Hello ! Je suis un peu dans la même situation. Même âge après une longue LTR.
Du coup j’ai pas de conseils à donner, mais je te soutiens
De mon côté ce qui m’aide à vaincre la peur « d’ennuyer » une fille c’est juste d’accepter de se planter et de dire parfois des conneries, et aussi me focaliser sur l’envie de m’amuser, de la faire rire.
Après je pense que c’est un travail de calibration assez long... on a jamais fini de s’ameliorer.