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Envoyé par homebody
Mhh. Courir à jeun c'est moyen si tu recherches la performance et la perte de poids.
A long terme ça peut avoir des effets néfastes d'ailleurs.
Mais 15min ça va, ci c'est pas trop intensif.
De toute façon à jeun, la séance ne pourra pas être intensive
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Bien sûr que si elle peut être intense. J'ai deux potes qui font du MMA et qui font leur muscu à jeun à 11h chaque jour de semaine et qui font un jeune intermittent. Ils ont un régime à 2 repas + 1 encas par jour et sont suivi médicalement. Un des deux a 5% de masse grasse à 36 ans !
La seule chose c'est que tu n'es pas au max de tes performances, eux ils utilisent de l'eau mélangé à des jus de fruits pour l'apport en glucide et fructose pendant l'effort.
A partir de septembre je vais suivre le même programme qu'eux et leurs coachs. Je te dirais comment je me sens partant de ça :
BPM au repos : 80-85 (ma prise de conscience)
Poids : 76 Kg
Age : 38
Taille : 1m81
IMG : 17,8%