Tout ce qui est dit au dessus est vrai, ayant le même problème, j'avais fait des recherches sur internet et j'avais trouvé encore d'autres conseils
- Comme dit au dessus, la température : En fait elle doit être légèrement inférieur au reste de la maison, juste en dessous de 20°C ça me semble pas mal.
- Le lit devrait être fait, les draps propres
- Si possible aérer la pièce avant de se coucher. La raison est scientifique et compliquée, en gros l'air renouvelé sera plus chargé en O2 et ton corp en sera content
Il y aussi un autre facteur, mais ça dépend les personnes :
Pour certain il faut une petite lumière pour s'endormir. Pour d'autre le noir complet.
Dans mon cas par exemple, la petite lumière rouge de ma télé me dérange, et même le tic-tac du reveil. C'est donc à toi de trouver ce qui te convient le mieux, il ne faut pas que quelque chose te perturbe quand tu essaies de t'endormir.