Salut
J'ai fais 3 exo du 7 min workout pendant 3 mois tout les soirs sans exception, je suis passé a autre chose pour d'autres raisons (jeûne long). Cela m'a musclé et séché surtout le premier mois ensuite c’était stable. Cela m'a permis de découvrir pleins d'exercice et de me mettre en place une routine sportive, c'est le grand plus de cette méthode. En inconvénient c'est que cela marche qu'un temps et que l'on sèche plus que l'on ne prend du volume (par contre les muscles gagnent en efficacité). Je te le conseille pour la motivation qu'il apporte, et utilise un tapis bien confortable pour les abdos. Ensuite au bout de 2 mois fait toi ton programme.
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