Il n'y a pas beaucoup de solution, je dirai même qu'une seule : le sport et plus particulièrement la musculation si tu veux des résultats plus rapidement
Je te conseil le squat comme exercice (sorte de flexion avec du poids) qui permet une prise de volume impressionante (en à peine 1 mois mes jeans commencé à me serrer
)
Mode linéaire
