problème...

Certes les actions positives (approbation d'autrui, etc..) sont bénéfiques au Mojo, mais les actions négatives sont très vicieuses et un simple regard noir peut suffire à détruire le plus puissant des Mojos !!

J'en suis parvenu à la conclusion (Funk en mode scientifique attention ) qu'il faut intérioriser son Inner Game, c'est à dire, arrêter de laisser les autres le gérer à notre place, (c'est ce que disent tout les articles d'Inner Game d'ADS, ou presque). Jusque là pas trop de soucis, mon soucis c'est que je n'y arrive pas, je ne sais pas trop comment m'y prendre, j'ai bien essayé de m'autosuggérer des trucs du genre "je me fiche du regard des autres, etc...", mais la sauce ne prends pas...

Si vous avez quelques techniques pour arrêter de se laisser détruire par des petites remarques ou des regards réprobateurs, je suis tout ouïe !!

Alors Jammy, comment on fait pour intérioriser son Inner Game ?

Merci d'avance

[jahrastaman]

Personnellement, si un mec fait une remarque désobligeante, j'ai deux réponses possibles:
1. Arranger la situation, en lui faisant remarquer son comportement désagréable.
2. Me rendre compte que ça ne vaut même pas la peine d'utiliser la solution n°1, et dans ce cas-là, je m'en bats le steak.

A toi de choisir à chaque fois la meilleure réponse, celle qui te convient le mieux, celle qui s'accorde avec ce que tu penses que tu devrais faire.

[Sodawan]

C'est une question qui m’intéresse aussi; je n'ai pas la réponse, je vais faire des recherches pour voir si je peux en trouver en attendant que ceux qui sachent répondent ^^

[Sodawan]

désolé je viens de voir la réponse de jahrastaman :
tu ne pense pas que l'on pourrait aussi ajouter une troisième réponse : essayer de prouver par a+b que son comportement est le bon ? enfin si on pense que ce qu'on fait est justifié;

[mick59]

alors je vais te donner un exemple qui te fera peut etre avancer car au fond j' été un peut dans ton cas .
l' autre jour je vais en boite et je dit bonjour a un groupe de personne que je connait pas pour la pupart car j' ai un modjo de ouf a cette soirée .
une nana me snobe et m' ignore .
je m' en balance completement, après tout je fait en sorte que c' est elle qui passe pour une conne et pas moi .
car je délire bien avec sont groupe d' ami et elle reste dans sont coin comme un conne .
du coup c' est moi qui prend l' avantage sur le fait q' elle m' avez soboé juste avant .
donc reste positif quoi q' il arrive et tu verra que c' est eux qui changerons de regard sur toi ensuite et non toi .

[jahrastaman]

Envoyé par Sodawan

désolé je viens de voir la réponse de jahrastaman :
tu ne pense pas que l'on pourrait aussi ajouter une troisième réponse : essayer de prouver par a+b que son comportement est le bon ? enfin si on pense que ce qu'on fait est justifié;

Seulement si ça vaut vraiment le coup. Je fusionnerais presque ça avec la réponse numéro 1 de mon "schéma", parce qu'en général, si on éprouve le besoin de se justifier, c'est qu'on accorde déjà trop d'importance à ce que pensent les autres...

[Funk]

Oui mais en surface je me dis je m'en fous quand une action comme celles-ci arrive, mais je le sais, je le sens au fond de moi, une blessure qui ne se refermera peut-être pas, un gouffre qui s'ouvre à cause de mon émoi, une.... excusez le passage poésie ce soir l'atmosphère s'y prêtait bien
En tout cas plus sérieusement j'ai du mal à contrôler les effets que ça peut avoir en moi, c'est là le but de ma question en fait, autant un jour mon Modjo est indestructible et ça "rebondit" littéralement sur ma carapace, autant le lendemain, ou même l'heure qui suit ça peut être pire que le plus terrible des tsunamis sur la côte d'Azur (bon j'exagère a peine, si si a peine !)

