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  #21  
Vieux 27/11/2011, 22h32
westcall westcall est déconnecté
Initié
 
Date d'inscription: fvrier 2011
Messages: 269
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Je fais ca, je l'ai meme mis dans une autre chambre et assez fort pour l'entendre, mais aussitot éteind, je reviens vers mon lit presque inconsciemment tellement j'ai du mal à me lever.
Mais là j'ai trouvé une technique qui fonctionne à peu près. Je met une bonne musique que j'aime et calme, pas très très fort, et j'attend qu'elle se termine. Pendant ce temps, je m'étire, j'écoute la musique.
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  #22  
Vieux 04/12/2011, 22h13
Johnnnnny Johnnnnny est déconnecté
 
Date d'inscription: mars 2011
Messages: 50
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Envoyé par westcall Voir le message
J'ai vu ça aussi, mais comment t'as réussi à savoir combien de temps dure ton cycle exactement?
Pas évident, je notais toutes les heures où j'avais un coup de barre sur un calepin ainsi que les heures où je me réveillais sans l'aide d'un réveil. Après tu compares tes journées et, normalement, les mêmes heures devraient se répéter.

Personnellement, j'ai moins de problème d'insomnie ou de réveil depuis que je me sers de mon lit ( et de ma chambre ) exclusivement pour dormir et plus pour bouquiner, trainer sur le net etc....
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