[Moby]

Bonjour à tous. Il se trouve que je suis un personnage très énergique, une pile électrique. Dans mon enfance j'étais meme limite hyperactif. Dans mes relations social, ce trait de caractère se ressent, peut etre un peu trop... En effet, je parle très rapidement, je begaie parfoist je n'articule vraiment pas et je parle doucement,presque dans ma barbe, ( je ne sais pas si je dois ceci au fait que j'ai peur d'etre entendu ou de ne pas l'etre, mais je suis convaincu que c'est lié a un profond manque de confiance masqué parfois par de l'arrogance) et je gigote énormément. Je fume bcp pour m'apaiser mais le fait est la, je parais jeune et je ne suis pas souvent pris au sérieux.
Ce que je souhaiterai en réalité, c'est obtenir une voix posée ( la mienne n'est pas du tout grave), un rythme lent et clairement audible, qui en impose assez pour que je n'ai pas à forcé l'attention d'autrui.
Je désire aussi assurer ma démarche, arreter de me balancer sur mes pieds, avoir justement une attitude confiante dans mes mouvements, un peu comme James Bond ou Tyler Durden.
Je vous sollicites chers amis dans le but d'obtenir non seulement des exercices qui me permettront d'aller dans le sens que je souhaite, mais aussi des conseils plus profond me permettant peut etre meme découvrir d'ou ce probleme me vient.
Je remerci tout le monde d'avance!

[HeartBreaker]

Un conseil : le théâtre. On t'apprend à parler lentement, à porter la voix, à articuler, à ne pas se dandiner sur place (le public déteste ça en général, ton prof te le dira rapidement )
Si tu ne veux/peux pas faire de théâtre, demande à un de tes potes de déterminer comment tu dois parler : prend un livre, lis à haute voix, et il dois te dire si tu dois parler + fort, + lentement etc . Une fois que t'as trouvé le bon rythme de voix, essaye de le garder.

Un conseil pour tous : pratiquez la respiration abdominale (ou ventrale). Elle permet (entre autre) une meilleur gestion du stress, une meilleur oxygénation du sang et une bonne détente.

[Cathcathy]

Envoyé par XtaaZ06

Un conseil pour tous : pratiquez la respiration abdominale (ou ventrale). Elle permet (entre autre) une meilleur gestion du stress, une meilleur oxygénation du sang et une bonne détente.

Tout à fait.
Au début ça va te faire tourner la tête, c'est normal. Refais le tous les jours par petits exercices de 10 mns.
Jusqu'a ce que ça devienne un automatisme.
En danse classique, on reconnait une bonne danseuse grâce à cela, on ne la "voit" jamais respirer car elle se doit de "respirer par le ventre" du coup son buste ne se gonfle jamais.
Forcément tout ton corps sera placé, te respiration en étant plus profonde jouera sur ton souffle qui deviendra plus lent quand tu parles.
Tu te poseras plus, et parleras moins vite en étant plus détendu et plus apaisé.

[Moby]

Merci pour vos réponse. J'adorerai de faire du théatre mais bon a Paris c'est compliqué, il faut soit payer une école super cher ou intégrer une troupe et sachant que je n'ai aucune base et pas trop le temps avec les cours ca va etre compliqué.
Pour la respiration ventrale j'ai toujours voulu l'adopter mais je ne comprend pas du tout le processus physiologique qu'il faut mettre en oeuvre. Si quelqu'un a une astuce ou un espece de moyen memotechnique pour m'y aider ce serait sympa.
Sinon j'ai pensé à un travail devant le miroir à la SIMS du style " You're talking to me?" mais je doute de l'efficacité...

[Cathcathy]

Ce n'est pas compliqué mais il est clair que c'est difficile à montrer au travers d'un écran

Pour que tu apprennes :

Allonge toi.
Le dos bien collé au sol.
Tu inspires profondément mais tout l'air que tu "attrapes" doit partir directement dans "ton ventre", pour cela pendant que tu inspires ton ventre doit gonfler tout simplement.
Tu gonfles, gonfles; gonfles ton ventre.
Tu stoppes ta respiration.
Tu attends 3 secondes.
Et tu expires en "vidant" ton ventre.
Pour cela tu fais tout redescendre comme si tu voulais te faire un ventre plat tu vois ?

Tu viens de procéder à ta première respiration abdominale.

[Moby]

Ma premiere fois
J'ai suivi la procédure et j'y arrive assez bien le probleme se pose
quand j'essaye de parler et d'utiliser cet air pour m'exprimer.
J'ai peut etre des problemes de synchronie mais je n'arrive pas a faire
les deux et je me remet automatiquement a ma facon de respirer orginelle...

[Cathcathy]

C'est tout à fait normal.
Ne va pas trop vite.

C'est comme si du jour au lendemain tu décidais de te mettre à faire 2 heures de jogging tous les matins, tu ne pourrais pas, il faut commencer doucement afin que ton corps suive.
Là, pour la respiration abdominale c'est pareil.

Fais ce que je t'ai dit, 10 mns par 10mns, pas plus sinon tu n'y arriveras pas, ou tu y arriveras mal. Cela deviendra un réflexe, tu verras mais il faut travailler pour ça.

C'est important pour ton problème, ça va tout changer, courage

[submerge]

je suis comme toi , et pour puiser ton énergie il faut surtout faire pas mal de sport et sortir souvent ^^ tu verras tu seras une pile morte après

[jahrastaman]

Tout a l'air d'être dit pour la respiration abdominale.

Par contre, en ce qui concerne tes tics et ta manière de bouger, il n'y a pas de miracle. Tu dois y penser toi-même, le plus souvent possible, et tu parviendras à rester plus tranquille. Une bonne technique pour cela, est d'imaginer que tu évolues sous l'eau, et que tes mouvements sont donc plus lents et plus fluides.

Et tu peux aussi travailler ta manière de parler. Dis des phrases en ajoutant des pauses, en mettant l'accent sur certains mots, et en parlant lentement et fort. Fais cela régulièrement, et tente d'y penser lorsque tu as une conversation.

[Salsifi]

Bonjour,

Allonge toi.
Le dos bien collé au sol.
Tu inspires profondément mais tout l'air que tu "attrapes" doit partir directement dans "ton ventre", pour cela pendant que tu inspires ton ventre doit gonfler tout simplement.
Tu gonfles, gonfles; gonfles ton ventre.
Tu stoppes ta respiration.
Tu attends 3 secondes.
Et tu expires en "vidant" ton ventre.
Pour cela tu fais tout redescendre comme si tu voulais te faire un ventre plat tu vois ?

J'avais essayé de pratiquer cet exercice tout seul en pensant que je m'y prenais bien.
La semaine dernière, première séance séance chez un psy spécialisé en TCC pour traiter mes problèmes d'anxiété. Il me dit de faire l'exercice en mesurant mon pouls et ma respiration, la cata ça marchait pas du tout !

Il m'a montré une vidéo, tu tapes cohérence cardiaque sur Youtube et tu auras plusieurs vidéos avec des billes qui bougent. Tu essaies de caler ta respiration là-dessus et en général ça marche mieux.

A force de pratiquer l'exercice c'est sensé devenir plus naturel (j'ai pas encore vérifié je te dirai ça dans un mois).

Salsifi