[Trash 2999]

Salut à tous, en tant que débutant dans le domaine de la séduction il y a encore beaucoup de chose à améliorer chez moi et l'une d'elle si ce n'est l'une des plus importante de mon point de vue : c'est le PHYSIQUE. D'aussi loin que je me souvienne j'etais toujours en surpoids, jusqu'à aujourd'hui... Je fais 1m78 pour 85 kg a peu près, avec le gras qui est concentré généralement sur mon ventre et ses alentours, avec mes pectoraux ( si on peut dire que si ce sont vraiment des pec..) et avec une face arrondie.
En séduction le physique est quelque chose de très important, certe ça ne m'a pas empêché de faire quelque rencontre intéressant avec de formidable personnes, mais ça en dit long sur ma mentalité. La confiance en soi est il en corrélation avec le physique ? Oui je suppose

Je vous épargne trop de blabla mon objectif est simple PERDRE DU GRAS ET PRENDRE DU MUSCLE
Problème : tout ce qui est régime, nutrition, etc je n'en sais rien je sais juste faire un peu de sport
Alors il y a t il des journaux en particulier ou bien des topics bien définies a ce sujet ? Ça m'aiderait beaucoup
Sur ce, merci

[Ohyeah]

ça en dit long sur ma mentalité

tout à fait
tu ne perdras jamais de poids/tu n'atteindras jamais tes objectifs physique
comment puis-je en être aussi sûr?

tu n'as même pas pris 30s pour faire des recherches google, j'ai trouvé 30 sites expliquant le processus en détail

si t'es pas foutu de passer 5min à faire tes propres recherches ainsi qu'à lire les sites dédiés, jamais tu ne pourras passer les centaines/milliers d'heures nécessaires pour perdre ce poids/gagner en musculature

[Hanneman]

Y’a 50k ressources sur le sujet sur le net.

Y’a des forums de muscu dédiés avec des journées, des programmes, etc.

Venir demander une solution toute faite alors que tu as le savoir du monde entier à portée de clic est un symptôme typique de notre génération qui veut tout, tout de suite sans faire le moindre effort.

Suffit de taper “perdre du poids/prendre du muscle” et tu as des résultats.

Mais j’imagine que tu souhaites t’economiser de devoir traiter une si grosse dose d’informations à ingurgiter qui te pousses à demander une solution clefs en mains.

Si t’es pas fichu de faire ce travail prémilitaire, nul doute que tu ne réussiras rien de ta propre initiative dans la vie.

[Trash 2999]

Ses réponse me blesse mon ego je l'avoue, je commence à comprendre ce que vous dites, pour avoir quelque chose, il faut travailler pour....rien n'est du dans la vie
C'est ce que je comprends à travers vos messages
Je vais faire mes recherche personne

[Hanneman]

C’est fait exprès de blesser ton égo.
On est pas des nanas qui protègeront ton ego car ça fait bobo.

T’abuses. Tu dois le comprendre.

Tu dois apprendre la mécaniques des articulations. C’est-à-dire quel mouvement permet quelle articulation. Ca te permettra d’identifier l’utilité de chaque muscle.

Ensuite, les différents muscles qui composent le corps.

Ensuite les différents types d’efforts (force, hypertrophie, fractionné, endurance) qui sollicitent différents types de fibres musculaires.
Ca te permettra de comprendre quel type d’effort te permet de perdre du gras, construire du muscle, gagner de la force/de l’endurance.

Ensuite la construction d’un programme sportif.

Ensuite t’intéresser à l'alimentation : les 3 macro-nutriments, les micro-nutriments, ta consommation d’énergie de maintenance, les aliments à bannir de ton alimentation.

Voici les pistes principales pour te diriger dans tes recherches.

Intéresse toi plutôt que d’être passif et assisté.

[Trash 2999]

Envoyé par Hanneman

C’est fait exprès de blesser ton égo.
On est pas des nanas qui protègeront ton ego car ça fait bobo.

T’abuses. Tu dois le comprendre.

Tu dois apprendre la mécaniques des articulations. C’est-à-dire quel mouvement permet quelle articulation. Ca te permettra d’identifier l’utilité de chaque muscle.

Ensuite, les différents muscles qui composent le corps.

Ensuite les différents types d’efforts (force, hypertrophie, fractionné, endurance) qui sollicitent différents types de fibres musculaires.
Ca te permettra de comprendre quel type d’effort te permet de perdre du gras, construire du muscle, gagner de la force/de l’endurance.

Ensuite la construction d’un programme sportif.

Ensuite t’intéresser à l'alimentation : les 3 macro-nutriments, les micro-nutriments, ta consommation d’énergie de maintenance, les aliments à bannir de ton alimentation.

Voici les pistes principales pour te diriger dans tes recherches.

Intéresse toi plutôt que d’être passif et assisté.

Merci beaucoup, je ferai le nécessaire pour atteindre mon objectif avec ce que tu a mentionné.

[Aristagoras]

En plus de mettre en place un programme d'entraînement plus technique pour ce qui relève de la muscu, il y a un truc tout simple qui s'il est respecté et tenu quotidiennement, va te faire perdre du gras très rapidement: arrêt total de l'alcool/des sucres industriels et réaliser un maximum de déplacements à pied ou à vélo.

Il y a de cela quelques années, j'étais devenu un petit gros (1,78m pour 84 kgs) durant près de deux ans du fait d'une hygiène de vie déplorable.
En mettant en pratique ce que j'ai exposé ci-dessus, j'avais perdu 10kgs en 3 mois, puis encore 9kgs en 3/4 mois en maintenant cette discipline et en ajoutant des séances de cardio de temps à autre.
Et en ayant maintenu cette discipline depuis (cela fait 5 ans), je suis resté mince avec un bon rapport taille/poids (1,78m/65 kgs), tout en ayant pris un peu de muscle en ajoutant des séances de muscu au poids de corps.

Bref, ne néglige pas ces "petits trucs" que tu peux faire quotidiennement que sont la marche et le vélo, qui constituent du sport à part entière si t'y mets un certain rythme.