Pour être à l'aise en publique la meilleure chose que je puisse te conseiller c'est d’être à 100% dans l'instant présent.
Prend conscience de ton environnement, tout ce qui est autours de toi, l'espace qui t'entoure, ensuite prend conscience de ton corps, il faut que tu ressentes tout ton corps.
A ce stade, tu serra déjà beaucoup plus apaisé et en alerte. Ce qui va te permettre d’être concentré dans l'instant présent et relax.
Si tu veux approfondir la chose, prend conscience de tes pensées négatives durant ton exposé, et ne t'identifie pas à celles ci, prend du recul, place toi en observateur de ce qui ce passe dans ta tète. Cette non identification à ton mental, t'apportera encore plus de calme.
Expérimente, là chose tout de suite là pour voir
