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  #11  
Vieux 19/10/2011, 17h59
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el caribou el caribou est déconnecté
Mad Man ♣
 
Date d'inscription: mars 2011
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Tiens, ça me sera utile moua! Merci!

Ca se rapproche d'un article déjà écrit mais je l'ai plus sous la main donc merci!

PS: Petite précision:
Citation:
lire un roman,chasser du caribou...
Vous pouvez me cherchez tant que vous voudrez, vous m'aurez JAMAIS Mouahaha
__________________
"Oeil pour oeil, et le monde finira aveugle."

Les récits du Caribou

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  #12  
Vieux 19/10/2011, 18h28
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pianiste pianiste est déconnecté
 
Date d'inscription: dcembre 2010
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Pour me réveiller efficacement (pour moi une bonne journée= un bon réveille) j'ai une astuce de la mort !

tout d'abord disons merci à e=m6 pour ce reportage sur le sommeil !

http://www.youtube.com/watch?v=Z96L5811hAo

Pour trouver le fameux moment où il faut se réveiller sans l’appareil, je règle mon Samsung pour qu'il puisse sonné tout les 10 minutes, 10 fois (c'est à dire qu'il va sonner 10 fois dans 110 minutes) ça englobe largement toute les phases avec une sonnerie I'm yours de Jason Mraz c'est la seul manière pour que je puisse me réveiller en douceur, et en forme !

Sur ce bonne nuit les queutards !
__________________
Algériens et fier de l'être, attention je rrrrroule le rrrrr.
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  #13  
Vieux 20/10/2011, 11h35
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Wunjo Wunjo est déconnecté
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Citation:
Envoyé par Lex Voir le message
Alors qu'avec la musique : on s'y habitue.
Cela dépend de la musique, à une époque j'utilisais "Too much blood" de Wednesday 13 et en moins de 3 secondes (1 seconde suffit en faite) j'étais débout à la recherche de mon portable pour l'éteindre.

Citation:
je ne sais pas trop pourquoi il y a tant de différence avec le sommeil réparateur des uns et des autres...
Il y a pas de différence pour le sommeil réparateur (même durée pour tous), c'est juste que certains tombe rapidement dans cette phase de sommeil, par exemple car ils ne bougent pas durant la nuit et donc se fatigues moins( Tim Ferris explique dans un bouquin comment bien dormir voici la position de sommeil sur le ventre ).
__________________
"quam minimum credula postero" Horace
"In what ever you do, do not suck" C.J Ortiz )
"Peut être qu'elles savent manier les nunchakus sans problèmes [...].Mais nous on sait manier des hallebardes comme des mikados." Silvers Stones

Dernière modification par Wunjo ; 23/10/2011 à 10h23
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  #14  
Vieux 21/10/2011, 00h28
Johnnnnny Johnnnnny est déconnecté
 
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Alors, le sommeil !

Je me suis pas mal documenté là-dessus il n'y a pas si longtemps car je cherchais à optimiser mon temps de sommeil et à le réduire.

Pour faire court, il faut savoir que lorsque l'on dort nous effectuons des cycles de sommeil, donc le mieux serait de se coucher au début d'un cycle et de se lever à la fin d'un cycle car tout cycle non complet est perdu ! Sachant qu'un cycle dure entre 90 et 120 minutes je vous laisse calculer le temps perdu au lit si vous ratez le train...

Apres, le nombre de cycles, ca dépend les gens. Les miens durent 120min, je survis avec 2 cycles ( et 2 siestes ) et j'ai la forme avec 3 ( et une sieste ) . Donc non, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil !

Personnellement, pour moi, c'est toujours la croix et la bannière pour me lever le matin... ( d'ailleurs, l'électro-réveil ça s'achète où ? ).
Petites astuces :
-Je fais en sorte de me réveiller en fin de cycle.
-Deux réveils différents ( pour pas m'habituer à l'un ou à l'autre ).
-Et l'hiver je surchauffe ma chambre juste à l'heure à laquelle je dois me lever pour pas avoir froid en me levant.

Mais le mieux pour se lever tôt : Avoir une bonne raison bien motivante de ne pas rester au chaud sous la couette !


Je vais rechercher quelques liens de sites intéressants si il y en a que ça intéresse, notamment sur le sommeil polyphasique qui permet de bien réduire son temps de sommeil.

