[Sonic]

Si tu dors avec ton portable allumé, éteint le.

Tu dormiras mieux.

[Milo]

Gentlemen,

Il existe diverses études sur le sommeil, néanmoins l'une d'entre elle a attiré mon attention. Il est, selon ouvrage, possible de ne vivre qu'avec des siestes de 20/25 min. Je me questionnais, est-ce que certain d'entre vous ont testé? Pensez vous que cela soit viable.

Je vous écoutes

Milo

[Sonic]

Milo: tu dois parler du sommeil polyphasique (il est évoqué dans Pouvoir Illimité sous un autre nom)

Le sommeil polyphasique est-il une solution ? | La fabrique des idées

[HS]De ce que j'en ai compris c'est que ça peut être bien mais que pour des petites périodes.

Après souvent certains disent que c'est prendre le problème à l'envers car des personnes ont du temps mais n'en font rien de concret alors avoir plus de temps leur servirait à quoi [/HS]

[Milo]

J'aime bien ton article, merci Sonic ! N'est-ce pas le système utilisé au Japon?

[Delia]

Milo => Je ne sais pas s'il est bon d'utiliser cette technique sur le long terme mais j'avais lu un article sur le fait que c'est ce que faisaient les participants lors d'une course de voile. Je l'emploie de temps à autre quand je suis crevée (hop, mini sieste dans le bus avant les cours) et cela marche plutot bien à condition de ne pas dépasser les dites 20 minutes sinon là c'est somnolence durant toute la journée.

Bon, je ne vais pas paraphraser ce qui a déjà été dit et donne déjà les clés d'un bon sommeil mais je vais rajouter ceci:

Méthode des "pieds lourds"

En se concentrant sur son corps et le fait de s'enfoncer dans son matelas, on a tendance à faire le vide sur les autres choses (problèmes, pensées, etc) et peu à peu à complétement se détendre. Cela demande un certain entrainement mais pour avoir eu des gros problèmes de sommeil à une époque cela fonctionne bien sur moi. Maintenant lorsque je l'applique il me suffit en général d'arriver au bassin pour être à moitié endormie. A effectuer de préférence lorsque tu es dans un de ces cycles propice au sommeil.

[Milo]

Je ne pensais que ce sujet m'aurait fait autant réfléchir, et reprendre des réflections que j'avais abandonnées. Donc après recherche, je référence actuellement 3 techniques de sommeil dit polyphasique :

Uberman : 6 siestes de 20 minutes, un des plus connus
Everyman : 1 nuit de 3h puis 20 minutes de sieste toute les 5h
Dymaxion : 4 siestes de 45 minutes

Le problème est de pouvoir faire ceci dans un rythme "étudiant" et ne pas avoir de problème entre les soirées et les cours. Néanmoins je pense franchement que ce genre de rythme permettrais de faire plus de choses.

[Martin]

C'est sûr que si tu es préoccupé par quelque chose dans ta vie ou si tu réfléchis à un million de trucs à la fois comme je le fais dans mon lit au calme le sommeil est difficile.

Maintenant ce que je fais, dès que je sens des signes de fatigues (bâillement, yeux qui piquent) je file au plumard.

[rayman]

Effectivement, il est dit dans "The Game", qu'une méthode permettant de n'avoir que le sommeil réparateur consistait a ne faire qu'une courte sieste de 20mn a chaque 4heures d'intervalle...J'ai également entendu parler de la composition du sommeil dans un livre de Bernard Werber, toujours utile de savoir des choses comme celle-ci
Dans "Les thanatonautes" de Bernard Werber, tu peut trouver des solutions pour te détendre, notamment la méditation
J'utilise souvent ces techniques et meme si je n'arrive pas a visualiser ma vie comme un ciel bleu sans nuage, je te conseille de fermer les yeux, d'essayer de faire le vide dans ton esprit, et de prendre des grandes respirations espacées...ralentit ta respiration progressivement et tu devra te laisser allez doucement vers le sommeil
Perso sa marche pour moi

[Parmenide]

Envoyé par dumbo

En quoi le fait d'être spectateur de nos pensées (donc être conscient) nous fait accéder plus rapidement au sommeil ? J'aurais plutôt tendance à penser que c'est le fait de se laisser entraîner dans le flux de mes pensées (donc être inconscient, vu qu'il faut se "surprendre" à être entraîné pour revenir à l'état de spectateur) qui m'aidera à dormir.

Disons que le but est de faire le vide. Comme nous sommes plutôt habités par un flot de pensées, elles viennent se pointer lorsqu'on essaie de ne penser à rien.

Quand elles traverses ton esprit, au lieu de rentrer dans tes pensées, tu prends du recul en les observant : cette position les dissipent et finalement tu deviens spectateurs d'émanations qui s'estompent rapidement.

Si tu ne fais pas ce décalage, tu te laisses prendre par une pensée puis elle elle s'enchaîne avec une autre etc. Ca tourne en boucle, surtout si tu es préoccupé par quelque chose.

Bon, c'est un peu difficile à expliquer, désolé si ce n'est pas très clair.

[murdok]

Il me semble qu'il faut se coucher avant minuit ,c'est les heures ou l'on recupere le plus.

Sinon pour les conseils de "comment s'endormir" je n'ai rien a dire , tout ce que je voulais dire a été dit plus haut