Salut à tous !
On est parti pour un nouveau topic que je jugerai assez important :
Comment bien se réveiller ?
La clé d'un bon réveil est un réveil
en douceur.
Rien de plus mauvais qu'un réveil en sursaut en général dû à un mauvais rêve (cf leçon n°4).
Le mode "je bondis de mon lit tel un fauve pour prouver que je suis prêt à affronter ma journée" est une mauvaise option. Même si vous vous sentez dans une forme de compétition au moment de vous lever, ce n'est malheureusement qu'éphémère !
En général vous allez vous retrouver avec le coup de barre destructeur de 13h...
Pour se réveiller en douceur :
- Jetez votre vieux réveil et son "biiiiiiip biiiiiiip biiiiiiip" insupportable responsable d'une mauvaise matinée. Privilégiez les alarmes douces (pas de radio).
Ce que je vous conseille de faire : cherchez sur votre portable une sonnerie ou une musique douce (ou procurez-vous en une directement) que vous programmez comme réveil pour le lendemain matin.
Rien de tel qu'une douce mélodie pour vous tirez d'un sommeil réparateur !
- La musique à retenti, votre cerveau est averti, il faut se lever. Reste à convaincre votre petit corps encore tout engourdi !
Pour cela, faites d'abord des petits mouvement avec les extrémités de vos membres :
pliez juste les phalanges de vos doigts de pied et de mains (ne les faites pas craquer par pitié !). Puis remontez les mouvements en pliant les coudes, les genoux, puis les épaules, le bassin, etc...
Toujours avec des petits mouvements.
- Puis, commencez à vous étirer tout en prenant une grande inspiration. C'est LE bon réflexe du matin !
- Relâchez vous et prenez encore une ou deux minutes pour vous
relaxer sans vous rendormir. Durant cette phase, ne baillez pas ! Bailler est un signal flagrant de fatigue, et en baillant vous dites clairement à votre corps que l'heure de dormir est arrivée. En conséquence, évitez.
- Vous pouvez ouvrir les yeux ! Doucement,
laissez leur le temps de s'habituer à la lumière. Encore une fois, une lumière trop agressive est très désagréable. Entrouvrez-les petits à petit et frottez-les délicatement.
Une fois levé, quelques étirements actifs et un peu de léger stepping envoient le signal "On est partis" à votre corps !
Maintenant que vous êtes chauds, un bon petit dèj équilibré avec un fruit vous fera du bien (c'est vrai que j'ai pas encore parlé de la bouffe dans mes topics, je me renseignerai !).
Pour finir, quelques pensées positives avec de l'autosuggestion encourageante ainsi qu'une bonne douche
chaude seront l’annonce du début d'une belle journée !
Certains persistent à croire que les douches froides réveillent le corps. C'est faux ! Au moment d'aller se coucher, la température de notre corps baisse, c'est pourquoi on a tendance à avoir froid dans son lit lorsque viens l'heure de dormir. Au contraire, le matin, notre température augmente, signe du réveil corporel.
Une dernière chose : pour rester en forme la journée, pensez régulièrement à sortir prendre une grande bouffée d'air et la lumière du soleil, ça peut paraître anodin mais ce petit réflexe vous fera du bien !
Voilà , je pense qu'on à fait le tour du sujet !
N'hésitez pas à compléter et à donner votre avis surtout !
Ps : Pour lire les 4 premiers topics sur le sommeil allez sur mon profil, cliquez sur "statistiques", puis sur "voir toutes les discussions ouvertes par ..AxL.." et cherchez-les dans la liste qui s'affiche.
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