[Hanneman]

Déjà si tu es impatient, tu as perdu le combat.

Au meilleur de ma forme, je faisais 12 séries de 10 tractions et 6 séries de 23 dips.

J'ai arrêté l'entraînement pendant plusieurs mois.

J'ai repris y'a 3 mois. Je suis tombé à 3 séries de 4 tractions et dips. J'avais tout perdu et mes bras et mes épaules étaient endoloris.
Mais je savais qu'en étant patient ça reviendrait progressivement.

J'ai repris avec des séries de 3 reps PROPRES sur les prises les plus faciles pour reconstruire la masse musculaire et réhabituer mon corps à l'effort.
Puis j'ai ajouté une reps quand je sentais que mon exécution et mon corps étais en adéquation.

Après environ 3 mois, je suis à 5 séries de 8/9 aux tractions et 5 séries de 12 aux dips, dans le meme entraînement et sans compter les autres exercices.

Bref, commence petit et soies patient. Ton corps est une machine fragile.