Pour perdre du poids il n'y a pas de programme muscu miracle, faire du sport sera déjà très bien!
Ensuite il faut que tu surveille ton alimentation de manière carré. Si tu veux je peux t'envoyer ma page de coaching perso et je peux te coacher gratuitement. Pour information je suis en STAPS, dans la spécialité entraînement sportif, c'est donc dans mes études