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Envoyé par Woodstock
Avec une fréquence d'entrainement comme la tienne, tu exposes ton corps à une grande fatigue. Dans mon cas personnel, lors d'une séance de CAP, je me suis fissuré un os du pied.
Je pense qu'il est important que prendre en compte l'aspect "récupération". De plus, le sur entrainement devient contre productif à long terme.
Woodstock.
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Salut Woodstock, merci de prendre le temps de partager sur mon post.
Concernant le sur-entrainement, je pense que j'ai encore beaucoup de marge. Si ton entrainement est pensé intelligemment, les muscles sont capables d'encaisser un tel volume. Etant donné que je cherche l'hypertrophie musculaire, je suis pas sur des gros %, donc mon nerveux se porte très bien. Une bonne nuit de sommeil, une alimentation pas trop trop dégueu et tout se passe pour le mieux.
Je t'invite à regarder Lucas Gouiffes, il est assez clair là dessus.
Il en parle dans cette vidéo, mais regarde son taffe dans l'ensemble c'est intéressant :
https://www.youtube.com/watch?v=EAcl6Cuiq9s.
J'écoute mon corps, il me dit que je peux, donc j'y vais. Si sens que j'ai besoin d'un rest-day, je le prends