Gérer son stress

[Matoma]

Bonjour à tous,

je suis à la recherche d'une aide, d'un "truc" pour vaincre mon stress.

Je m'explique, ancien timide, j'ai toujours connu un grand stress dans nombre de situations : parler devant un groupe, faire une présentation orale... un stress qui s'exprimait par des maux d'estomac terribles allant parfois jusqu'à vomir de la bile (oui, j'arrivais à vomir sans avoir mangé:()
Probléme, ce stress débarquait aussi lors de toutes mes interactions "poussées" avec les filles qui me plaisaient (ex: date chez une ancienne target, tellement stressé que je me suis retrouvé à vomir de son balcon... aller savoir pourquoi, elle a trouvé ça "mignon":confused:)

Conscient qu'il y avait quand même un gros problème, j'ai depuis quelques années maintenant bosser énormément sur ce problème : sophrologie, lecture, exercices de respiration... qui font que j'ai réussi à m'en sortir. Plus aucun problème de ce genre, nickel, à l'aise dans mes interactions, bref le top.

Voilà, ma target actuelle me plaît énormément. Et c'est la première fois depuis des années que je me retrouve dans cette même situation énoncée plus haut : crampes d'estomac terribles m'ayant obligé à "écourter" notre date. Crampes qui se sont estompées dès lors que je me suis retrouvé seul.

La situation prête à sourire, j'ai conscience du ridicule de la chose mais là je commence à désespérer. Cette fille est top mais impossible pour moi d'agir de manière naturelle, je n'arrive pas à contrôler ce problème...

Est-ce que certains d'entre vous ont connu des expériences similaires, grosses crises de stress, pression... et comment vous avez réussi à vous en débarrasser définitivement ?

PS: ce problème ne survient pas lors d'un échange, rendz-vous, discussion avec une meuf lambda même si elle me plaît

[phantom_green]

A mon avis, il te faut affronter plus souvent tes peurs. Plus tu crains de faire quelque chose(parler en public, aborder une inconnue, passer un coup de fil quand tu ne te sens pas dans un moment très sociable) plus il faut se lancer. Le stress finira par se transformer en signal positif "qu'il faut agir".

Tu ne te débarrasseras jamais de tes peurs, mais tu peux en faire des amies ultra efficaces.

[geek n' chic]

regarde ici :
`
http://forum-seduction.artdeseduire.com/revues/72387-methode-tipi-technique-d-identification-sensorielle-des-peurs-inconscientes.html

la methode est controversé car mal comprise sur le point scientifique .... mais en tout cas pour moi ça marche ....

[phantom_green]

Pour citer une des phrases du lien de geek'n chic :

La pratique de tipi c'est, en gros, de s’arrêter et de se concentrer sur se que l'on ressent, sans intervenir.
Accorder a cette émotion que l'on juge indésirable toute l'attention qu'elle mérite et cesser de la fuir ou de vouloir la contrôler.
C'est une des bases du bouddhisme, pour ce que j'en sais. Pour le reste, je n'ai pas lu de fond en comble mais j'imagine que la "méthode" a été reprise et peut-être markétée sous un nom accrocheur.

Bref en tous les cas, l'idée c'est de ne pas s'arrêter sur les sensations négatives. Moi je privilégie l'action et la répétition pour réussir à se dépasser. D'autres te parleront de méditation. Perso, aujourd'hui, je ressens du plaisir à agir quand j'ai peur, parce que j'ai réussi à modifier mon schéma de pensée. Et il m'arrive des trucs cool :)

[ThreeHunna]

L'alcool.

Non sérieusement, je pense que tu manques de confiance en toi et de valorisations

[Modaan]

Je pense qu'il faudrait se poser la question suivante:

Pourquoi as-tu peur? De quoi as-tu peur?

[MoukMouk]

Sans rire, l'alcool peut agir comme un petit déclic, pour une personne qui n'a jamais bu:

Une personne se confrontant à une peur avec de l'alcool et la surmontant grâce à ce dernier y verra par la suite (lorsqu'il sera sobre et rencontrera à nouveau cette peur) plus clair et sera face à moins d'inconnu. Ce m'est arrivé ^^ (peur avec les filles)
Au délà, l'alcool ne sert bien sûr à rien, si ce n'est passer par dessus ses peurs, mais en étant ridicule :D

[phantom_green]

Sans rire, l'alcool peut agir comme un petit déclic, pour une personne qui n'a jamais bu:
Je suis franchement loin d'être un leveur de coude, alors loin de ça. Mais sérieusement je suis convaincu que ce n'est vraiment pas la bonne option si tu veux séduire durablement.

[Resistance]

Si tu es déjà arrivé à t'en sortir grâce à des methodes de sophro et relaxation et bien tu sais ce que tu dois faire! RDV sophro ou hypnose, seance de relaxation avant le rdv. C'est une petite rechute car il y a un enjeu dans cette fille, tu as juste besoin de te recentrer sur des choses qui fonctionnent et que tu connais. Fais toi confiance.

