Yo! T'as quel âge aussi?
Je fais 1m78 pour 64 kg à 19 ans.
J'ai prit 4kg sur 6 mois.
Si je reste sur ce rythme c'est cool.
Mais c'est grandement du à mon développement naturel aussi avec l'âge. Avant j'étais maigre, et je m'étoffe avec l'âge. (Et avec tous mes efforts aussi
)
Sinon la prot bien évidement, c'est de loin la meilleure solution. Et manges plus.
Si tu prends le repas à 19h, tu peux encore bouffer un truc à 22h