[Shyn]

Bravo pour tout tes efforts Burlan, de ce que tu me dis, tu es dans la bonne direction.
N'hésite pas a relancer un peu ton métabolisme de temps en temps (t'autoriser des journées avec des écarts, une fois toutes les 2-3 semaines dans ton cas c'est raisonnable), en plus de rendre moins frustrante ta diète tu vas feinter ton organisme...

Attention aussi a ne pas supprimer totalement les graisses (les bonnes), elles sont primordiale pour... puiser dans tes réserves de graisse, et oui...
Ton organisme synthétise l'hormone qui démobilise la graisse a partir des bonnes graisses que tu manges (un demi avocat OU une cuillère a soupe d'huile d'olive OU un poisson gras, saumon ou thon OU quelques amandes).

De temps en temps, un carré de chocolat noir 85 ou 90%, source de lipides et de magnésium.

Par contre, ZERO tolérance pour le sucre industriel, tu dois te désintoxiquer de cette merde.

Le cardio, pour l'instant vas y mollo, tes articulations risquent de ne pas aimer, sauf la natation, la tu peux y aller, mais progressivement pour ton cœur.

Quand a l'après, je préfère être honnête avec toi, ça vaut le coup, mais c'est pas simple, certains réagissent très bien, d'autre un peu moins et traverse une petite dépression, mais tout fini par rentrer dans l'ordre.

Par contre, je préfère te prévenir tout de suite, mais tu devras surement subir une opération de chirurgie esthétique pour supprimer ton surplus de peau, car malheureusement dans le cadre de l'obésité, elle ne peut jamais se retendre totalement d'elle même.
Mais ne t'inquiètes pas, c'est une opération éprouvée et le résultat est bluffant !
Il me semble même que si tu as des photos et un suivi médical d'un expert avant ta perte de poids qui peut attester de la perte de poids totale, si tu rentres dans un certain palier elle peut être remboursée par la sécu.

Bon courage, et n'hésite pas si tu as des questions ou des doutes, on est la pour t'épauler

[Burlan]

Merci bien pour les encouragements et conseils Shyn

Ah bon je dois manger du chocolat et des bonnes graisses ?

Ça me fait peur de savoir que je risque d'avoir de la peau détendue. Je peux pas éviter ça si je fais du sport tout les jours ? ( natation et musculation pour raffermir la peau )

Et comment ça ce fait qu'après une perte de poids il y'en a qui tombent en dépression ?

Et les repas d'écarts genre un toutes les deux semaines ça ne vas pas faire diminuer les résultats de mon régime ?

[Lil']

Burlan sérieusement, fais toi suivre par un BON médecin. Il saura répondre à la plupart de tes questions. Il saura adapter à ton cas qui comme tous est unique. Ensuite rien ne t'empêchera de trouver du soutien ici.

Mais clairement c'est pas ici qu'on va pouvoir vraiment t'aider au delà des principes de base.

Et oui pour la chirurgie, si tu veux retrouver une peau classique. Rien ne t'oblige à le faire par contre si tu l'assumes.

[Shyn]

Oui, les bonnes graisses sont primordiales.

Malheureusement, comme le dis Lil', ça s'inscrit dans un plan d'alimentation équilibré et personnel, je t'encourage a voir un nutritionniste (UN NUTRITIONNISTE, pas de diététicien, ils font en 2 ans, ce qu'un nutritionniste étudie en 8...).

La peau, c'est comme un élastique, a force de l'étirer, il se craquelle et se détend, la c'est pareil.
Tu ne devrais pas être effrayé par cette intervention, c'est le bout du tunnel, reste encore a le traverser

Concernant la dépression, c'est lié au changement, psychologiquement on gère pas tous de la même manière les transformations physiques.

Et les écarts, de temps en temps, non seulement ça aide psychologiquement a tenir, mais en prime ça trompe ton organisme oui, mais encore une fois, il faut savoir ce que l'on fait.

[Play15]

On lis un peu de tout là dessus! Déjà conseiller quelqu'un qui a 50kg à perdre même si les principes restent les même il faut avoir des bases solides en diététique et connaissances du corps humain! Et surtout étaler la perte de poids sur la durée.. Si vous attaquez à le mettre au poulet et à la salade du jour au lendemain il va claquer et finir à l'hosto en une semaine! Moi je commencerai par fixer des objectifs réalisables sans trop brusquer son organisme dès le début! Par exemple stop sodas, sauces, friterie pendant 4 mois, puis commencer à mettre des féculents le matin et les légumes le soir tout en gardant la viande rouge.. Puis au bout d'un an commencer à diminuer les quantités et passer à la viande blanche, un menu type d'un pratiquant de musculation.. C'est bien entendu un exemple, il faudrai évaluer le nombre de calories et la répartition des nutriments qu'il mange par jours, adapter un menu spécifique etc.. Pour le sport inutile de le conseiller, une marche d'une heure trois fois par semaine suffira et ne le fatiguera pas énormément. Imaginez vous courrir avec autant de kilos en plus dans votre sac à dos.. Il va se ruiner les articulations, le dos et se crever au sport pour au final peu de résultat supplémentaire et de gros risques de blessures.. Autant y aller cool.. Donne nous un exemple de menu sur une semaine en donnant les quantités approximatives de tout ce que tu mange ( repas et tout ce que tu manges à côté.. Qu'on puisse t'aider)

[Burlan]

Merci pour vos réponses les mecs

Lil' Tout à fait, le médecin il vaut mieux, avoir un suivi déjà mais aussi commencer à discuter de l'opération, car je commence vraiment à m'inquiéter pour l'état dans laquelle ma peau va être après avoir perdu tout ce poids.. je pensais faire de la muscu pour renforcer la peau, et mettre des crèmes raffermissante aussi.

