Déjà on dit un petit pain, pas une chocolatine
Et mieux vaut une chocolatine qu'un mcdo. Parce-que même si c'est proportionnelement + gras, ça reste quoi, 80g ? Alors qu'un menu au macdo c'est 500g je crois, donc caloriquement c'est largement mieux.
C'est même mieux qu'un soda je dirai.
Bref.
T'es débutant, donc non, 3 chocolatines par semaines et 3 sodas ne tuerons pas tes gains.
Evites surtout les sandwich de boulangerie qui sont peu calorique.
Mange bien le matin, le midi et le soir. C'est la base. Grosse dose de féculent + 1 dose de viande/poisson (2 oeufs/1 steak/1conserve de thon etc) + légumes
Ensuite essaye au gouter de manger 50, puis 100g de pates (ou bien de l'avoine).
Ca sera largement suffisant, avec si tu veux un p'tit shaker ou un gainer après l'entrainement si tu manges pas tout de suite.
Certes, ce sera pas parfait loin de là.
Mais pour un débutant, ça ira largement.
Si tu fais trop d'excès, au pire du pîre, tu prendras un peu plus de gras que normalement, mais vu ton cas de minceur, ça restera ok
Le tout sera d'être à l'aise. Tu construiras mieux ton muscle si t'es à l'aise dans ton assiette plutôt que te forcer à avoir tous tes repas et te priver de tes sucreries.
L'envie de sucrerie diminuera de lui-même en même temps que viendrons les résultats.
Les gens se prennent trop la tête, c'est comme le 15% de matière grasse des steaks, qui, dans une alimentation équilibré, est loin d'être nocif (je dirai presque que c'est une bonne chose, vu qu'on ne consomme parfois pas d'autres d'acides gras saturé et qu'ils sont a minimum nécessaires)