[gonnabeplayer]

Hello. Je savais pas trop ou mettre ce post.

En faite je suis en pause de foot, et j'aimerai en profiter pour me renforcer un peu.
Surtout le dos.

Je pensais faire de la natation mais en faite sa me soule un peu.

Et honnêtement, je préfère achter des poids à la maison.

Mon objectif : Renforcer ma ceinture abdominal, mon dos, mes bras, mes pecs et élargir mes épaule.

Je suis conscient qu'en 3 mois, je n'aurai pas trop de résultat. Mais je ne veux pas ne rien faire pendant 3 mois, car très amateur de restauration rapide, je risque de m'engraisser.

Je sais qu'il y a plusieurs articles sur la muscu que j'ai lu, mais auriez-vous un programme personnalisé?

PS: J'ai une petit boué abdominal quand je suis assis, mais qui ne se voit pas quand je suis debout, mais c'est assez désagréable, comment faire pouru la brûler?

Merci pour vos rép.

[Dante]

Poses plutôt ta question sur le topic dédié à la musculation.
Tu auras beaucoup plus de chance d'avoir de l'aide labas. De plus il manque pas mal d'infos sur toi pour te faire un programme, ou au moins t'y aider.

[gonnabeplayer]

Ok merci mais ou est ce que je trouvfe ce topic??

[Houdini]

Ok merci mais ou est ce que je trouvfe ce topic??

Section lifestyle et mode.

[LOLOY]

Methode lafay sa permet avoir une musculature vraiment homogène car tu travaille tous le corps . Renseigne toi sur internet moi je le fait depuis trois mois et pour avoir fait de la fonte pure et dure pendant 2 ans je vois bien que c'est bien plus efficace . Je suis retourne dans une salle il y'a une semaine et je poussé bien plus que quand j 'avais arête la salle .