[SitA]

Réalisant une formation en PNL sanctionné prochainement par une certification de Maître Praticien, j’ai humblement voulu mettre à disposition quelques savoirs en espérant que ça puisse servir aux membres de la communauté. La communauté ayant intégré un axe fort sur le développement personnel, je vais faire en sorte d’y amener ma petite contribution sur la base de théories et méthodes vues lors de mes formations, agrémentées de nombreuses lectures sur le sujet.

La démarche proposée est de se focaliser sur l’atteinte d’objectifs que l’on s’est donnés.

Nous avons tous des buts !

Cependant, force est de constater que nous en atteignons certains. En revanche, d’autres n’ont jamais été atteints ou, ils semblent impossible à atteindre. Nous n’explorerons pas les raisons qui font que ces objectifs n’ont pas été atteints ou qu’ils soient inatteignables. Par contre, nous allons faire en sorte d’en affiner la formulation, pour en faire des objectifs que vous aurez toutes les chances d’atteindre, dans les délais que vous vous fixerez.

Comme vous pourrez le constater, il ne s’agit pas de donner une recette miracle. L’objectif est de se donner le plus de moyens pour atteindre les buts que nous nous sommes fixés.

Pour commencer, le premier travail que vous pouvez faire, est de noter vos objectifs sur une feuille de papier.
Pour se donner toutes les chances d’arriver à ses objectifs, 4 conditions de formulation de l’objectif sont requises :

1. Votre objectif doit être exprimé sous une forme affirmative, de façon à pouvoir vous en faire une image
2. Votre objectif doit être sous votre maîtrise, dépendre directement de vous
3. Votre objectif doit se situer dans un contexte précis
4. Votre objectif doit être écologique

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1. Votre objectif doit être exprimé sous une forme affirmative

Pourquoi doit-on formuler notre objectif sous une forme affirmative ? Tout simplement parce que la négation est un concept de langage dont le cerveau ne peut pas se faire une image.
Quand vous dîtes « Je ne veux plus fumer ! », quelle représentation vous faîtes-vous dans votre tête ? Si vous prenez un peu de temps pour laisser venir une image de cet objectif, vous avez très probablement une image de vous-même en train de fumer. Cela a même pu déclencher chez vous l’envie irrésistible de vous allumer une clope, non ? Moi j’ai envie de m’en allumer une ! Or ce n’est clairement pas l’objectif recherché.
Pour appuyer ce mode de fonctionnement du cerveau, je vais prendre l’exemple de l’enfant à qui l’on dit : « Attention, tu vas renverser ton verre ! ». Et 2 fois sur 3, qu’est ce que fait l’enfant ? Et oui, il renverse son verre. En revanche, si vous dîtes plutôt à ce même enfant : « Fais attention de tenir ton verre bien droit », vous verrez que tout se passera bien.
Allez, un dernier exemple. Si je vous dis : « Je n’aime pas les voitures rouges ». Quelle image vous vient à l’esprit ?

En reprenant l’exemple précédent et en retirant la négation, celui-ci devient : « Je veux arrêter de fumer ».
Au final, vous n’avez pas progressé.
De la même façon que précédemment, si vous formulez votre objectif par des verbes comme « cesser de », « éviter de », « arrêter de », etc., vous arrivez au même résultat que précédemment. En effet, ces verbes contiennent des négations implicites qui ont les mêmes effets que « ne ... pas » ou « ne…plus » sur votre cerveau.
La question à se poser, pour qu’un objectif contenant un tel verbe soit formulé sous une forme réellement affirmative est la suivante : « Qu’est ce que je veux, à la place ? ».
Par exemple, mon objectif ne peut pas être formulé de la façon suivante : « Je veux perdre du poids » ou « Je ne veux plus faire ce poids ». En revanche, il pourra être : « Je veux retrouver mon poids optimal de 75kg ». De cette façon, la visualisation de l’objectif est beaucoup plus facile car si c’est un poids optimal, je peux me revoir quand je le faisais. La visualisation de l’objectif peut-être réalisée même si il reste à affiner davantage, vous êtes bien partis !

Pour des objectifs de l’ordre de cesser de boire ou de fumer, la démarche est plus difficile. La question dans ces cas là à se poser est de savoir pourquoi vous voulez vous priver de ces plaisirs (ou de ces compensations). Etre en meilleur santé ? Faire plaisir à vos proches ? Etre plus lucide ? Vous sentir mieux dans votre corps ?
Pour ma part, l’exemple de la cigarette n’est pas anodin. Je voulais arrêter de fumer. Vous l’aurez compris, en soi, l’objectif est louable mais il est clairement mal formulé. Mon objectif est donc passé de « Je veux arrêter de fumer » à « Je veux me libérer de la cigarette ».

Une fois que vous aurez répondu à la question « pourquoi je veux atteindre cet objectif » et que vous aurez trouvé la formulation affirmative de votre objectif, vous pourrez alors vous en faire facilement une représentation, une image. Alors seulement, vous pourrez passer à la deuxième étape.


