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Envoyé par léo38
Trick Shot, on peut avoir un exemple de méditation facile pour débutant ? Si t'est ok sa serai sympa !
Pour le mojo je me met du son, et je fait un peu d'exercices. Actuellement je peux plus (j'ai une jambe en rééducation) et du coup la méditation pourrai m'aider.
Sinon sortir avec ses potes et faire des "conneries" sa m'a toujours sortit de mes coups de blues.
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On peut méditer de mille façons, Léo.
Mais pour quelques exemples concrets...
1) La respiration. Tu t'allonges, tu fermes les yeux, tu fais le vide. Ne pense plus à rien, et concentre-toi sur ton souffle, détends tes muscles, jusqu'à arriver à faire baisser ton rythme cardiaque. Détends-toi, tout ira bien, ne pense à rien.
Ton esprit doit être comme un vase inachevé, que nul emploi ne peut faire déborder.
2) Certaines positions de yoga (flux énergétique vital) - tu trouveras de la documentation sur Google.
3) Inspire-toi des chants zen et tibétains. "Yohmmm...."
4) Écoute des sons naturels, le bruit des cours d'eau, les oiseaux, balade-toi dans la nature, sans penser. Tu dois arriver au non-agir de Lao-Tseu, c'est-à-dire l'instinct du fonds naturel.
Regarde voler une abeille. Elle vole, c'est simple. Ses ailes battent la mesure du chant de la vie.
Regarde un oiseau se poser et s'envoler. Observe les insectes, les feuilles d'arbre, touche le bois des arbres vieux de plusieurs siècles, et pense au temps qui a passé - ils sont toujours là.
Regarde une fleur. Assieds-toi par terre et observe-la librement, sans penser à rien. Regarde ses pétales.
Concentre ta respiration sur l'abdomen - lors de l'inspiration, gonfle le ventre AVANT les poumons. Ensuite, fais l'inverse : lorsque tu expires, dégonfle le ventre AVANT puis fais passer l'oxygène dans tes poumons, et relâche tout, très lentement, par la bouche.
Très utilisé en théâtre, aussi.
Au plaisir !
T.
Mode linéaire
