Citation:
D'accord est pas d'accord. Physiquement, oui tout le monde le peux. Mais réussir à avoir l'hygiène de vie et la rigueur pour avoir ces physiques là , peu de gens en sont capables où même, en ont l'envie.
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Parce qu'ils sont dans le brouillard avec tout le bullshit, les préjugés qu'on leur raconte et toutes les conneries qu'il y a sur le net.
La construction du muscle est documentée, maîtrisée expérimentalement et théoriquement depuis des décennies voire siècles.
Il n'y a pas de recette miracle, pas de raccourci mais il n'y a pas non plus de difficultés insurmontables.
Tout le monde peut y arriver, c'est physiologique.
Si tu provoques un stimulus (pousser lourd), si tu amènes du carburant (manger assez), si tu te reposes (construction du muscle), tu vas gagner en musculature. Personne ne peut y échapper.
L'excuse de la génétique pour expliquer l'impossibilité d'atteindre un physique décent est pour les losers.
La génétique n'empêche que l'accès à l'élite.
Tout le monde peut etre un bon joueur de tennis avec un entraînement regulier pendant plusieurs années mais très peu peuvent intégrer le top 100 ATP.
Tout le monde peut avoir un physique tanké à taille +0kg (pecs, dos, bras, abdos, jambes), une infime minorité peut accéder au podium de Mister Olympia.
Certains commencent à désespérer lorsque leur developpé couché reste bloqué à 80 kg pendant plusieurs semaines et se disent qu'ils ne deviendront jamais forts (blâment la génétique). Cherchent un nouveau programme pour s'en sortir ou un aliment miracle pour les débloquer ou abandonnent leurs efforts et la musculation au passage.
Alors que gagner 2 kg sur son DC chaque mois (ce qui parait lent) est encore excellent, ca fait 24kg par an. Il faut continuer et ne pas abandonner, ne rien changer au programme d'entraînement et persévérer, les résultats arriveront surtout quand on est très loin d'un physique décent (encore un physique de débutant, c'est différent quand on devient avancé et il faut programmer différemment). Il certain qu'on se trouve encore dans la phase du débutant avec énormément de gains de muscle en stock.
Ces derniers mois je me suis plongé dans l'univers de la musculation (livres, etudes, interviews d'experts, témoignages de pratiquants, etc) et je peux vous assurer que les supposés difficultés récurrentes que beaucoup aiment raconter (plafond de verre due à la génétique et impossibilité de gagner du muscle/sécher pour certaines personnes) qu'on a vu apparaître plusieurs fois dans ce sujet sont complètement fausses pour le débutant lambda. La plupart du temps quand un pratiquant ne progresse plus (quand il est débutant) il y a toujours une couille dans son entrainement ou son alimentation.
Vous pouvez TOUS sans exception ressembler à brad pitt dans fight club (avec un peu de gras en plus) et cela ne demande pas 5 ans d'entraînement. (Taille - 10kg facile naturellement).
1m80 pour 70 kg avec bodyfat <10%, largement accessible surtout pour les ectomorphes.
Pour les personnes qui ont du mal à maigrir, vous ressemblerez plutôt à christian bale dans batman begins un peu grassouillet (les abdos légèrement visibles peu tracés) mais toujours très solide. 1m83 pour 86 kg avec bodyfat > 10%
Evidemment qu'en 6 mois ce n'est pas possible mais cela ne va pas prendre 5 ans non plus.