Discussion: Trouble du sommeil
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Vieux 14/03/2017, 19h47
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Sinon, il y a l'huile de magnésium qu'on peut faire soi-même :

Mélanger 1 volume de Nigari (chlorure de magnésium sous forme naturelle) ou de chlorure de magnésium (qu'on trouve en pharmacie : margue Gifrer ou Cooper) avec 1 volume d'eau.

Appliquer 1 à 2 fois par jour l'équivalent de 3 cuillères à soupe où on veut sur le corps (sauf visage) et masser jusqu'à complète pénétration. Si ça provoque des irritations, rajouter un volume d'eau (soit 1 de nigari pour 2 d'eau). On peut préparer 1/2 litre à l'avance afin d'être tranquille...

Curieusement, l'application cutanée est bien plus efficace que la forme orale (y compris les plus performantes : bisglycinate, thréonate). Là où il n'est pas rare qu'il faille deux à trois ans avec la forme orale pour refaire les niveaux, quelques mois suffisent avec la forme cutanée.

Afin d'améliorer l'absorption du mg, on peut rajouter de la vit B6 (2 à 50mg), de la taurine (500mg) ou de la silice colloïdale (15 gouttes de Dissolvurol que l'on trouve en pharmacie)
Ne pas consommer de produits laitiers dans les 2 heures précédant ou suivant l'application, le calcium et le magnésium étant antagonistes.
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