En tout cas mick j'ai aimé le "c'est elle qui passe pour une conne et pas moi" j'avoue que ça fait réfléchir

Sur ce, bonne nuit

[Choco]

Envoyé par Funk

J'en suis parvenu à la conclusion (Funk en mode scientifique attention ) qu'il faut intérioriser son Inner Game

Dans "Inner game" il y a "Inner" qui signifie intérieur ;D
Modifier ta façon de penser prend du temps et de la pratique, ça ne s'improvise pas.
Ne pas se soucier des réactions des autres me semblerait un point de départ essentiel pour toi d'après ce que je lis. Tu as besoin de confiance en toi, et pour ça il faut savoir où tu vas, comment tu y vas et pourquoi. C'est un point de départ. Une fois que tu sauras ça et que tu seras décidé avec toi même, une petite réaction de l'une ou l'autre personne ne remettra plus fondamentalement ton monde en question

[loulou86]

Je suis dans ton cas, sauf que je pense avoir fais évolué ces derniers temps mon IG.

Prends les choses étapes par étapes dans un premier temps.Cible point par point les choses, les facteurs qui rendront ton IG plus fort.

Le premier point intéressant je pense que ce serait de commencer par bien analyser ton propre regard, quel regard portes tu de toi même?Quel estime as tu de toi?Et travaille dessus en conséquence.

Le second serait de devenir indifférent au regard d'autrui.Au fond oui on a besoin du regard des autres, savoir si on plait etc....Mais on a pas besoin du "mauvais regard" ou des "mauvaises critiques" c'est pas cela qui va nous faire avancer, et pour finir je dirais même qu'il faut s'arrêter aux bonnes critiques que l'on reçoit et savoir les recevoir sans trop de modestie et en être fier (sans se vanter ni autre non plus évidemment), car cela renforce notre estime de soi.

Je m'explique avant je me demandais chaque jour si j'étais beau ou non, car un jour une nana me trouve beau et me le dit, et le lendemain une autre m'ignore....Et je psychotais tous les jours sur cette "équation".
Finalement je me dis ba je suis pas moche et puis voilà pu besoin d'attendre la validation du regard des autres et je pense que cela s'intègre à ma façon de vivre incluant un IG qui s'accroît par la même occasion.Tout en restant réaliste sur le fait que certaines critiques malgré leur coté négatifs, valent la peine d'être analyser aussi, mais je parle bien de critiques "négatives" et non "méchantes"

Il faut commencer par vivre pour soi, enrichir l'estime de soi et s'aimer!( sans devenir narcissique égocentrique bien sûr)

À mon sens, voilà la base de départ de l'inner game sur lequel chacun d'entre nous a besoin.

[SkyDream]

Salut à tous ! Je me permets de déterrer un peu ce sujet, afin de vous faire part de ce que j'ai écris sur l'inner game.

Envoyé par SkyDream

Prenons le contrôle de nos états internes

Avons tout, 3 définitions :


État interne : Retenons que l'état interne correspond au sentiment ressenti à un moment précis. (Peur, joie, stress...)

Processus internes : Retenons que les processus internes correspondent à la manière dont s'interprètent les état internes. (Stress : Accélération du rythme cardiaque, images négatives etc...)

Comportement extérieur : Retenons qu'il correspond à tous les signes externes visibles au moment du ressenti. (Stress : Transpiration. Joie : Sourire etc...)

Voilà ce qu'il faut, à mon sens, retenir comme définition, afin de faire en sorte que l'on puisse prendre le contrôle de nos états internes.

1) Comprendre comment se forme notre comportement

J’ai appris ces définitions en lisant des livres en PNL, il faut savoir que nos Etats internes, nos Processus internes et nos Comportements extérieurs sont INDISSOCIABLES, ce qui signifie que SI vous effectuez un changement sur l’un de ses 3 critères, il y aura une répercussion IMMEDIATE sur les 2 autres !

Exemple : Je me tiens droit, je marche la tête haute = Je m’ouvre de plus en plus à l’autre (Mon état interne change, je gagne en confiance. Mes processus internes changent, ma respiration change, ma cadence de marche également etc…)

Autre exemple. Je suis énervé, j’écoute de la musique pour me calmer (Mes processus internes changent : La musique provoque un ralentissement global : Rythme cardiaque, décrispation, images positives. Mon comportement extérieur change : Les muscles ne sont plus tirés, les gestes se font plus posés…)

Exercice 1 : Essayez de vous « observer » lorsque vous êtes dans tel ou tel état interne

Etat interne : Je suis énervé ? Joyeux ? Stressé ?
Processus interne : Qu’est-ce qui a changé à l’intérieur de moi ?
Comportement extérieur : Quels gestes, expressions me font dire que je suis dans tel ou tel état interne ?