2. Votre objectif doit être sous votre maîtrise

Si vous vous donnez comme objectif « Je veux être augmenté de 10 000 euros par mois, à partir de Septembre prochain » ou « Je souhaite séduire cette fille » (Tiens, étonnant comme objectif !). De qui, voir de quoi, dépend l’atteinte de l’objectif ? De qui dépend l’obtention de ce que vous voulez ?
Certainement pas de vous seul ! Donc, si l’objectif ne dépend pas uniquement de vous, il n’est pas sous votre maîtrise.
La question à se poser dans ce cas là est : « Qu’est ce qui dépend exclusivement de vous, de votre comportement ? »

• « Je veux être augmenté de 10 000 euros par mois, à partir de Septembre prochain » : Dans ce cas là, disposer au mieux votre patron à votre égard, et d’abord savoir ce qu’il aimerait vraiment que vous fassiez pour correspondre vraiment à ses attentes.
• « Je souhaite séduire cette fille » : Dans ce cas là, disposer au mieux cette fille à votre égard, et d’abord savoir ce qu’il aimerait vraiment que vous fassiez pour correspondre vraiment à ses attentes.

Quoi ? Qu’est ce que je lis ? Je dois avoir le même comportement vis-à-vis de mon patron que de la fille que je chercher à séduire ? … peut-être, peut-être pas … je vous laisse répondre à cette question sur le fond ET sur la forme.

Plus sérieusement, ce que vous devez retenir de cette condition de bonne formulation d’un objectif est qu’en somme, il faut distinguer l’objectif du résultat. L’objectif dépend de soi et nous devons en avoir la pleine responsabilité de la réalisation. Le résultat est la part non maîtrisée, la conséquence probable de l’objectif. Vous devez encore affiner davantage mais cette fois l’objectif est sous votre maîtrise … et il ne tient plus qu’à vous (ou presque) d’y arriver.

[SitA]

3. Votre objectif doit se situer dans un contexte précis

Cette étape doit vous permettre de vous voir, de façon dissociée, une fois l’objectif atteint dans un contexte précis, permettant ainsi de rendre l’objectif plus réaliste et plus motivant. En effet, puisque je peux imaginer l’objectif, c’est que c’est possible !
Si votre objectif est, par exemple, « Je veux mieux communiquer », il satisfait bien aux 2 étapes précédentes, mais formulé ainsi, cet objectif est très vague.

« Vous voulez mieux communiquer … partout ?
- Non, au travail. Ailleurs, j’ai l’impression que ça va bien !
- Avec tous vos collègues ?
- Non, surtout avec X, Y et Z
- Tout le temps ?
- Surtout quand on travaille ensemble sur ces deux affaires difficiles.
- … Mieux communiquer. Mieux que quoi ?
- Mieux que cette semaine, en particuliers … »

La démarche de cette 3ème condition est de préciser les étapes qui permettront d’atteindre l’objectif. Afin de bien valider toutes les étapes, afin de s’assurer que le contexte d’atteinte est bien défini, vous devez vous posez les questions suivantes : où, avec qui, comment et quand aurais-je atteint cet objectif ? Par quelles étapes intermédiaires devrai-je passer, dont je peux me faire une image ?
Attention, il est entendu que chaque étape permettant d’atteindre l’objectif est un sous-objectif. Et un sous-objectif n’est qu’un objectif intermédiaire. Et comment on se donne tous les chances d’atteindre un objectif ? Et oui, il faut s’assurer que les conditions préalables (formulation de façon affirmative, objectif sous votre maîtrise) soient respectées.
Pour s’assurer que cette 3ème condition soit validée, vous pouvez faire 2 choses :

• Placer les étapes nécessaires à l’atteinte de l’objectif sur une ligne de temps. Cela vous facilitera leur visualisation
• Vous faire une représentation visuelle de l’atteinte de votre objectif. Faîtes-vous une image de vous ayant atteint cet objectif ? Où êtes-vous ? Quel est la luminosité de l’image ? Sa netteté ? Est-ce en couleur ? Est-ce en mouvement ou statique ? Qu’entendez-vous ? Que ressentez-vous ?

Lorsque cette image est bien programmé mentalement (oui, oui, c’est une programmation mentale que je viens de vous faire faire), il nous reste à vérifier l’écologie de l’objectif.


4. Votre objectif doit être écologique

Pourquoi votre objectif doit-il est écologique ? D’abord, c’est quoi l’écologie ?
L’écologie, c’est la science de l’environnement.
Bon ok, mais c’est quoi le rapport entre mon objectif et mon environnement ?
Le rapport est direct ! Et il porte sur 2 volets très importants.

1er volet : Est-ce que tous ceux qui vous entourent seront d’accord avec votre objectif ? Si la réponse à cette question est non, il y’a de fortes chances qu’ils feront tout pour vous empêcher de réussir, directement ou indirectement.
Attention ! Je ne dis pas qu’il faut abandonner son objectif dès que l’environnement est réticent à l’atteinte de cet objectif. En revanche, vérifier l’écologie de son objectif, c’est avoir conscience des conséquences de l’atteinte de celui-ci pour les autres.
Si on reprend l’exemple de retrouver son poids optimal de 75kg. Si votre copine du moment, voir LTR, vous aime bien comme vous êtes avec 5kg de plus, vous comprendrez que vous aurez une sérieuse objection. Si en plus, elle sait préparer des petits plats, fait maison, que vous adorez déguster … Je vous conseille de commencer par négocier avec elle ou de trouver une autre solution (= sous-objectif à définir).

