Art De Seduire   Retourner sur ArtDeSeduire.com - Techniques et Conseils en séduction
Précédent   Forum seduction et drague - Forum artdeseduire > >

Téléchargez votre guide!
Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
  #1  
Vieux 28/10/2023, 11h24
Kazuo Kiriyama Kazuo Kiriyama est déconnecté
Initié
 
Date d'inscription: janvier 2017
Messages: 384
Par défaut Muscu : Comment vous bouffez autant ?

En gros le titre, je passe mes journées à me sentir mal si je bouffe assez pour prendre du muscle. J'ai beau diviser les apports en 4-6 repas, toute mon énergie passe dans la digestion, ça fait 3 semaines que mon développement personnel se résume à bouffer comme un sale porc et me sentir fatigué
Réponse avec citation

Découvrez notre produit :
  #2  
Vieux 28/10/2023, 12h18
beowulf beowulf est connecté maintenant
Player
 
Date d'inscription: octobre 2015
Messages: 1 116
Par défaut

Yo, c'est assez dur de te répondre avec si peu d'éléments, qu'est ce que tu appelles beaucoup bouffer (combien de kcals, y'a quoi dans tes repas?)

Aussi quels sont des objectifs de prise de masse/force? Combien de séances?

Perso je me suis jamais senti obligé de "trop bouffer" pour prendre du muscle, quand je fais des grosses séances je sens que j'ai la dalle et mon appétit régule naturellement ce vide
Réponse avec citation
  #3  
Vieux 28/10/2023, 12h52
Avatar de Balt
Balt Balt est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: octobre 2017
Messages: 1 129
Par défaut

Salut pareil que beo, la muscu m'ouvre l'appétit perso.

Si t'arrives vraiment pas, essaye de varier les macros, généralement les lipides sont beaucoup moins rassasiants.
Essaye de pas bouffer trop "volumineux" par exemple les patates douces et le poisson blanc c'est mauvais bail.

Tu peux tenter les shaker aussi même si c'est pas ideal niveau ingestion des nutriments.

Le goût est très important aussi. Quand t'es en sèche tu crèves la dalle ton riz blanc tout sec paraît exquis. Quand tu gave ton corps de nourriture, sans rentrer dans les détails techniques, ta satiété diminue, donc il te faut miser sur des nourritures plus appétissantes.

Sinon moi j'ai trouvé que c'était plus simple de réduire le nombre de repas plutôt que de l'augmenter, ça t'évite de passer ta vie à manger.
Essaye de faire un petit dej et un déjeuner relativement légers, et ensuite mange le reste de tes calories pour le soir, ça te permet de pas être trop lourd en journée.

Pour prendre mon exemple, je mange globalement 1000 calories étalées sur mes deux repas du matin et du midi, puis je mange mes 2500 restantes le soir en un seul repas. Certes tu ressors avec le bide plein mais après tu fais une petite balade digestive de 15min et c'est réglé.

Dans tous les cas ton corps finira par s'adapter, j'ai galéré à manger 3000 cal pendant un an, j'ai été malade plusieurs fois, j'ai été littéralement dégoûté de la nourriture et je pouvais plus rien avaler. Maintenant j'ai aucun soucis à manger 3500 par jour.

Dernière modification par Balt ; 28/10/2023 à 13h12
Réponse avec citation
  #4  
Vieux 28/10/2023, 13h02
Avatar de Ohyeah
Ohyeah Ohyeah est déconnecté
Sage
 
Date d'inscription: aot 2016
Messages: 8 710
Par défaut

Bouffe des aliments à haute densité calorique.

Je peux enfiler 10 pains au chocs en 5 min = 300x10 = 3000kcal
Donc 1 journée de calories en 5min.
Bon c'est de la grosse merde nutritionnellement mais c'est bon, plaisant, facile à manger et blindé de calories

Mange normalement durant tes 3 repas (petit dej/dej/diner) (plats sains et équilibrés) de sorte à atteindre ton quota de prot quotidien à 80-90% sans te sentir ballonné

S'il te reste des calories à absorber pour atteindre ton objectif quotidien de prise de masse et que tu n'es pas capable de manger une autre assiette de riz poulet brocoli
=> comble avec des aliments à haute densité calorique
=> viennoiseries/p&j sandwich/tartine au nutella/donuts/glaces/patisseries/burger/pizza/kebab/etc
(Le reste des prots sera aussi géré par ces snacks)

En 2 donuts t'atteindras facilement ton objectif calorique quotidien

Je ne comprends pas comment vous pouvez avoir du mal à grossir
Si ya autant d'obèses c'est justement parce que c'est trop facile de devenir un gros lard.
Tu peux atteindre facilement 4000 kcal dans la journée sans même être rassasié en ne bouffant que des snacks.
J'avais bouffé une fois 20 pains au chocolat (oui je suis un gros sac) dans une même journée donc 6000 kcal et j'avais toujours faim.