Exercice 2 : Faites la même chose avec un état interne opposé : J’étais énervé, me voici calme. Qu’est-ce qui a changé ?

Vous allez sans doute me dire que ce sont les stimuli extérieurs (Les bruits, la foule, le temps, les comportements) qui font que vous soyez stressé, joyeux etc… Je vous dirais plutôt que c’est votre perception du monde qui fait que vous soyez stressé, joyeux !

Exemple : Observez des personnes dans la rue, vous verrez que certains d’entre elles semblent tendues (Etat interne) ce qui est indiqué par leurs traits tirés, une démarche rapide, cadencée (Comportement extérieur) Posez-leur la question sur la manière dont ils se sentent, vous ne serez pas étonné d’apprendre qu’ils se sentent oppressé, ont des soucis personnelles qu’ils n’arrivent pas à gérer.

Nous ne pouvons pas gérer le monde extérieur, mais nous pouvons gérer NOTRE réalité intérieure et la manière dont nous percevons le monde.

C’est notre réalité intérieure qui change la réalité extérieure.

2) Comment changer d’état interne

Vous connaissez la méthode Coué ? C’est une méthode fondée sur le principe d’autosuggestion :

Tous les jours au réveil et tous les soirs répétez la phrase suivante : "Tous les jours à tous points de vue, je vais de mieux en mieux".

En se suggérant que tout va bien, on finit par aller mieux ! Cela agit directement sur notre état interne, à long terme.

L’inconscient fini par « accepter » cette réalité, notre comportement change, nos processus internes aussi.

Pour ma part, j’utilise une stratégie qui agit directement sur les processus internes. J’ai remarqué que lorsque je suis dans une situation de stress, c’est comme-ci quelqu’un avait accéléré le tempo à l’intérieur de moi, c’est assez curieux à expliquer, mais je sens que tout s’accélère.

Je me suis rendu compte que mon comportement revenait au calme si j’agissais directement sur la cadence de cette « musique ».

Si je suis dans une situation de stress importante, j’essaye de me rappeler d’une musique apaisante (Vous avez sans doute en tête une ou plusieurs musiques apaisantes non ?) puis j’essaye de changer mon comportement extérieur, je lève la tête, tente de marcher de manière plus fluide, puis je me concentre progressivement sur ce qui se passe autour de moi.

Ce dernier point est important.

Ne pas focaliser son attention sur soi trop longtemps.

Prenez la peine d’agir sur vos processus internes et votre comportement extérieur tout en cherchant à vous focaliser sur ce qui vous entoure si possible.

Vous pouvez directement agir sur votre état interne (Avec de l’autosuggestion, par exemple) MAIS je conseillerais d’essayer d’agir sur les 3 procédés :

Changement de comportement extérieur : Je me tiens droit, la tête haute, je marche lentement

Changement d’état interne : Tout va bien, rien ne m’oblige à me sentir mal, je me fie à l’environnement et me rend compte que tout va bien. (Autosuggestion)

Changement de processus interne : Je change la cadence de cette musique intérieure, je me concentre sur ma respiration.

Voici ma manière de gérer des situations de stress, par exemple.

Vous souhaitez gérer l'image que les autres ont de vous ?

Impossible ! En revanche, changer la perception qu'on a de soi changera celle qu'on a du monde !

Funk, tu penses que ton groupe pense que tu n'as pas changé DONC tu penses que tu n'as pas changé.

Tu penses avoir évolué au moment où tu sens cette "osmose" au sein du groupe, tu te sens intégré, tu penses donc avoir évolué.

Dans les moments calmes, ils te renvoient à l'image que tu es : Un mec qui n'a pas confiance en lui.

Tu ne pourras changer qu'au moment où l'avis du groupe ne t'influencera pas.

Tout est dans... Ton inner game. Et rien que dans ton inner game.

P.S : Le titre de ce topic n'a d'ailleurs pas de sens puisque l'inner game est forcément intériorisé

Enfin voilà, je voulais vous faire part de ma stratégie pour vaincre les situations de stress etc..