Salut à tous !
Dernier sujet de la série je pense :
Comment se détendre avant d'aller dormir
Je reviendrai pas sur le fait qu'il est primordial de bien se détendre avant d'aller se coucher.
Ça sera rapide, on va faire le tour des 5 sens :
1/ La vue : Une petite lecture cursive de 5 minutes suffira à fatiguer vos yeux.
Un petit massage des tempes et des paupières s’avéra très efficace également !
2/ L'ouïe : La musique douce n'est pas un mythe, ça détend plus qu'on ne le croit !
Une petite mélodie en fond sonore aura son petit effet.
3/ Le goût : R.A.S.
4/ L'odorat : Un petit parfum, ou de l'encens qui vous fait rêver vous aidera à vous détendre.
5/ Le toucher : Si vous avez quelqu'un à votre disposition, un massage est très approprié !
Sinon, un bon bain est un moyen efficace pour se relaxer.
Faites un peu de relaxation et/ou de yoga, cela pourrai vous servir !
Enfin, allongez-vous (la meilleure position reste celle sur le dos), détendez tout vos muscles et respirez profondément
avec le ventre. Ne pensez plus à des chose agaçantes mais à du positif.
Aussi, un peu d'EFT (leçon 1) vous fera du bien !
Voilà, vous devez vous sentir d'attaque maintenant !
Ps : Pour lire les 5 premiers topic sur le sommeil allez sur mon profil, cliquez sur "statistiques", puis sur "voir toutes les discussions ouvertes par ..AxL.." et cherchez-les dans la liste qui s'affiche.
Bonne continuation à tous, hésitez pas à donner votre avis et à compléter !
Avoir la forme pour le game => Bien dormir leçon 6 : Se détendre
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