Pour ce qui est des vergetures j'espère que ça part avec la perte de poids, car j'aimerais vraiment être bien dans mon corps

Shyn Je note que les écarts de temps en temps ça ne fait pas de mal , ça va me faire plaisir quand même de pouvoir bien manger pendant la perte de poids

Tu veux dire quoi par '' tromper ton organisme '' ?

Je vais me renseigner sur les bonnes graisses.
En tout cas je pense que je serais bien mieux avec 55 kilos en moins que là maintenant

Play Je préfère éviter de courir en effet, j'ai beaucoup marcher aujourd'hui et j'ai tenu pendant la marche par contre ça m'a bien fatigué et j'ai un peu mal aux genoux maintenant comme c'était beaucoup de marche, alors courir je n'imagine pas

Concernant ce que je mange je ne pourrais rien donner d'hyper précis sachant que ça dépendait des jours mais en gros c'était plein de cochonneries, sodas comme tu as dis, friteries, sauces, chips, tout les trucs gras, du coup il devait y'avoir énormément de calories, là je commence à manger de plus en plus de fruits et légumes, et à boire de l'eau, et je vais continuer de plus en plus, viande blanche de temps en temps aussi histoire de manger de la viande sans avoir trop de calories

[Play15]

En mangeant moins, ton organisme peut avoir une réaction de défense qui va stopper la perte de poids (baisse du taux de leptine, hormone directement responsable de la perte de graisse). En gros c'est un petit héritage de nos ancêtres des cavernes, si y'a trop peu de nourriture, ça évite de mourir en gros...

Alors que le fait de relancer ton organisme en faisant un écart (appelé cheat meal en musculation), va tromper ton organisme et faire augmenter ton taux de leptine, il va croire qu'il y a de nouveau à manger et qu'il peut donc continuer à brûler de la graisse sans risque pour ta survie.

C'est des fois une des raisons pour lesquelles les personnes qui font un régime n'arrivent plus à maigrir au bout d'un certain temps alors qu'il leur reste 2 / 3 kg à perdre.. Parce qu'ils ne font pas de relances, alors ils persévèrent à manger de moins en moins, s'affaiblir, alors que la solution pour relancer la perte de poids aurai été tout simplement de se gaver pendant 3 / 4 jours..

Bonnes graisses grosso modo c'est les Omégas 3 présents dans le saumon, l'huile d'olive, les sardines etc..

Pour la viande qui ne contient que peu de graisse tu as le poulet, la dinde, le jambon blanc, ou tout simplement le poisson aussi (cabillaud, colin), les crevettes etc..

Sodas, sauces, frites, chips et compagnie, tu oublies! Déjà rien qu'en supprimant ça tu dois perdre du poids. Et la seule chose que tu dois boire: de l'eau! Pas de jus de fruits c'est bourré de sucres, du café ou du thé si tu veux par contre, mais évite de mettre 5 sucres dedans par exemple.

[Shyn]

Bisous Play15 !

Je voulais éviter de rentrer dans les détails du cheatmeal, mais vu ses interrogations j'allai le faire... Mais tu m'as épargné ça.

le +1 du fainéant quoi.

Les vergetures, la peau distendue, ce sont des conséquences sur l'epiderme de l'obésité, pas sur qu'on puisse faire quelque chose concernant les vergetures, hormis éviter de perdre trop vite, je vois pas de solution.

Mais je te rassure, personne se préoccupe de ça.
Ça fait 1 an que je suis avec ma copine, elle a toujours pas remarqué les miennes...

[Resistance]

Pour ce qui est des vergetures j'espère que ça part avec la perte de poids, car j'aimerais vraiment être bien dans mon corps

Slt, les vergetures ça ne disparait pas mais ça change de couleur, si elles sont violettes c'est qu'elles viennent d'apparaitre.En veillissant elles ont la couleur de la peau. Tu peux mettre de la creme hydratante, c'st la seule chose qui marche. Mais honnetement j'ai eu des copains avec vergetures et ça ne m'a jamais gêné et eux n'etaient pas du tt complexé par ça... keep cool, chaque chose en son temps.

[geek n' chic]

Vous avez quand même conscience que Petrucciani ...


... ne sortait qu'avec de très belles femmes ?

edit: bon ok il envoyait du steack ...
https://www.youtube.com/watch?v=cFJJh2GBG00