[Nele28]

Bonjour à tous,

Je viens vers vous car je souhaiterais me remettre à faire une activité physique régulière.
Cependant, il y'a une barrière qui freine ma motivation, et cette barrière est l'alcool et la cigarette.

En effet, aujourd'hui j'ai 40 ans. J'ai un passif sportif d'environ 20 ans, football en club de mes 8 ans à 23 ans. J'ai arrêté je me suis fait les croisés du genoux et impossible de retrouver un niveau convenable pour continuer, du coup de mes 23 jusqu'à mes 30 ans j'ai pratiquer la musculation à hauteur de 4 fois par semaine.

Et là ca va faire 10 ans que je ne pratique plus rien à part de la marche à pied.
Avec mes activités professionnels j'ai totalement abandonner le sport. Je me suis mis à boire régulièrement. J'ai un groupe d'amis très fêtards du coup des rassemblement fréquent où l'alcool coule à flot. On se mets pas ivre mais bon quand même une gueule de bois le lendemain.

Concernant la cigarette, je fume que quand j'ai un verre d'alcool à la main. la semaine je fume une cigarette avec le café et plus rien après.

Ayant maintenant la chance d'avoir un emploi du temps un peu moins chargé, j'ai l'ambition de reprendre une activité physique régulière.

Mes interrogation sont quel sport privilégier pour une reprise légère et qui me permettra de garder une motivation et réduire au minimum ma conso alcool/cigarette.
Faire appel à un coach sportif ?
M'inscrire à un sport collectif, sachant que je repart à 0 niveau cardio?

Si vous avez des conseils ou un retour d'expérience dans un cas similaire, je serai preneur avec plaisir.

Merci la communauté ADS

[Roldacross]

Tu pars d’où concrètement physiquement aujourd’hui ?

Tu dis avoir plusieurs années de muscu dans les jambes, tu n’a probablement pas besoin d’un coatch immédiat pour une reprise, sauf cas très spécifique, les principes et fondement que tu appliquait il y a dix ans sont toujours les mêmes.

Une reprise 2 à 3 x semaines sur un fullbody pour commencer,
En douceur


Tu adaptera au fur et à mesure