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  #1  
Vieux 16/02/2012, 19h46
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Bonjour à tous ! Comme le nom l'indique vous vous doutez bien qu'ici on ne va pas parler chiffon et ménage

Je me met au "régime" et donc parce que je pense que ça pourrait être bien pour tout le monde de voir mon évolution (surtout pour moi,ça me motivera à bouger mon gros *****,pour pas vous décevoir )

Voici les grandes lignes :


Je suis à 90kg
Je veux atteindre 80KG SEC.


Niveau alimentaire :

Je mange normalement mais cependant :

_Je privilégie les légumes,fruits,...tout ce qui est naturel,bref ne nous étalons pas là dessus la tv se chargera bien de me le rappeler.

_Je mange un bon petit déjeuner le matin (bien complet ain beurre confiture,jus de fruits,thé,céréales,Vodka Sunrise) *
*Une petite erreur s'est glisser dans ce petit déjeuner ,saura tu la trouver ?

_Je me réconcilie avec l'eau et les chewing-gum : la 1ere augmente le métabolisme et détoxifie,les seconds "occupent" la bouche et donnent un gout ,enfin les 2 dissipent la faim . J'en consomme un maximum (surtout l'eau)

_ D'ailleurs je tacherais toujours d'avoir de l'eau ,des Chewing-gum et des barres de céréales sur moi pour les collations

_J'enlève le fromage à table,je mange un yaourt maigre ou un fruit à la fin

_Je m'occupe l'esprit,je sors dehors et je bouge le plus possible (sauf quand je dors,faut bien se reposer quand même)

_Je tiens le coup ,Je tiens le coup ,je tiens le coup !!!!!!!

Niveau sport :

_Gym matinale pour se réveiller (je la ferais même si j'étais maigre,c'est vraiment pratique pour être bien réveiller le matin ^^)
_Dimanche et Lundi : Séance de Cardio HIIT et aussi Mercredi ou Samedi
_Musculation 4*/semaine ,je vais essayer de passer au nouveau programme

Et surtout :
_Je tiens le coup ,je tiens le coup,je tiens le coup !!!!!!!

Voilà ce sera tout ,et pour ceux qui n'ont toujours pas trouver l'erreur du petit déjeuner : C'est le thé bien sur !

__________________________________________________ _______________________

Voici les sites où je me suis l'inspiré pour ce programme Cardio :


http://www.greggot.com/wordpress/
http://www.sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php
http://www.all-musculation.com/dossi...onne-hiit.html
http://e-s-c.fr/crossfit.htm
http://corpusfortis.wordpress.com/20...rcice-valable/

Et pour le régime :

http://www.regimesmaigrir.com/consei...limentaire.php
http://forum.doctissimo.fr/nutrition...t_145939_1.htm

Dernière modification par AttentionLesYeux ; 16/02/2012 à 20h14
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  #2  
Vieux 16/02/2012, 19h52
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un conseille n'en fait pas une obsession ou tu vas perdre en motivation crois moi , te prend pas la tête , agit tranquille Zen , certain jours tu feras peut-être rien , mais joue sur la longueur sa viendras ^^
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  #3  
Vieux 16/02/2012, 20h13
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Envoyé par submerge Voir le message
un conseille n'en fait pas une obsession ou tu vas perdre en motivation crois moi , te prend pas la tête , agit tranquille Zen , certain jours tu feras peut-être rien , mais joue sur la longueur sa viendras ^^
Ha ça je l'ai que trop connus ,là je suis décider mais pas obséder pour autant (Pas comme avant et avant et avant etc...),ça prendra le temps qu'il faut...puis avec ce que j'ai prévus ,ça promet de pas s'éternisé non plus ,ça j'en suis sur ^^
Et je pense que ça va être un plaisir surtout pour le sport et le petit déj (sans thé ,santer comme je dis toujours ! )
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  #4  
Vieux 16/02/2012, 20h14
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Envoyé par submerge Voir le message
certain jours tu feras peut-être rien , mais joue sur la longueur sa viendras ^^
Je suis d'accord, mais te sert pas de ça comme excuse ! Avoir une bonne raison de faire moins ça passe (fatigue etc ..) mais juste parce qu'on a la flème, ça, ya pas moyen !

En tout cas bon courage ! Je sais ce que c'est, je sors d'un régime ou j'ai perdu 50kgs (pas toujours facile mais tellement bon).

Si t'as besoin de conseil, n'hésite pas.
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  #5  
Vieux 16/02/2012, 20h19
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Envoyé par LeLoveurDuDimanche Voir le message
Je suis d'accord, mais te sert pas de ça comme excuse ! Avoir une bonne raison de faire moins ça passe (fatigue etc ..) mais juste parce qu'on a la flème, ça, ya pas moyen !

