Le corps humain "construit" du muscle si et seulement si il est en excédent calorique (c'est une généralité, certains petit veinard ont un métabolisme différent).
Les abdominaux ne sont visibles qu'a bas taux de body fat (de l'ordre de 10%).
Il est donc logique, que la prise de masse, en général, ne soit pas compatible avec des abdominaux saillants, il faut choisir
Qui plus est, rien ne sert de s'acharner sur eux, ce sont des petits muscles très endurants, dont le rôle est principalement de stabilisation pour protéger la colonne vertébrale.
Un programme complet qui inclut des exercices tels que le squat, le soulevé de terre, et un exercice de rotation (wood chopper par exemple) suffise amplement a les traumatiser pour développer une sangle abdominale puissante.
Il convient de rajouter des exercices de gainage pour renforcer le tranverse.