[Edd]

Salut tout le monde j'ai une question a poser a ceux qui pratiquent la muscu. En fait voilà, je pratique la méthode Lafay depuis bientôt 1 mois et je commence à constater des progrès.

Sauf que j'ai un problème, en pleine période de révision pour le bac j'ai plus trop le temps donc je me suis dis que je pouvais acheter des altères pour ne pas perdre le rythme. Mais quel poids choisir sachant que je pèse 62 kilos pour 1m83 et que j'ai un bras droit plus musclé que le gauche.

Merci

[Jessim]

Peu importe ta physionomie, après un arrêt de sport, tu reprends au plus bas 4-6 kilos et dès que tu sens que c'est trop facile tu augmentes !

[rain3R]

Je te conseilles de rester dans la méthode lafay car à mon avis il te faudrait investir dans minimum 2paires et plusieurs poids différents, des tapis pour la sécurité ect... ça risque d'être un peu cher et entre nous ; ne change pas une équipe qui gagne .

[Edd]

Mais la méthode me prends trop de temps et j'ai un bac a préparer Donc au lieu de rester inactif je me suis dis que je pouvais acheter des altères histoire de faire quelques petites séances courtes

[antsho]

Perso, mon frère à acheté une barre et des poins (17k au total) pour 40 euro. C'est vraiment pas de l'argent perdu. Tu en achète une(Pas obligé deux) et tu as énormément d'exercices à ta disposition. Par contre, les poids que tu utilises, c'est pas une science, c'est à toi de voir ce dont tu es capable.

[Edd]

C'est quoi une barre ?

[antsho]

(Sérieusement ?)

Une barre, c'est ca :Résultats Google Recherche d'images correspondant à http://www.megatron.be/media/catalog/product/cache/1/image/265x265/fd6379f1869144334e269bd78f92042b/4/0/4020_1.jpg

Avec ceci, tu prends des poids, tel : Résultats Google Recherche d'images correspondant à http://www.dietboutique.com/product_images/poids_l.jpg

Oui, une haltère avec des poids que tu montes toi même est beaucoup mieux.

[rain3R]

Envoyé par antsho

Oui, une haltère avec des poids que tu montes toi même est beaucoup mieux.

+1 au moins tu n'est pas dépendant du poids standard

[Edd]

Ah ok merci pour la précision antsho.

[aigle]

selon MUSCULATION AKELYS (bodybuilding) PROGRAMME-EXERCICE-INFO MUSCULATION ça dépend toujours de ton optique d'entrainement, mais le poids de l'haltère est le poid de base plus un certains nombre de pourcentages. 120% du poids de base en 3 série de 4 répétition pour la force. 80% du poids de base pour l'endurance.

Le poids de base tu le détermine toi même... moi pour déterminé le miens, j'ai mis le poids que je benchais au maximum en série selon le nombre qu'il voulait ( genre 120% du poids de base pour 4 rép...) et j'ai divisé par ce pourcentage par rapport à mon objectifs.