Je plusoie DDLV, c'est très important de garder des heures de sommeil et de réveil stablent.
@Modesty : Biologiquement ça devrait te donner plus de mal à t'endormir (je le fais mais avec l'appli en haut j'ai toujours envie de dormir) fais le test et tu nous feras un retour
.
Et il est conseillé d'éviter les activités stressantes (écouter de la musique trop forte, faire de la muscu juste avant de dormir,...).
EDIT : Et il est aussi conseillé de manger léger le soir mais il me semble que tu le fais déjà.