En tout cas bon courage ! Je sais ce que c'est, je sors d'un régime ou j'ai perdu 50kgs (pas toujours facile mais tellement bon).

Si t'as besoin de conseil, n'hésite pas.

Que dire de plus ? Hum...BRAVO !!!!!

Si tu me donne ton régime moi qui n'en ai que 10 à perdre,je devrais donc mettre 5 fois moins de temps que toi ?

Sérieux c'est époustouflant j'aimerais beaucoup savoir comment tu t'y es pris et par où tu es passé ^^
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  #6  
Vieux 16/02/2012, 20h25
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Hey tout d'abord, bon courage à toi

Ensuite j'ai 2 questions pour toi:
En quoi consiste ta gym matinal ?
La muscu c'est la méthode Lafay ?

Enfin, même si le cardio limite la prise de masse, tu vas prendre de la masse musculaire avec le temps (surtout avec 4 séances par semaine) donc si ca se trouve tu n'arriveras pas à 80kg, mais ce seras tout du muscle

Dernière chose, même après avoir atteint tes objectifs, je te conseillle vraiment de continuer le sport

A+
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Le journal d'un lycéen: http://forum-seduction.artdeseduire....-j-jeunot.html
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  #7  
Vieux 16/02/2012, 20h36
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Citation:
En quoi consiste ta gym matinal ?
La muscu c'est la méthode Lafay ?
Pour la Gym matinale c'est un peu le fouillis ,ça consiste surtout à bien bouger pour se réveiller : Je fais des pompes,abdos,course sur place...
Pour la muscu,c'est en salle,je trouve ça plus pratique et efficace et j'y vais avec un amis

Citation:
Enfin, même si le cardio limite la prise de masse, tu vas prendre de la masse musculaire avec le temps (surtout avec 4 séances par semaine) donc si ca se trouve tu n'arriveras pas à 80kg, mais ce seras tout du muscle
80kg c'est juste pour avoir quelque chose à atteindre,j'ai fixer là ou je pensais possible,avant je savais pas où aller,maintenant je sais,j'arrêtais quand je me trouverais assez sec que ça soit à 80 ou 800Kg ,c'est juste pour avoir un point sur le quelle focaliser et pas se tourmenter en réflexion inutile (comme beaucoup ici,j'ai la sale tendance à penser trop...)
Citation:
Dernière chose, même après avoir atteint tes objectifs, je te conseillle vraiment de continuer le sport
Le sport c'est un plaisir pour moi,pas une contrainte
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  #8  
Vieux 16/02/2012, 20h53
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Il faudrait que tu balances ton plan alimentaire sur une journée , car vu comme ça il n'a l'air pas bon.

J'éviterai le chewing gum et tape plutot dans une pomme et/ou source de protéines.

Le matin essaie de supprimer la confiture. Tu prend quoi comme céréales? si c'est des trucs bourrés de sucre remplace par des flocon d'avoines.
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  #9  
Vieux 16/02/2012, 21h04
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Citation:
Il faudrait que tu balances ton plan alimentaire sur une journée , car vu comme ça il n'a l'air pas bon.

J'éviterai le chewing gum et tape plutot dans une pomme et/ou source de protéines.

Le matin essaie de supprimer la confiture. Tu prend quoi comme céréales? si c'est des trucs bourrés de sucre remplace par des flocon d'avoines.
C'est pas vraiment un régime ,je compte plus sur le sport que sur les aliments .
Pour ce qui est Du chewin-gum,c'est surtout parce que n'importe où ou tu te trouve (moi le lycée les 3/4 du temps ^^) c'est plus facile de s'en procurer mais je pense me préparer une pomme pour le matin et l'aprem .(honnétement j'ai aussi un peu peur de me taper l'affiche avec ma pomme,ils vont se dire : "Monsieur est trop bien pour les beignets au nutella !!!" Mais bon au pire je peux toujours leur envoyer le trognon dans la gueule et dire :"Tiens prend ça en pleine poire ! Tu veux les 5 autres qu'on conseille ?" )

Les céréales à vrai dire c'est plutot des PetitDéj de Lu,plus sucré que les flocons d'avoines,ça c'est sur je pense :/
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  #10  
Vieux 16/02/2012, 21h18
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Alors ta diète est à revoir tu risques d'avoir de mauvaise surprises.

Carences alimentaires , tu risques de reprendre rapidement au moindre écart..


Si tu veux sécher maigrir il faut sport + alimentaire
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