Liste des indices de satiete des aliments – Mr Bien Etre
Plus les aliments ont un indice de satiété élevé, plus tu seras calé rapidement.
Donc on voit que les croissants (dont les pains au chocolat) ont un des indices les plus faibles, ce qui signifie que tu pourrais bouffer 10000 kcal de pains au chocolat et toujours avoir faim (bien pour la prise de masse, à bannir pour une sèche).
Une bombe calorique.

Arrose tes plats d'huile d'olive (c'est blindé en calories et ça change pas trop le goût)
Mike horn foutait des litres l'huile d'olive partout dans ses plats lors de ses expéditions arctiques pour atteindre ses 10000 kcal quotidiens.

12'000 CALORIES PAR JOUR ? | CE QUE JE MANGE DURANT MES EXPÉDITIONS ! - YouTube

C'est plutôt la sèche qui est difficile.
__________________
When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.

Dernière modification par Ohyeah ; 28/10/2023 à 13h29
Réponse avec citation
  #5  
Vieux 28/10/2023, 13h17
Avatar de Oceuss
Oceuss Oceuss est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: mars 2020
Messages: 924
Par défaut

La viande rouge c'est un excellent rapport protéines / calories.

L'huile d'olive c'est plein de bons lipides, le beurre cacahuète c'est une bombe calorique nutritionnellement ok.

Les glucides sont évidemment un moyen de faire monter la balance après que t'aies manger ce qu'il te fallait.

Dernière modification par Oceuss ; 28/10/2023 à 13h31
Réponse avec citation
  #6  
Vieux 28/10/2023, 13h30
Avatar de Balt
Balt Balt est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: octobre 2017
Messages: 1 129
Par défaut

Citation:
Envoyé par Oceuss Voir le message

L'huile d'olive c'est riche en prot .
Réponse avec citation
  #7  
Vieux 28/10/2023, 13h31
Avatar de Oceuss
Oceuss Oceuss est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: mars 2020
Messages: 924
Par défaut

J'ai buggé, je voulais juste dire en lipide.
Réponse avec citation
  #8  
Vieux 31/10/2023, 06h14
Avatar de Majima
Majima Majima est déconnecté
Initié
 
Date d'inscription: aot 2021
Messages: 474
Par défaut

Si tu n'as pas faim, c'est que tu ne t'entraines pas assez dur. Si tu te butes à la salle, ton corps va vite te réclamer à bouffer.
Réponse avec citation
  #9  
Vieux 31/10/2023, 11h17
Avatar de Wilfred
Wilfred Wilfred est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 2 877
Par défaut

Perso je voulais prendre du poids uniquement en bouffe saine.

J'ai souffert sa mère avec mes 4000kcal. Mais je tournais à parfois 3 entraînement/jour donc ça creuse la faim.

Comme dit Balt le monstre, normalement ça doit te creuser à minima l'appétit.

Le cheatcode c'est ce qu'Ohyeah dit. 80% de sain, 20% de bouffe de porc, c'est beaucoup plus digeste et agréable sur la diet.
Réponse avec citation
  #10  
Vieux 31/10/2023, 12h55
Avatar de Hanneman
Hanneman Hanneman est déconnecté
Sage
 
Date d'inscription: octobre 2011
Messages: 21 108
Par défaut

Citation:
Envoyé par Majima Voir le message
Si tu n'as pas faim, c'est que tu ne t'entraines pas assez dur. Si tu te butes à la salle, ton corps va vite te réclamer à bouffer.
Même chose ici.

Ma nana a un appétit de gamine de 7 ans.

A partir du moment où elle s’entraine avec moi (des entraînements plus intensifs que 90% des pratiquants de muscu), elle dévore au repas.

A mon avis, tu t’entraînes de manière bien trop pépère si t’as pas suffisamment faim.

Je serais curieux que tu nous décrive ton programme.
__________________
HANNEMAN, OU LE MÉCHANT DU FORUM.

LE FÉMINISME EST UNE SUPERCHERIE, UNE POLLUTION INTELLECTUELLE.
#KILLFEMINISM
Réponse avec citation
Réponse

Outils de la discussion
Modes d'affichage

Règles de messages
Vous ne pouvez pas créer de nouvelles discussions
Vous ne pouvez pas envoyer des réponses
Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes
Vous ne pouvez pas modifier vos messages

Les balises BB sont activées : oui
Les smileys sont activés : oui
La balise [IMG] est activée : oui
Le code HTML peut être employé : non

Navigation rapide


Fuseau horaire GMT +1. Il est actuellement 15h44.