EDIT: tu peux tester les fleurs de bach (le rescue remedy par exemple) pr les coups de stress, et aussi l'homeopathie..

[MoukMouk]

Je suis franchement loin d'être un leveur de coude, alors loin de ça. Mais sérieusement je suis convaincu que ce n'est vraiment pas la bonne option si tu veux séduire durablement.

Je me suis peut être mal fait comprendre.. Je parlais de boire une fois, dans une situation où l'ont doit vaincre une peur. L'alcool permettra ainsi de vaincre la peur.

Mais par la suite, je ne recommande bien sûr pas de se souler la tête à chaque fois :D Puisque vu qu'on a déjà connu la situation de peur en tant que vainqueur (peu importe le moyen), il sera plus facile de recréer cette situation, sans alcool bien sûr.

[Mr_Grey]

A mon avis, il te faut affronter plus souvent tes peurs. Plus tu crains de faire quelque chose(parler en public, aborder une inconnue, passer un coup de fil quand tu ne te sens pas dans un moment très sociable) plus il faut se lancer. Le stress finira par se transformer en signal positif "qu'il faut agir".

Tu ne te débarrasseras jamais de tes peurs, mais tu peux en faire des amies ultra efficaces.

Entièrement d'accord avec phantom_green. Pour ce qui est des méthodes de geek n' chic, je ne peux pas me prononcer car je n'ai jamais testé ce genre de techniques, la PNL oui qui est assez efficace pour moi mais je n'y ai plus recours.

Selon les individus, il est extrêmement difficile d'apprivoiser ses peurs, ses angoisses, voire ses phobies. Il faut bien entendu y faire face.

Moi j'avais peur du vide et je me suis mis à faire de l'escalade. Les premières fois ont été vraiment difficiles, je calcule pas le nombre de fois où je suis resté tétanisé contre la paroi. Mais j'ai essayé encore et encore, jusqu'à ce que je me mette à déporter mon attention ailleurs, me concentrer sur ce que je faisais et oublier le vide. C'est parfois revenu mais aujourd'hui j'ai le réflexe psychologique qui fait partir cette peur en 2sec. Je peux regarder dans le vide sans problème. J'ai même fait 2 sauts en parachute que je conseille vivement à toute la communauté d'ADS et leurs proches ;)

Sans rire, l'alcool peut agir comme un petit déclic, pour une personne qui n'a jamais bu:

Une personne se confrontant à une peur avec de l'alcool et la surmontant grâce à ce dernier y verra par la suite (lorsqu'il sera sobre et rencontrera à nouveau cette peur) plus clair et sera face à moins d'inconnu. Ce m'est arrivé ^^ (peur avec les filles)
Au délà, l'alcool ne sert bien sûr à rien, si ce n'est passer par dessus ses peurs, mais en étant ridicule :D

Ça ne l'aidera pas à cerner et résoudre pas le problème de fond. C'est en plus un cercle vicieux car tu risquerais de t'alcooliser pour d'autres situations et inutile de dire comment il risque de finir. Autant être soi-même!

Si tu es déjà arrivé à t'en sortir grâce à des methodes de sophro et relaxation et bien tu sais ce que tu dois faire! RDV sophro ou hypnose, seance de relaxation avant le rdv. C'est une petite rechute car il y a un enjeu dans cette fille, tu as juste besoin de te recentrer sur des choses qui fonctionnent et que tu connais. Fais toi confiance.

Resistance m'a coupé l'herbe sous le pied, je pense aussi à une petite rechute.

[MoukMouk]

Ça ne l'aidera pas à cerner et résoudre pas le problème de fond. C'est en plus un cercle vicieux car tu risquerais de t'alcooliser pour d'autres situations et inutile de dire comment il risque de finir. Autant être soi-même!


Ce n'est pas question de ça.. Bon j'arrive pas à faire comprendre ce que je veux dire, c'est pas grave :D

[Matoma]

@Modaan : je pense que inconsciemment, c'est la peur de "faire de la merde", de pas être assez drôle, de pas l'intéresser. Ce qui est paradoxal c'est que justement c'est cette peur qui entraîne un manque de naturel, donc un manque de feeling dans la conversation, l'échange et qui donc s'auto-nourrit

@MoukMouk : je comprends tout à fait l'idée de l'alcool (même si c'est pas forcément la solution que je vais privilégier ;) )

@Phantom / Resistance / Grey : je pense et surtout j'espère que ce n'est qu'une rechute. Mais du coup ça pourrit totalement mon game. J'hésite entre le mettre en pause avec cette fille le temps de reprendre du poil de la bête, ou justement le forcer pour passer ce cap

Dans tous les cas, merci pour vos réponses:) (geek, je réfléchirai à cette approche ;) )

[Mr_Grey]

Ce n'est pas question de ça.. Bon j'arrive pas à faire comprendre ce que je veux dire, c'est pas grave :D

Pas grave non plus, je sais qu'il n'y avait pas de mauvaises intentions derrière ;)