2ème volet : Est-ce que vous-même êtes totalement prêt à accepter l’atteinte de cet objectif ?
La partie de vous-même qui aime déguster les bons petits plats et boire un bon petit verre de vin rouge pour accompagner le tout, va-t-elle accepter, pleinement, cet objectif ridicule de perdre 5 kg ? Pas sûr !
Il va donc falloir négocier avec vous-même. Il va donc falloir négocier avec cette partie de vous-même qui risque de s’opposer à votre démarche et faire en sorte que vous n’atteignez jamais votre objectif.

Pour s’assurer de cette négociation avec vous-même, posez-vous la question de ce que vous perdez en avantages actuels, lorsque vous aurez atteint votre objectif. Ces éléments sont à mettre dans la balance avec ce que vous gagnerez. Qu’est ce qui pèse le plus ?

Si il y’a une condition sur laquelle vous devez vous focaliser, c’est bien celle-là. Car c’est vraiment le point critique qui fait que beaucoup d’objectifs ne sont jamais atteints. Cela s’appelle les bénéfices secondaires.

Les questions que vous pouvez vous poser sont les suivantes : Qui, dans mon entourage, peut me mettre des bâtons dans les roues ? Quels bénéfices secondaires vais-je perdre en modifiant ma situation actuelle ? Quelles peuvent êtres toutes les conséquences négatives de l’atteinte de votre objectif pour vous et votre entourage ?

Si vous vous rendez-compte que les bénéfices attendus sont moins forts que le changement de la situation actuelle, il convient de négocier, avec vous-même, avec votre entourage pour s’assurer que les avantages de la situation désirée soient plus importants que les avantages de la situation actuelles. Et ces avantages sont parfois conscients et parfois totalement inconscients.

Vérifier l’écologie, c’est également avoir conscience des conséquences de l’atteinte de son objectif pour soi.

[...]

Voilà, vous avez toutes les clés pour mieux définir vos objectifs et vous donnez les meilleures chances de les atteindre. Ayant ouvert une nouvelle discussion, c'est l'occasion de l'enrichir avec vos expériences, j'aiderai autant que faire ce peut.

PS : certains exemples sont repris du livre « Agir en Leader avec la PNL » de Pierre Longin, aux éditions DUNOD

Merci mec !

[el caribou]

J'aime! Merci beaucoup SitA!

[AttentionLesYeux]

Merci beaucoup pour cette article,je l'ai trouvé agréablement complet

[Karma]

Très fort SitA ! Très fort !

Merci beaucoup.

[Cathcathy]

Il va donc falloir négocier avec vous-même. Il va donc falloir négocier avec cette partie de vous-même qui risque de s’opposer à votre démarche et faire en sorte que vous n’atteignez jamais votre objectif.

Une chose que je ne saisis pas , ou plutôt à laquelle je ne trouve pas de réponses..
Si ce sont des éléments extérieurs , qui s'opposeront forcément et durement à l'objectif , une négociation avec soi même ne changera rien , bien sûr , mais on ne peut pas non plus "négocier" cela avec ces facteurs extérieurs..
Alors , quoi faire ?

[Artefact]

Envoyé par cathcathy

Une chose que je ne saisis pas , ou plutôt à laquelle je ne trouve pas de réponses..
Si ce sont des éléments extérieurs , qui s'opposeront forcément et durement à l'objectif , une négociation avec soi même ne changera rien , bien sûr , mais on ne peut pas non plus "négocier" cela avec ces facteurs extérieurs..
Alors , quoi faire ?

Cette objection est déjà traitée lors de la vérification du deuxième point.

2. Votre objectif doit être sous votre maîtrise

S'il s'agit de quelque chose d'extérieur, qui s'oppose franchement à l'atteinte de votre objectif, et bien vous ne pouvez rien faire. (Par exemple, le manque d'argent si l'objectif est d'acheter une maison maintenant tout de suite)
S'il s'oppose à l'atteinte de l'objectif mais pas de manière franche, on peut toujours l'atteindre par des moyens détournés.

Au passage, merci à SitA. La détermination d'objectif est quelque chose que j'ai toujours sauté quand je fais de la PNL-Hypnose

[Cathcathy]

Oui , mais je pensais plutôt à des personnes bien vivantes.

Quand il est écrit :

"Qui, dans mon entourage, peut me mettre des bâtons dans les roues ? "

Et qu'effectivement , quelqu'un de bien vivant nous empêche d'évoluer dans le sens de notre objectif.. Comment trouver les ressources nécessaires pour avancer..sans faire de mal , c'était cela ma question et je pense qu'il n'y a pas de réponse mais je demandais quand même un avis extérieur de personnes maitrisant bien le sujet.