Tu peut utiliser des haltères 3kg c'est rien . Au début échauffe échauffe toi , le geste des exercices doit être exécuter parfaitement et étire toi bien après.
Il faut aussi avoir une bonne hygiène de vie et bien s'alimenter. Faut vraiment porter du lourd pour ne plus grandir.
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Offrir l'amitié à qui veut l'amour, c'est donner du pain à qui meurt de soif
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