Salut à tous !
C'est parti pour un nouvel article sur le sommeil (ça faisait longtemps !).
Comment faire "des beaux rêves" et éviter de faire des cauchemars ?
Beaucoup d'entre nous se sont déjà posé la question.
Les cauchemars entraînent souvent un réveil difficile, et sont tout sauf agréables !
1/ Quelques astuces pour éviter les troubles du sommeil comme les cauchemars :
- Avant d'aller dormir évitez de regarder la télé, et en particulier un film d'horreur et/ou violent.
L'ambiance qui précède le coucher influe énormément sur les rêves.
- Si vous êtes en dépression ou anxieux de nature, trouvez vite une solution pour vous débarrasser de ce problème car ces deux facteurs multiplient les probabilités de faire des cauchemars.
- Si vous faites des cauchemars, essayez impérativement de vous en souvenir (écrivez-en le résumé dès le réveil) pour ensuite en parler à votre entourage.
Pourquoi ? Parce que celui-ci a un œil neuf, cela vous permettra d'avoir une vision différente de l'idée qui vous obsède dans le mauvais rêve que vous venez de faire.
- Une fois que vous avez retranscris votre mauvais rêve sur un bout de papier, ré-imaginez la fin, ou le passage qui pose problème.
Je prend un exemple tout bête : "Depuis quelques jours je rêve que mon chien se fait écraser par un taxi sur la route dans la rue".
Effacez la fin de la phrase et remplacez la, ce qui donnerait "Depuis quelques jours je rêve que mon chien fait la connaissance avec la chienne de mon voisin" (c'est de la pure impro, c'est juste pour donner une petite idée du concept).
Relisez la nouvelle phrase une ou deux fois avant d'aller vous coucher
et visualisez-la, cela devrait suffire à estomper le négatif de la situation qui vous hante durant votre sommeil.
Cependant, la meilleure méthode pour éviter de faire des cauchemar est de faire "des beaux rêves" :
2/ Comment faire "de beaux rêves"
Le concept est on ne peut plus simple : il suffit de penser très fort et de visualiser ce dont vous voulez rêver juste avant d'aller vous coucher. Point !
Vous voulez rêver que la fille que vous convoitez vous saute dans les bras ?
Allongez-vous, fermez les yeux, détendez-vous au maximum et pensez-y très fort, imaginez et visualisez la situation.
Oui oui, ça marche
Autre chose : Faites de votre chambre un endroit où il fait bon vivre.
- Pensez à ouvrir la fenêtre le matin par exemple, ce petit réflexe qu'on peut oublier et qui va faire la différence le soir quand vous vous apprêtez à aller dormir
- Dormez dans le noir le plus profond ! Même une simple lumière "parasite" comme un rayon de soleil qui perce à travers vos volets provoquera une sensation très désagréable durant votre sommeil.
- Petite astuce pour rendre vos rêves plus doux : mettez sur votre oreiller un petit peu d'un doux parfum qui vous transportera vers une douce nuit.
Attention, je parle pas de l'asperger avec votre "Diesel", "Givenchy" et autres que vous portez sur vous pendant la journée !
Juste glisser quelques pétales de lavande par exemple (parfum universel très doux) sur les côtés de votre oreiller suffira à vous donner une sensation de douceur plaisante.
Bon voilà j'espère qu'avec ça vous avez les armes nécessaires pour affronter la nuit
Pour lire les 3 premiers topic sur le sommeil allez sur mon profil, cliquez sur "statistiques", puis sur "voir toutes les discussions ouvertes par ..AxL.." et cherchez-les dans la liste qui s'affiche.
Les "leçons" 5 & 6 arrivent bientôt !
Un gars m'a demandé de parler de la phase du réveil, ça sera le thème de la prochaine.
Avoir la forme pour le game => Bien dormir leçon 4 : Faire de beaux rêves
on verra ce que sa donne.
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