D'abord ton alimentation :
supprime les sucres (Coca, café sucré, bonbon, gateaux), ensuite moins de graisse (Macdo, frites, etc ...)
En gros, ne fais pas de régime mais surveille ce que tu manges !
Ensuite le vélo est un bon moyen de recommencer une activité. Personnellement, je fais 45 min de velo d'appart par jour, c'est 4000 calories.
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