[alexddrum]

Je pense que je vais suivre ton avis et que je me fournirai la methode Lafay dans 1 ou 2 ans.

Mais je ne comprend pas les pompes ca sert a quelque chose ou pas?? et la methode Amstrong dit qu'il faut faire des exercices 5 jours d'affilé alrs que d'autre disent qu'il faut faire des pauses tout les 2 jours?!

[Guilty]

Les pompes sont un très bon exercise polyarticulaire. Cela te donnera de bon gain au début, puis quand tu seras plus à l'aise ce sera des variantes (Pompes avec les poings, pompes bout des doigts, pieds relvé, lest, etc...) On peut atteindre une bonne masse avec les pompes.

La méthode armstrong est un peu spéciale mais redoutablement efficace. Si dés à présent tu suis ce mini programme sans lâcher, je te promet que d'ici quelques mois, tu auras un dos de tueur, de bon pecs, de bon bras, une grande vélocité et des jambes tonique et musclés.

Après seras tu assez motivé pour continuer le programme sur la durée, toi seul le sait !