Et n'oubliez pas : Dormir moins, c'est vivre plus !
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  #15  
Vieux 22/10/2011, 18h37
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Par défaut je me tyrannise dès le réveil

Bonjour, pour le réveil, j'ai un buzz bien flippant qui s'illumine et que j'ai éloigné un peu du lit pour être parfaitement réveillée lorsque je l'éteins. Je me lève à 6 h en semaine.

Le réveil tient du rituel chez moi. Avant le réveil, c'est 8 h de sommeil. La dose idéale en ce qui me concerne. Sinon, je suis grognon.
__________________
Fumer tue, péter pue.
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  #16  
Vieux 23/10/2011, 09h33
samymoody75 samymoody75 est déconnecté
 
Date d'inscription: octobre 2011
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Pour les sportifs rien de mieux qu'un footing matinal
Sinon il faut prévoir la veille çe que l'on va faire le matin.

Moi je bosse le matin tôt, alors quand je peux faire la grasse mat' je m'en prive pas.
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  #17  
Vieux 24/11/2011, 00h20
Johnnnnny Johnnnnny est déconnecté
 
Date d'inscription: mars 2011
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Je pense avoir trouvé LA solution aux réveils difficiles, la preuve en image :

La fin des pannes d'oreiller - B[LUDO]G - Le Ludo Blog
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  #18  
Vieux 24/11/2011, 08h53
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Tres bon sujet, la semaine pas de problème je me lève toujours 2 heure avant l'heure ou je commence les cours (la je commence a 10h par exemple donc debout a 8h), quand je me leve a 6h ou 7h, je met 2 réveille, le premier la radio, puis pendant 3minute je réfléchit a se que je suis sensée faire de ma journée, et si j'ai finit avant que mon portable sonne, je repense a ma journée d'avant. Par contre la journée j'ai beaucoup de moment de fatigue alors que je me couche de bonne heure (22h30 logiquement), une foix dans mon lit j'ai souvent du mal a m'endormir, et si a minuit je dort pas, je rentre dans une phase ou mon cerveau carbure complétement (je devrait bosser mes cours a se moment la^^)

apres le week end (ou vacance), les choses se complique, j'arrive plus a me lever avant 13h/14h (du coup le samedi je vai pas a mon entrainement qui est a 10h), et la je sais pas ou trouver ma motivation pour réussir a me lever au moins a 10h (quand j'ai pas sport)
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  #19  
Vieux 27/11/2011, 20h25
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Date d'inscription: fvrier 2011
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Citation:
Envoyé par Eremos Voir le message
Alors, le sommeil !

Je me suis pas mal documenté là-dessus il n'y a pas si longtemps car je cherchais à optimiser mon temps de sommeil et à le réduire.

Pour faire court, il faut savoir que lorsque l'on dort nous effectuons des cycles de sommeil, donc le mieux serait de se coucher au début d'un cycle et de se lever à la fin d'un cycle car tout cycle non complet est perdu ! Sachant qu'un cycle dure entre 90 et 120 minutes je vous laisse calculer le temps perdu au lit si vous ratez le train...

Apres, le nombre de cycles, ca dépend les gens. Les miens durent 120min, je survis avec 2 cycles ( et 2 siestes ) et j'ai la forme avec 3 ( et une sieste ) . Donc non, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil !

Personnellement, pour moi, c'est toujours la croix et la bannière pour me lever le matin... ( d'ailleurs, l'électro-réveil ça s'achète où ? ).
Petites astuces :
-Je fais en sorte de me réveiller en fin de cycle.
-Deux réveils différents ( pour pas m'habituer à l'un ou à l'autre ).
-Et l'hiver je surchauffe ma chambre juste à l'heure à laquelle je dois me lever pour pas avoir froid en me levant.

Mais le mieux pour se lever tôt : Avoir une bonne raison bien motivante de ne pas rester au chaud sous la couette !


Je vais rechercher quelques liens de sites intéressants si il y en a que ça intéresse, notamment sur le sommeil polyphasique qui permet de bien réduire son temps de sommeil.

Et n'oubliez pas : Dormir moins, c'est vivre plus !
J'ai vu ça aussi, mais comment t'as réussi à savoir combien de temps dure ton cycle exactement?
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  #20  
Vieux 27/11/2011, 21h15
Wotaniste74500 Wotaniste74500 est déconnecté
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Date d'inscription: octobre 2011
Messages: 117
Par défaut salut

éloigner le reveil du lit pour être forcé de se lever et l'éteindre
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